หากต้องการมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีเน้นเสียงในแง่บวก มุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามขั้นตอนง่ายๆด้านล่างนี้เป็นเวลา 1 สัปดาห์และมั่นใจว่าจะได้รับความพึงพอใจและความสุขมากขึ้นในชีวิตของคุณ พิจารณาการทดสอบหนึ่งสัปดาห์
วิธีการเป็นบวกมากขึ้น
สิ่งที่คุณจะทำ: คุณสามารถเพิ่มความสุขของคุณโดยมุ่งเน้นที่ สิ่งที่เป็นบวก และลด ความคิดเชิงลบ ของคุณ
สัปดาห์นี้ต่อไปนี้ทุกความคิดเชิงลบกับบวกหนึ่ง การปฏิบัตินี้จะช่วยในการฝึกฝนรูปแบบความคิดที่เป็นนิสัยของคุณเพื่อนำความคิดเชิงบวกมากขึ้นมาสู่ชีวิตของคุณ
วิธีการทำงาน: อัตราส่วนของความคิดบวกกับลบเป็นปัจจัยสำคัญในความสุขโดยรวม สมองของคุณอยู่ตลอดเวลาในการตรวจสอบอารมณ์ของความคิดของคุณ - ความคิดเชิงลบมากเกินไปและสมองของคุณตอบสนองด้วยการสร้างความเครียดและความเศร้าในร่างกายของคุณ เมื่อคุณเพิ่มความคิดเชิงบวกมากขึ้นสมองของคุณจะสร้างความผ่อนคลายและความสุข โดยการฝึกตัวเองให้ทำตามหรือลบล้างความคิดเชิงลบกับคนที่เป็นบวกคุณจะปรับปรุงอัตราส่วนความคิดในแง่บวก / ลบและมีความสุขมากขึ้น
ได้รับแรงบันดาลใจ : หลังจากที่คุณตระหนักถึงความคิดเชิงลบและความรู้สึกของคุณและได้พยายามแก้ไขปัญหาเหล่านี้ไม่กี่วันพวกเขาจะค่อยๆลดน้อยลง คุณจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณต้องการได้มากขึ้นโดยไม่ต้องมีอารมณ์และความเครียด
นี้จะทำให้คุณมีประสิทธิผลและมีพลัง ดีที่สุดคือจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
หมายเหตุ: ฝึกเทคนิคการยิ้มต่อจาก สัปดาห์ที่ แล้ว มันจะช่วยเสริมสร้างและเสริมสร้างผลกระทบของสกิลนี้
ขั้นตอนของการเป็นบวกมากขึ้น
- แสดงความคิดที่มีความสุข ใช้เวลา 30 นาทีและแสดงรายการความคิดที่มีความสุขทั้งหมดที่คุณสามารถนึกได้ เพียงแค่ใช้กระดาษชิ้นหนึ่งและสร้างรายการที่ยาวนาน ให้ตัวเองดีๆ 30 นาที แสดงรายชื่อและสถานที่ที่ทำให้คุณมีความสุข: เพื่อนที่ดีจุดชมวิวที่น่ารักความทรงจำในวัยเด็กและอื่น ๆ สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข: ลูกสุนัขลูกน้อยกลิ่นของรถใหม่อาหารค่ำกุ้งก้ามกรามวันพักผ่อนริมสระน้ำ แสดงรายการทุกอย่างที่คุณคิดได้ว่าทำให้คุณมีความสุข
- ตระหนักถึงความคิดเชิงลบและความรู้สึก ตลอดทั้งสัปดาห์ให้ความสนใจกับความคิดของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณเข้าใจตัวเองหรือคิดถึงป้ายกำกับเชิงลบเศร้าหรือเครียดที่คิดว่า "ไม่พอใจ" อย่ากังวลถ้าคุณมีความคิดและความรู้สึกไม่ดีตลอดทั้งวัน เป็นเรื่องปกติธรรมดาอย่างยิ่ง เพียงแค่ใส่ใจและติดฉลากไว้
- ตามด้วยรายการที่มีความสุข หลังจากที่คุณเขียนความคิดหรือความรู้สึกที่ไม่มีความสุขให้ทำตามทันทีด้วยรายการที่มีความสุขจากรายการความสุขของคุณ คุณอาจเลือกหนึ่งรายการเพื่อใช้งานตลอดทั้งวันหรือเลือกรายการที่แตกต่างกันทุกครั้งที่คุณต้องการ เพียงแค่นำสิ่งที่มีความสุขมาฝากไว้สักหนึ่งหรือสองครั้ง
ความมุ่งมั่นใน สัปดาห์นี้ : สัปดาห์นี้ผมจะติดป้ายความคิดและความรู้สึกที่เป็นลบหรือเครียดและทำตามด้วยความคิดที่มีความสุข
หลังจากไม่กี่วันจำนวนความคิดเชิงลบและความรู้สึกมักลดลง เกือบจะเป็นถ้าสมองได้รับเบื่อเป็นลบเพราะคุณเปลี่ยนความคิดได้อย่างรวดเร็วด้วยคนที่เป็นบวก
เคล็ดลับสำหรับการเพิ่ม Positivity และ Happiness
อย่าเพิ่งรอความคิดเชิงลบที่จะมาพร้อมกับการคิดถึงสิ่งที่เป็นบวก เพิ่มทักษะนี้โดยการทำให้มีสติและวางแผนที่จะคิดบวกคิดตลอดทั้งวัน
ตัดสินใจว่าคุณจะคิดเฉพาะความคิดเชิงบวกสำหรับเวลากลางวันของคุณทั้งหมดหรือในช่วงพักของคุณ ตัดสินใจว่าคุณจะคิดบวกในขณะที่ขับรถของคุณ สร้างเวลาตลอดทั้งวันเมื่อคุณ "เป็นบวกเท่านั้น"
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการเน้นในเชิงบวก:
- อย่าตัดสินตัวเอง ทุกคนมีความรู้สึกไม่พอใจและไม่ดีมากมายตลอดทั้งวัน เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้มากขึ้นคุณอาจรู้สึกอับอายหรือละอายใจกับจำนวนที่คุณมี ไม่ต้องกังวล: เป็นเรื่องปกติที่ปกติที่จะมีทุกประเภทของความคิดที่แปลก เรามักไม่ค่อยใส่ใจกับพวกเขา
- รวมงานนี้ด้วยรอยยิ้ม บังคับรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณเมื่อคุณนำความคิดที่มีความสุขมาสู่ใจ ซึ่งจะช่วยลบผลกระทบของความคิดเชิงลบ
- อย่าลืมเตือนตัวเองให้ทำภารกิจนี้ตลอดทั้งวัน อย่าปล่อยให้วันไปโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมกับความคิดเชิงลบของคุณและแทนที่ คนที่เป็นบวก
นี้จะให้การปฏิบัติมากยิ่งขึ้นในเชิงบวกและมีความสุข