การเรียนรู้เกี่ยวกับการใช้การวางแผนเวลาประจำวันเป็นทักษะที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพเมื่อคุณมีสมาธิสั้น เป็นกุญแจสำคัญในการจัดการชีวิตและ ADHD ของคุณ ผู้วางแผนของคุณจะกลายเป็นหน่วยความจำของคุณผู้จัดการเวลาและการจัดการความช่วยเหลือ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดอาการหอบหืดแบบคลาสสิกได้เช่นการกระตุ้นความฟุ้งซ่านและการผัดวันประกันพรุ่ง
ผู้วางแผนรายวันคือปฏิทินที่แบ่งออกเป็นวันและในแต่ละวันจะแบ่งออกเป็นส่วนตามเวลา
คุณสามารถเขียนนัดหมายลงในช่องเวลาที่เหมาะสมได้ นักวางแผนมีหลายชื่อเช่นวาระการประชุมไดอารี่หรือวางแผนในเวลากลางวัน อย่างไรก็ตามฟังก์ชันจะเหมือนกันเสมอ พวกเขาช่วยให้คุณบันทึกข้อผูกพันกับตัวคุณและคนอื่น ๆ เพื่อให้คุณจดจำได้
นี่คือ 5 จุดที่ควรพิจารณาเมื่อคุณใช้เครื่องวางแผนรายวัน
กระดาษหรืออิเล็กทรอนิกส์
อาจมีการอภิปรายอย่างรุนแรงเกี่ยวกับว่านักวางแผนด้านอิเลคทรอนิคส์หรือกระดาษเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ทั้งสองเป็นสิ่งที่ดีดังนั้นกุญแจสู่ความสำเร็จคือการเลือกรูปแบบที่คุณรู้สึกสบายที่สุดโดยใช้ทุกวัน
ถ้าคุณรักกระดาษและปากกาและพบว่าการเขียนบนกระดาษช่วยในการทำให้สิ่งต่างๆในใจของคุณดีขึ้นผู้วางแผนกระดาษจะเป็นตัวเลือกที่ดี
ถ้าในทางกลับกันคุณชอบแกดเจ็ตและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดนักวางแผนระบบดิจิทัลจะเหมาะสำหรับคุณ ประโยชน์ของนักวางแผนระบบดิจิทัลก็คือพวกเขาสามารถเข้าถึงได้จากอุปกรณ์ต่างๆเช่นโทรศัพท์แท็บเล็ตและคอมพิวเตอร์
นี่เป็นคุณลักษณะที่เป็นประโยชน์เมื่อคุณมีสมาธิสั้นเพราะถ้าคุณไม่เข้าใจผิดคุณก็ยังสามารถเข้าถึงตารางเวลาของคุณได้
คุณควรวางแผนกี่คน?
บางคนมีการวางแผนสำหรับการทำงานและอื่น ๆ สำหรับบ้าน อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมีสมาธิสั้นที่ดีที่สุดก็คือการใช้ การมีผู้วางแผนสองรายอาจฟังดูสมเหตุสมผล แต่อาจทำให้เกิดความสับสนและล้นหลามได้
ทำให้ง่ายและมีเพียงหนึ่งวางแผนสำหรับชีวิตทั้งหมดของคุณ
จะเขียนอะไรในการวางแผนของคุณ?
การนัดหมายกับผู้อื่น
เหล่านี้อาจเป็นการประชุมสำหรับการทำงานนัดหมายส่วนบุคคลเช่นการไปพบทันตแพทย์ตลอดจนเวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ ก่อนการนัดหมายให้ติดต่อผู้วางแผนของคุณและตรวจสอบว่าคุณพร้อมใช้งานในวันนั้นหรือไม่ก่อนที่จะยืนยัน ถัดไปเขียนลงทันทีก่อนที่คุณจะลืม!
การนัดหมายกับตัวเอง
นี่คือช่วงเวลาที่คุณปิดกั้นในวาระการประชุมของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำงานเฉพาะได้ ตัวอย่างเช่นอาจเป็นรายการจาก "รายการที่ต้องทำ" การนัดหมายกับตัวคุณเองหมายความว่าคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและเวลาไม่เพียงลื่นหลุดไป การนัดหมายเหล่านี้ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายเพราะแม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำงานได้ทันที แต่คุณก็รู้ว่าเมื่อใดที่คุณจะมีเวลาทำ
คุณรวมเวลาในการเปลี่ยนหรือไม่?
ใช่ เมื่อคุณเขียนการนัดหมายลงในแผนของคุณให้จดช่วงเวลานัดหมายและเวลาที่คุณจะเดินทางไปที่นั่น ช่วยให้คุณสามารถนัดหมายทั้งหมดได้ทันเวลา ยิ่งใช้การวางแผนของคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะได้รับเวลาในการเดินทางมากขึ้นเท่านั้น
กำหนดการเปลี่ยนเวลาระหว่างการนัดหมายที่คุณจองด้วยตนเอง
นี่เป็นเรื่องสำคัญเมื่อคุณมีสมาธิสั้นเนื่องจากคุณต้องปลดออกจากงานก่อนที่จะเริ่มในอีก เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกระคายเคืองกังวลหรือโกรธ
คุณดูการวางแผนของคุณบ่อยแค่ไหน?
เพื่อให้นักวางแผนมีประสิทธิภาพคุณต้องใช้งานเป็นประจำ! ดูสิ่งแรกที่คุณวางแผนไว้ในตอนเช้าเพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจนและทันสมัยสำหรับวันของคุณ นอกจากนี้ตลอดทั้งวันให้ดูที่ผู้วางแผนของคุณเพื่อเตือนให้คุณทราบถึงกิจกรรมและอัปเดตด้วยนัดหมายใหม่ ๆ ตามที่จัดไว้
วางแผนความสุข!