คนที่มี สมาธิสั้น มักพบกับอารมณ์ที่รุนแรงกว่าคนที่ไม่มีสมาธิสั้น คุณอาจเคยได้ยินคำพูดเช่น "คุณ รู้สึกไวเกินไป สำหรับ ความ ดีของคุณเอง" หรือ "คุณเป็นคนผิวเผิน" ตลอดชีวิตของคุณ
เนื่องจาก ADHD เป็นโรคทางประสาทซึ่งอาจทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่รวดเร็วและแข็งแรง
การร้องไห้ในภาพยนตร์และงานแต่งงานการแสดงความสุขหรือความรักอาจเป็นที่รักต่อผู้คน
อย่างไรก็ตามถ้าความโกรธเป็นอารมณ์ที่คุณแสดงออกมาบ่อยๆคนในชีวิตของคุณอาจกลัวหรือรู้สึกรำคาญและย้อนกลับไป
นอกจากเหตุผลทางระบบประสาทแล้วยังมีเหตุผลอีก 2 ประการที่ทำให้ผู้ที่มีอาการ ADHD รู้สึกโกรธบ่อยๆ
- การใช้ชีวิตกับ ADHD ทำให้เกิดสถานการณ์เครียดมากขึ้น
- โรคประจำตัวเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่สบายอารมณ์ก้าวร้าวใจร้อนและโกรธ
คุณอาจสังเกตเห็นว่ามีประโยชน์ในการแสดงความโกรธ ตัวอย่างเช่นคนให้สิ่งที่คุณต้องการได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีที่รวดเร็วเพื่อลดความเครียด อย่างไรก็ตามความโกรธไม่ใช่วิธีที่ดีสำหรับคุณที่จะตอบสนองความต้องการของคุณหรือลดความเครียด
เอาตัวเองออกจากสถานการณ์
ถ้าคุณรู้สึกว่าความโกรธของคุณเพิ่มขึ้นขอโทษและเดินออกไป นี่เป็นเรื่องสำคัญสำหรับสุขภาพในระยะยาวของความสัมพันธ์ของคุณ คนที่มีอาการสมาธิสั้นจะรู้สึกโกรธตะโกน ฯลฯ จากนั้นนาทีต่อมาพวกเขาก็รู้สึกดีขึ้นและเดินหน้าต่อไปได้
แม้ว่าคนที่มีความโกรธเป็นผู้กำกับอาจต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการรู้สึกปกติอีกครั้ง ทุกคนไม่สามารถย้อนกลับได้อย่างรวดเร็วและถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยความสัมพันธ์อาจไม่สามารถกู้คืนได้
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้น นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการจัดการกับความโกรธ ถ้าคุณออกกำลังกายทุกวันระดับความเครียดของคุณจะลดลงและความอดทนของคุณสำหรับการเพิ่มขึ้นทุกวันเพิ่มขึ้น
ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกโกรธน้อยบ่อย การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ในการกระจายความโกรธ เมื่อคุณรู้สึกโกรธไปเดินไต่บันไดบางและความโกรธจะเริ่มจางหายไป
สื่อความเป็นตัวตนออกมา
เรียนรู้ที่จะแสดงออกด้วยคำพูดมากกว่าความโกรธ เมื่อคุณสามารถพูดถึงความรู้สึกของคุณได้จะช่วยให้คุณรู้สึกและเข้าใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้อื่นทราบว่าคุณกำลังทำให้เสียความรู้สึกอย่างไร เมื่อเรายังเป็นเด็กเล็กเราไม่ได้มีคำพูดในการแสดงความรู้สึกของตัวเองดังนั้นเราจึงมีนิสัยในการแสดงออกโดยใช้ความโกรธ บางครั้งความโกรธระเบิดเป็นเพียงนิสัยเพราะคุณยังไม่ได้พัฒนาทักษะการรับมือที่แตกต่างกันยัง
รักษาขอบเขตของคุณไว้
หลังจากที่รู้สึกโกรธต่อคนถามตัวเองว่า "อะไรที่ทำให้ฉันโกรธ?" อาจเป็นได้ว่าพวกเขาข้ามพรมแดนส่วนตัว คนที่มีสมาธิสั้นพบว่ามันยากที่จะรักษาขอบเขตส่วนบุคคลของพวกเขาอย่างไรก็ตามถ้าคุณสามารถบังคับใช้เขตแดนมากกว่าการตอบสนองเมื่อหนึ่งได้รับการข้ามคุณจะรู้สึกเคารพและมีแนวโน้มที่จะไม่โกรธ
เป็นผู้วางแผนที่ยอดเยี่ยม
การใช้ชีวิตกับ ADHD เป็นเรื่องที่เครียด ทุกๆวันคุณสามารถรู้สึกได้ถึงกำลังใจตามตารางเวลาและตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ถ้าคุณทำงานช้าและติดขัดในการจราจรคุณอาจโกรธไดรเวอร์อื่น ๆ บนท้องถนน
ในทางตรงกันข้ามเมื่อคุณ วางแผน วันของคุณคุณจะอนุญาตให้มีเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ จากนั้นเมื่อพวกเขาเกิดขึ้นคุณไม่รู้สึกเครียดหรือโกรธ; เพราะคุณมั่นใจว่าคุณจะมาถึงตรงเวลา