คนที่มีสมาธิสั้นมักมีความไวต่อสิ่งเร้าหรืออารมณ์
หากคุณมีโรค สมาธิสั้นที่มีสมาธิสั้น ( ADHD ) คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงกับสิ่งที่คนอื่น ๆ ดูเหมือนจะก้าวย่าง อารมณ์ความรู้สึกที่มากเกินไปและความวุ่นวายเป็นเรื่องปกติทั่วไปทั้งในด้านบวกและด้านลบ นอกจากนี้ยังไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับบุคคลที่มีสมาธิสั้นจะรู้สึกว่าร่างกายรู้สึกไวต่อการสัมผัสเสียงแสงแม้แต่แท็กบนเสื้อผ้า
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีสมาธิสั้นมีปัญหากับการควบคุมทางอารมณ์อาการที่เกิดขึ้นเช่นความอดทนขุ่นมัวต่ำ impulsivity การระเบิดอารมณ์และความผันผวนของอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญ เหล่านี้มีความสัมพันธ์กับคุณภาพชีวิตที่ลดลงของผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นรวมถึงสถานะการสมรสที่ลดลงและความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุจราจรและการจับกุม
ความรู้สึกทางอารมณ์
การควบคุมตนเอง ทางอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับอารมณ์ที่ยากลำบากเช่นความโกรธความโศกเศร้าอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนที่มีสมาธิสั้น รู้สึกเจ็บปวดที่ได้สัมผัสกับความรู้สึกเชิงลบอย่างสุดซึ้งและมีความสามารถเพียงเล็กน้อยในการควบคุมการตอบสนองของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นความรู้สึกไวต่ออารมณ์มักส่งผลกระทบต่อ การติดต่อทางสังคม เมื่อคนอื่น ๆ กำลังได้รับความรู้สึกที่แข็งแกร่งเหล่านี้
เมื่อคน ห่าม เพียงแค่พวกเขาตอบสนองด้วยแรงผลักดันจากช่วงเวลา เพื่อให้สามารถตอบสนองได้ช้าจะช่วยให้บุคคลสามารถแยกอารมณ์ออกจากอารมณ์และตอบสนองได้อย่างมีเป้าหมายมากขึ้น
ความสามารถในการชะลอการตอบสนองนี้เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้น
เมื่อมาถึงจุดนี้มันก็ไม่มีความชัดเจนว่าอาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางอารมณ์เกิดจาก ADHD ตัวเองหรือเงื่อนไขทางจิตเวชร่วมซึ่งหลายคนมีสมาธิสั้นมี
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าเนื่องจากประสบการณ์ในอดีตและการเติบโตขึ้นมาพร้อมกับป้ายกำกับเชิงลบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับ ADHD บางคนที่มีสมาธิสั้นอาจรู้สึกไวต่อข้อความหรือข้อร้องเรียนที่เป็นลบหรือคำแนะนำที่อ่อนโยนจากผู้อื่นนอกเหนือจากคนที่ไม่ชอบ โตขึ้นกับ ADHD
ความไวต่อร่างกาย
หลายคนที่มีสมาธิสั้นก็มีความรู้สึกไวต่อสภาพแวดล้อมทางกายภาพของพวกเขา เสียงที่บอบบางเป็นเสียงฮัมเพลงของเครื่องปรับอากาศหรือแสงจากเทียนที่กระพือปีกหรือรอยขีดข่วนจากแท็กบนเสื้อจะกลายเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว เมื่อบุคคลไม่สามารถกรองและยับยั้งการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เข้ามาเหมือนสิ่งที่มีอยู่และเสียงได้ทุกอย่างจะกลายเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว แทนที่จะมีปัญหากับการไม่ใส่ใจบุคคลนี้อาจให้ความสนใจกับทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องหรือไม่ก็ตาม ซึ่งอาจทำให้สับสนได้มาก
ความลำบากในการใส่ข้อมูลประสาทสัมผัสอาจทำให้เกิดความไวต่อร่างกาย การตบเบา ๆ บนไหล่จากครูผู้ดูแลอาจรู้สึกระคายเคืองต่อนักเรียนบางคนที่มีสมาธิสั้น เป็นผลให้เกิดปฏิกิริยาสร้างปัญหาสำหรับเด็กคนนี้และความสับสนสำหรับครู สำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นโรค ADHD ความไวต่อการสัมผัสและการกระตุ้นประสาทสัมผัสเหล่านี้ยังสามารถสร้างปัญหาใน ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ได้
วิธีรับมือกับความรู้สึกแพ้
ในขณะที่อาการแพ้และอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นอาจรู้สึกเหมือนเป็นภาระได้ตลอดเวลาคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคต่างๆเพื่อช่วยให้คุณสามารถรับมือและใช้ลักษณะเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของคุณได้ คนที่มีสมาธิสั้นมักจะมีความคิดสร้างสรรค์และเห็นอกเห็นใจลักษณะที่สามารถเป็นสินทรัพย์ขนาดใหญ่ในสังคมของเรา
ความตระหนักและความเข้าใจเกี่ยวกับความอ่อนไหวเหล่านี้ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับ ADHD เป็นขั้นตอนแรกที่ดีเช่นเดียวกับการตระหนักว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติมากกว่าที่คุณจะรู้สึกแย่มาก นี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเองที่ไม่จำเป็นและไม่สร้างสรรค์
บางวิธีที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เพื่อรับมือรวมถึง:
- กำหนดเวลาการหยุดทำงานเป็นประจำทุกวัน
- การสังเกตเมื่อคุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะเกิดปฏิกิริยาเกินจริงเช่นในช่วงความผันผวนของฮอร์โมนส่งผลกระทบต่อผู้หญิงจำนวนมากที่มีสมาธิสั้น
- สร้างการออกกำลังกายเป็นประจำในชีวิตของคุณ
หากปัญหาเหล่านี้เป็นปัญหาสำหรับคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณและร่วมกันพัฒนากลยุทธ์ในการจัดการความไวเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณ
การอ่านเพิ่มเติม:
> แหล่งที่มา
> Craig BH Surman, Joseph Biederman, Thomas Spencer, Carolyn A. Miller, Katie M. McDermott และ Stephen V. Faraone การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการควบคุมตนเองทางอารมณ์ที่บกพร่องในผู้ใหญ่ที่มีความผิดปกติของการง่วงซึมเกี่ยวกับความสนใจ: การควบคุม > การศึกษา โรคสมาธิสั้นและสมาธิสั้น กันยายน 2013, เล่ม 5, ฉบับที่ 3, หน้า 273-281
Zoe Kessler ความรู้สึกแพ้ไม่ได้ถูกจินตนาการ Attitudemag.com: ภายในจิตใจผู้ป่วยสมาธิสั้น