การเชื่อมโยงระหว่าง ADHD และความเบื่อหน่าย

รู้สึกเบื่อมักจะเกิดขึ้นเมื่อไม่มีอะไรในสภาพแวดล้อมของคุณจับความสนใจหรือความสนใจของคุณ เบื่ออาจเริ่มต้นด้วยความคิดของคุณ แต่มันสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและอารมณ์ของคุณได้อย่างรวดเร็วด้วย ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกกระวนกระวายหรือเหนื่อยและอารมณ์ของคุณสามารถลดลง

ความเบื่อเป็นหนึ่งในสิ่งที่คนที่มี สมาธิสั้น กลัวมากที่สุดและจะไปยาวมากเพื่อหลีกเลี่ยง

มีกี่คนที่คุณทำ?

1. วางหูโทรศัพท์ไว้ถ้าคุณถูกระงับ แม้ว่าคุณจะอยู่ตรงกลางจะแก้ไขปัญหาที่สำคัญ
2. กินอะไรบางอย่างแม้ว่าคุณจะไม่หิวก็ตาม
3. โทรศัพท์คนที่คุณไม่ชอบที่มากเพียงเพื่อให้มีคนพูดคุยกับ
4. หน่วงเวลาไปที่เตียงจนกว่าคุณจะหมดความเหนื่อยล้าอย่างเต็มที่เพื่อไม่ให้เบื่อนอนอยู่บนเตียงเพื่อรอหลับ
5. สร้างอาร์กิวเมนต์; กับผู้ให้บริการหรือคนที่คุณรัก
6. กระทำในลักษณะที่อาจเป็นอันตราย ตัวอย่างเช่นขับช้ากว่าแม้ว่าจะไม่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์เนื่องจากการขับรถไปข้างหลังก็น่าเบื่อ

สิ่งที่ตรงกันข้ามกับเบื่อก็คือความสนใจมีชีวิตชีวาและร่าเริง ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นอยู่เสมอมองหาสิ่งที่ใหม่หรือกระตุ้นเพราะเมื่อพวกเขามีความสนใจในสิ่งที่ ผู้บริหาร ของสมองคลิกเข้าเกียร์และสมองทำงานได้ดี

เมื่องานเป็นหมองคล้ำหรือโลกีย์ไม่เพียง แต่มันเป็นเรื่องยากที่จะจิตใจอยู่ร่วมมีผลกระทบเชิงลบอื่น ๆ ด้วย

ตัวอย่างเช่นความง่วงนอนตอนกลางวัน - ที่คุณหลับไปท่ามกลางกิจกรรม แม้ว่าคุณจะได้นอนหลับสบายในคืนก่อนก็ตาม บางคนประสบภาวะซึมเศร้าหากสภาพแวดล้อมของพวกเขาไม่ได้กระตุ้น

วิธีหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย

ทำความรู้จักกับตัวเองและวิธีการที่คุณโปรดปรานเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย

นี่คือบางส่วนของความเบื่อหน่ายที่น่าเบื่อ: ลองใหม่และแตกต่างกันใช้เวลากับผู้คนทำกิจกรรมตื่นเต้นกิจกรรมเสี่ยง

เมื่อคุณรู้จักวิธีที่คุณโปรดปรานออกแบบชีวิตของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆเหล่านี้ดังนั้นในแต่ละวันจึงน่าสนใจสำหรับคุณ ซึ่งรวมถึงงานของคุณและวิธีการที่คุณเข้าใกล้กับงานในรายละเอียดงานงานอดิเรกของคุณและตลอดจนวิธีที่คุณทำสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวัน เช่นงานบ้าน

เตรียมตัว

ชีวิตเต็มไปด้วยความล่าช้าดังนั้นคุณจึงมีกิจกรรมที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังบินให้ใช้นิตยสารที่มีภาพหนังสือที่คุณจะได้รับในหนังสือเล่มนี้เช่นเดียวกับหนังสือปริศนา อย่าปล่อยให้มีโอกาสและหวังว่าภาพยนตร์เรื่องนี้จะดูดีหรือคุณจะนั่งข้างคนที่สนุกสนาน

ใช้ตัวจับเวลา

การใช้ตัวตั้งเวลาสามารถทำให้แม้แต่เรื่องที่น่าเบื่อที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทำให้รู้สึกเร่งด่วนและน่าตื่นเต้น เล่นเกมด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่นดูว่าคุณสามารถล้างข้อมูลทั้งหมดได้ภายใน 15 นาทีหรือไม่

สมดุล

เป็นการดีที่มีความตระหนักในตนเองว่าคุณไม่ชอบความรู้สึกเบื่อและเพื่อให้คุณสามารถทำสิ่งที่อยู่ในอำนาจของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงได้ อย่างไรก็ตามอย่ากลัวที่จะรู้สึกเบื่อที่จะทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยง นี่เป็นวิธีที่เกิดอุบัติเหตุขึ้น ถ้าคุณรู้สึกเบื่อมันช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการรู้ว่าคุณสามารถนั่งอยู่กับมันได้สักครู่ การทำสมาธิและการออกกำลังกายเป็น 2 นิสัยประจำวันที่จะช่วยให้คุณสามารถทนกับส่วนที่น่าเบื่อที่ไม่คาดคิดในชีวิตประจำวันของคุณ