ติดป้ายว่าไม่ขี้เกียจหรือไม่?
แต่น่าเสียดายที่ผู้ใหญ่และเด็กที่มีอาการสมาธิสั้นมักถูกระบุว่าเป็นคนที่ไม่ได้รับการกระตุ้นหรือขี้เกียจหรือไม่แยแส ป้ายกำกับเชิงลบเหล่านี้ไม่ยุติธรรมและเป็นอันตราย "ความเกียจคร้าน" หรือ "ความเฉื่อยชา" มักจะสะท้อนถึงความบกพร่องในการ บริหารงาน ที่เกี่ยวข้องกับ ADHD การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความบกพร่องเหล่านี้มีความสำคัญเพื่อแก้ไข ความเข้าใจที่ผิด เกี่ยวกับ ADHD ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดการลุกลาม
การขาดดุลหน้าที่ของผู้บริหารส่งผลต่อความสามารถของบุคคลในการเริ่มต้นจัดการและรักษาความพยายามในการทำงาน บุคคลอาจประสบกับความรู้สึกอัมพาตที่เกี่ยวข้องกับงานหรือโครงการ - ต้องการเริ่มต้น แต่ไม่สามารถก้าวหน้าไปข้างหน้าได้ในลักษณะใด สมาชิก ADD Discussion / ADHD Discussion อธิบายถึงความรู้สึกนี้:
"ฉันมักจะนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานของฉันมองไปที่รายการสิ่งที่ต้องทำของฉันและมองไปที่มันเป็นเวลานาน ฉันไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าควรทำอะไรก่อนและเมื่อฉันตัดสินใจฉันไม่สามารถเริ่มต้นได้เว้นแต่เป็นงานที่ฉันชอบ ฉันแค่นั่งและจ้องมองที่กำแพงมากคิดถึงความรู้สึกแปลก ๆ และรู้สึกเหมือนกำลังพยายามผลักดันกำแพงอิฐ "
ความรู้สึกนี้เป็นอัมพาตได้อย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่ความรู้สึกของการถูกจม, การผัดวันประกันพรุ่งและการหลีกเลี่ยงและผลที่สุดในปัญหาเกี่ยวกับการผลิต นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบจากผู้อื่นที่สับสนและหงุดหงิดโดยไม่สอดคล้องกันในบุคคลที่มีสมาธิสั้นที่สามารถทำงานได้ดีเมื่องานกำลัง กระตุ้นและน่าสนใจ หรือเมื่อเป็นเรื่องแปลกใหม่และน่าตื่นเต้น แต่ไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร งานจะน่าเบื่อหรือซ้ำ
แม้ว่าบุคคลนั้นจะสามารถเริ่มต้นงานได้ แต่อาจมีปัญหาในการเข้ารับการแจ้งเตือนและมีความพยายามอย่างมาก แม้ว่าพวกเขาอาจรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาต้องทำเพื่อให้ได้สิ่งต่างๆเสร็จสิ้นเท่าที่พวกเขาพยายามพวกเขาก็ไม่สามารถ
เบื่อผลในทุกประเภทของปัญหาสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น การให้ความสำคัญกับงานที่น่าเบื่ออาจดูเหมือนแทบเป็นไปไม่ได้เนื่องจากความสนใจของแต่ละบุคคลจะหลงลืมไปสู่กิจกรรมและความคิดที่น่าสนใจมากขึ้น
สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นก็คือหลังจากที่เกิดความผิดหวังซ้ำ ๆ เด็กหรือ ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น อาจรู้สึกว่ารู้สึกอ่อนแรง มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะตื่นเต้นและมีความหวังเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและจากนั้นก็ล้มลงอีกครั้งและอีกครั้ง
สิ่งที่สามารถช่วยได้?
ประการแรกเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีส่วนร่วมใน การรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้น ติดต่อกับแพทย์ที่มีประสบการณ์ในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้นและสื่อสารอย่างเปิดเผยและเป็นประจำกับเขาเกี่ยวกับอาการของคุณ (หรือบุตรหลานของคุณ)
นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้:
- แบ่งโครงการออกเป็นชิ้นเล็กและสามารถจัดการได้มากขึ้น
- กำหนดเป้าหมายที่เล็กกว่า
- ให้รางวัลตัวเอง (หรือบุตรหลานของคุณ) ในทันทีสำหรับขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นำไปสู่การบรรลุเป้าหมาย
- ตั้งระยะเวลาสั้น ๆ และครอบงำน้อยลง (เช่น 10 หรือ 15 นาที) เพื่อกระทำการกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกติดขัด
- การออกกำลังกาย
- ผสานการเคลื่อนไหวทางกายภาพเข้ากับวันของคุณ
อะไรคือกลยุทธ์และเคล็ดลับที่คุณคิดว่ามีประโยชน์ในการเริ่มต้นและให้ความสำคัญกับงานที่ล้นหลามหรือน่าเบื่อเพียงใด? มันมักจะช่วยให้ได้ยินจากคนอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาจัดการกับปัญหาที่คล้ายกัน จากนั้นคุณสามารถลองใช้กลยุทธ์เพิ่มเติมและเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณมากที่สุด แบ่งปันประสบการณ์และเคล็ดลับของคุณที่นี่