ความโกรธและความเครียด: ทำไมมันเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการพวกเขาทั้งสอง!

สำรวจสาเหตุและผลกระทบจากความโกรธและความเครียด

การจัดการความโกรธและการจัดการความเครียดในลักษณะเดียวกัน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะความโกรธและความเครียดทั้งสองมีส่วนประกอบทางจิตวิทยาเพื่อให้สามารถจัดการด้านจิตใจได้ ทั้งสองอย่างนี้สามารถส่งผลกระทบต่อเราในรูปแบบที่เป็นลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่มีการจัดการและนั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้เข้าใจความสัมพันธ์ของพวกเขา

การสัมผัสกับความโกรธและความเครียดเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อสุขภาพกายของเรา

พวกเขาสามารถเพิ่มความดันโลหิตของเราและสร้างน้ำตกของปัญหาอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อเราทางร่างกายและอารมณ์และสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเราเช่นกัน นอกจากนั้นเรายังสามารถพัฒนานิสัยเชิงลบเพื่อตอบสนองต่อความโกรธและความเครียดที่มากเกินไปซึ่งยากต่อการควบคุมตลอดเวลา ทั้งสองอย่างนี้อาจส่งผลให้เกิดความเครียดและความโกรธมากขึ้น

เพื่อที่จะเริ่มต้นการจัดการผลกระทบเชิงลบของความเครียดและความโกรธเราจำเป็นต้องดูที่วิธีการที่พวกเขามีผลต่อชีวิตของเรา ความเครียดอาจนำไปสู่ความโกรธและเช่นเดียวกันความโกรธสามารถนำไปสู่ความเครียด ไม่แข็งแรง แต่เราไม่ควรพยายามกำจัดพวกเขาแทนที่จะพยายามควบคุมโดยการเรียนรู้กลยุทธ์เชิงบวก

การรับรู้มีผลต่อความโกรธและความเครียด

บางเหตุการณ์สามารถกระตุ้นความโกรธหรือความเครียดในหลาย ๆ คนได้ ระดับของความโกรธหรือความเครียดที่มีประสบการณ์จะเกี่ยวข้องกับการที่บุคคลรับรู้และตีความว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา

ตัวอย่างเช่นคนสองคนสามารถตัดการจราจรได้ คนหนึ่งคนหนึ่งอาจตีความท่าทางนี้ว่าขาดความเคารพเป็นภัยต่อความปลอดภัยของร่างกายหรือเป็นท่าทางที่ไม่เป็นมิตร ทำให้พวกเขาโกรธ คนอื่นอาจคิดได้ว่าคนขับที่กระทำผิดไม่ได้เห็นพวกเขาหรืออาจถูกห่อหุ้มด้วยความคิดของตัวเองและปล่อยให้เหตุการณ์พลิกกลับ

ในทั้งสองกรณีมีการกระตุ้นความเชื่อและการตอบสนอง ความเชื่อหรือการแปลความหมายของสิ่งเร้าคือสิ่งที่นำไปสู่การตอบสนองที่ต่างกัน

ถ้าฟังดูเหมือนคุ้นเคย การปรับโครงสร้างทางความคิด อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

บางคนมีแนวโน้มที่จะโกรธและความเครียด

บางคนมีลักษณะบุคลิกภาพที่เกิดขึ้นทำให้พวกเขาอ่อนแอต่อความโกรธและความเครียด บางส่วนของแนวโน้มเหล่านี้สามารถมองเห็นได้ในช่วงต้นของชีวิต แต่แนวโน้มเหล่านี้สามารถนิ่มนวลได้

• บางคนก็สังเกตเห็นได้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ สิ่งนี้อาจทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นสิ่งต่างๆที่อาจทำให้พวกเขาโกรธ - สิ่งที่อาจไม่ได้รับการสังเกตโดยคนอื่น
• บางคนรู้สึกสบายใจกับการเปลี่ยนแปลงซึ่งอาจทำให้ความเครียดและความโกรธในบางสถานการณ์ได้
• คนอื่น ๆ มีความอดทนต่ำสำหรับความขุ่นมัวและได้รับความโกรธง่ายกว่าคนอื่น ๆ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับลักษณะบุคลิกภาพที่มีแนวโน้มที่จะเครียด

ทัศนคติก่อให้เกิดความโกรธและความเครียด

รูปแบบการคิดที่เป็นนิสัยของเราซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงไปบ้างเมื่อปฏิบัติจะทำให้เกิดประสบการณ์ความโกรธหรือความเครียดของเรา

บางคนมีแนวโน้มที่จะตีความสิ่งที่เป็นเชิงลบเป็นเรื่องของนิสัย อาจกล่าวได้ว่าข้อผิดพลาดของคนอื่นมีต่อแรงจูงใจที่เป็นอันตรายหรือไม่ดี

พวกเขาอาจใช้เวลาหนึ่งเหตุการณ์เชิงลบเป็นสัญญาณว่าเหตุการณ์เชิงลบมากขึ้นจะมาซึ่งสามารถนำไปสู่ความโกรธและความเครียด

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ สไตล์ attributional และ มองในแง่ดีกับแง่ร้าย

เป็นวิธีที่คุณจัดการความโกรธและความเครียดเรื่องนั้น

ความโกรธและความเครียดเป็นประสบการณ์จากธรรมชาติ วิธีที่เราจัดการกับความโกรธและความเครียดสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างระดับสุขภาพและไม่แข็งแรง

ด้วยความเครียดเช่นเราไม่สามารถป้องกันไม่ให้เหตุการณ์เครียดเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตามการจัดการความเครียดผ่าน การออกกำลังกายการหายใจ , journaling หรือ เทคนิคการจัดการความเครียด อื่น ๆ ที่เราสามารถเรียนรู้ที่จะต่อต้านผลกระทบของความเครียด

ในทำนองเดียวกันเราไม่สามารถป้องกันไม่ให้ความโกรธเกิดขึ้นได้ แต่เราสามารถ ทำงานผ่านความโกรธของเราในรูปแบบที่มีสุขภาพดี จึงไม่เป็นปัญหา ตัวอย่างเช่นการแสดงความรู้สึกของเราด้วยวิธีการเคารพเมื่อพวกเขายังสามารถจัดการได้สามารถหยุดพวกเขาจาก snowballing เป็นความรู้สึกของการถูกโกรธหรือจม ตัวเลือกอื่น ๆ คือการพยายาม "โกรธ" หรือแสดงออกในทางลบและ ไม่แข็งแรง นั่นคือเมื่อความโกรธกลายเป็นปัญหา

เรียนรู้เกี่ยวกับการจัดการความโกรธและวิธีที่มีสุขภาพดีในการจัดการความโกรธ

_{ที่มา:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Cowan R, Linden W. ความสัมพันธ์ระหว่างกลยุทธ์การเผชิญความโกรธอารมณ์โกรธและการร้องเรียนเกี่ยวกับ Somatic ในเด็กและวัยรุ่น วารสารจิตวิทยาเด็กผิดปกติ สิงหาคม 2550}