การประมวลผลทางอารมณ์การร่ำไห้และความเครียด: สุขภาพคืออะไร?
ฉันได้เขียนเกี่ยวกับการฉีกขาดหลายครั้งเพราะเป็นเช่นแว่นขยายความเครียดและคนจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะได้ในครั้งเดียวหรืออื่น การฉุน - นิสัยของการครอบงำเหตุการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นในอดีต - เกี่ยวข้องกับผลลบจำนวนมากทั้งในจิตใจและร่างกาย ( อ่านเกี่ยวกับผลกระทบของการเบ่งบานที่นี่ )
อย่างไรก็ตามการฉีกขาดเป็นวิธีง่ายที่จะลื่นลงเมื่อเราเครียดเพราะเริ่มต้นด้วยความปรารถนาที่เรียบง่ายในการแก้ปัญหาที่ทำให้เราหวาดกลัว
(แก้ปัญหาเราเหตุผลกับตัวเองจะบรรเทาความเครียดของเราวิธีการนี้สามารถเป็นความคิดที่ไม่ดี?) ผู้ที่ไม่ได้ตรวจสอบให้ความรู้สึกและเรียนรู้จากปัญหาในชีวิตของพวกเขามีกำหนดที่จะทำซ้ำพวกเขาเราเหตุผล ดังนั้นจึงกลายเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยให้ไปของแนวโน้มการรำลึกของเรา ผู้ที่แสวงหาความสงบจะทำอย่างไร?
การฉีกขาด: วิธีการทำงาน
คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตั้งใจที่จะสยบปัญหาของตนเอง พวกเราส่วนใหญ่ต้องการมีความสุขและต้องการเน้นความคิดที่ทำให้เรามีความสุข ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อมีบางสิ่งที่น่าผิดหวังข่มขู่หรือดูถูกที่เกิดขึ้นกับเราซึ่งเป็นสิ่งที่ยากที่จะยอมรับได้และเราไม่สามารถปล่อยมือได้ เราอาจพยายามทำความเข้าใจเรื่องนี้ในใจของเราพยายามที่จะเรียนรู้จากสิ่งนั้นหรือเราอาจต้องการการตรวจสอบว่าเรื่องนี้ไม่ควรเกิดขึ้น ไม่ว่าเหตุผลอะไรก็ตามเราไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้และเมื่อเราคิดถึงเรื่องนี้เราก็รู้สึกไม่สบายใจ
การเบ้อเริ่มอาจเกี่ยวข้องกับการอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์ในหัวหรือพูดคุยกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่การกำหนดลักษณะของการเบ่งแตกต่างจากการแก้ปัญหาปกติคือการมุ่งเน้นเชิงลบที่ไม่เป็นประโยชน์
แตกต่างจากการประมวลผลทางอารมณ์อย่างไร?
ฉันมีผู้อ่านหลายคนถามคำถามเดียวกันกับที่ฉันสงสัยว่าตัวเองกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการเบ่งบาน: ถ้าเราไม่คิดเกี่ยวกับปัญหาของเราเราจะหวังว่าจะแก้ปัญหาหรือเรียนรู้จากกระบวนการได้อย่างไร?
เราควรมุ่งเน้นเฉพาะในเชิงบวกและเราไม่เสียสละการเจริญเติบโตและการแก้ปัญหาในระยะยาวถ้าเราไม่เน้นสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เป็นครั้งคราว? นี่เป็นคำถามที่สำคัญ รู้จุดกึ่งกลางที่มีความสุขระหว่างการละเลยปัญหาและการมีส่วนร่วมในการฉีกขาดสามารถช่วยเราได้มากจากความเครียด!
โดยทั่วไปการเบ่งบานเกี่ยวข้องกับรูปแบบการคิดเชิงลบที่มีชีวิตชีวาหรือซ้ำ หลายคนลื่นในการฉุนเมื่อพวกเขากำลังพยายามที่จะประมวลผลอารมณ์ของพวกเขา แต่พวกเขากลายเป็น "ติดอยู่" ในรูปแบบเชิงลบของการเล่นซ้ำที่ผ่านมาเจ็บโดยไม่ต้องย้ายไปยังโซลูชั่นหรือความรู้สึกของมติ สิ่งที่แตกต่างจากการฉีกขาดหรือ "พึ่งพาปัญหา" จากกระบวนการผลิตทางอารมณ์ที่มีประสิทธิผลหรือการค้นหาแนวทางแก้ไขก็คือการฉีกขาดไม่ได้ก่อให้เกิดการคิดใหม่พฤติกรรมใหม่ ๆ หรือความเป็นไปได้ใหม่ ๆ นักคิดที่เร่าร้อนไปมากกว่าข้อมูลเดียวกันซ้ำ ๆ โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงและอยู่ในความคิดเชิงลบ การฉุนอาจเป็น "ติดต่อ" ในทาง เป็นไปได้ที่คนสองคนจะมีส่วนร่วมใน "การร่วมกันฉุนเฉียว" และรักษาสถานการณ์เชิงลบที่มีชีวิตอยู่ระหว่างพวกเขาด้วยการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยต่อการบวก
ตระหนักถึงความหยิ่งในตัวเอง
สิ่งที่ดูเหมือนจะแตกต่างจากการประมวลผลทางอารมณ์?
การร่ำไห้และการประมวลผลทางอารมณ์ทั้งสองมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาและมักจะเกี่ยวกับอารมณ์ที่อยู่รอบ ๆ ปัญหาเหล่านี้ การร่ำไห้มีแนวโน้มที่จะมีแนวดิ่งเชิงลบมากขึ้นซึ่งมักรวมถึงรูปแบบการคิดที่เกี่ยวข้องกับการ มองโลกในแง่ร้าย และ การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ ด้วยและเน้นไปที่ด้านลบของสถานการณ์ การประมวลผลทางอารมณ์โดยทางตรงกันข้ามอาจเริ่มต้นด้วยวิธีนี้ แต่นำไปสู่การยอมรับและการปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบในขณะที่การเล่าเรื่องจะทำให้คุณ "ติด"
ตามกฎทั่วไปถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังมุ่งเน้นไปที่ปัญหามานานกว่าสองสามนาทีที่ไม่ได้ใช้งานรู้สึกแย่กว่าที่คุณเริ่มต้นจากความรู้สึกโดยไม่มีการเคลื่อนไหวไปสู่การยอมรับและการเคลื่อนไหวและไม่ใกล้กับทางออกที่ทำงานได้คุณอาจลดลง เข้าไปในกับดักของเหล้า
(เช่นเดียวกันกับการพูดคุยกับเพื่อน - ถ้าความจริงข้างต้นเป็นจริงและถ้าคุณทั้งสองคนรู้สึกแย่ลงหลังจากนั้นคุณก็น่าจะมีส่วนร่วมในการเล่าเรื่อง)
สิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับการฉูดฉาด
สิ่งที่เกิดขึ้นคือแม้ว่าการฉีกขาดทำให้เรารู้สึกแย่กว่าดีกว่า แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะเลิกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่รู้จักว่ามันเป็นเรื่องของการเบ่งบานหรือคุณไม่ทราบว่าควรหยุดอย่างไร เคล็ดลับเหล่านี้ในการ ปล่อยความเครียดและความโกรธ สามารถช่วยให้เกิดความคิดที่เร้า อารมณ์ ได้ บทความเกี่ยวกับ การจัดการกับอารมณ์เชิงลบ นี้ยังสามารถช่วยในเรื่องของการเบิกบานและความรู้สึกของความเครียดที่เกิดขึ้นได้ด้วย และเคล็ดลับเหล่านี้ในการปล่อยของเจือจางสามารถช่วยให้คุณสามารถกำจัดตัวเองของนิสัยฉุนให้ดี!