สิบความคิดสำหรับของขวัญสำหรับคนที่มีความวิตกกังวล
เมื่อเลือกของขวัญสำหรับคนที่มี ความวิตกกังวลทางสังคม (SAD) การตัดสินใจของคุณอาจได้รับอิทธิพลจากความรู้ความสามารถของคุณ สิ่งที่อาจเหมาะสมสำหรับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวอาจไม่เหมาะกับเพื่อนร่วมงาน
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำของขวัญ โดยทั่วไปให้มองหาสินค้าที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจลดความเครียดและความวิตกกังวลหรือนำคุณและคนอื่นเข้ามาใกล้
1 - หนังสือ
แนวคิดในหนังสืออาจรวมถึง การช่วยตัวเอง เรื่องจริงเกี่ยวกับ SAD หรือบัญชีสมมติ หนังสือเล่มนี้เป็นของขวัญที่เหมาะสมหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการเปิดผู้รับเกี่ยวกับความผิดปกติ
2 - เสื้อผ้า
ชุดใหม่บางครั้งสามารถเพิ่มความเชื่อมั่นได้ เลือกบางสิ่งบางอย่างที่โดดเด่นยิ่งกว่าสิ่งที่คนปกติใส่ได้ หากคุณไม่สะดวกในการเลือกรายการเสื้อผ้าแทนที่จะมอบบัตรของขวัญให้กับร้านเสื้อผ้า
3 - น้ำมันหอมระเหย
ให้กลิ่นหอม: ลาเวนเดอร์ เป็นน้ำมันหอมระเหยที่นิยมใช้เป็นส่วนหนึ่งของน้ำมันหอมระเหย ลาเวนเดอร์ได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด
4 - การออกกำลังกายดีวีดี
การออกกำลังกายในรูปแบบโยคะและไทชิสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ พิจารณาให้ออกกำลังกายดีวีดีที่มีรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายเหล่านี้ให้กับบุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคม
5 - วารสาร
วารสารที่ว่างเปล่าเป็นของขวัญที่ดีสำหรับคนที่คุณหาซื้อยาก วารสารสามารถใช้ในหลาย ๆ ด้านและอาจกระตุ้นให้บุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคมเขียนความรู้สึกของตนในลักษณะที่ช่วยในการประมวลผล
คนที่เดินผ่าน การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) สำหรับโรควิตกกังวลทางสังคมอาจใช้วารสารเพื่อช่วยบันทึก ความคิดเชิงลบ และวิธีที่พวกเขาได้รับการจัดการ นี้ยังสามารถทำได้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการช่วยตนเองสำหรับความวิตกกังวล
6 - ตั๋ว
ซื้อสำหรับคนที่คุณรู้จักดีหรือไม่? พิจารณาให้ตั๋วไปโรงละครหรือคอนเสิร์ตแล้วไปกับบุคคลนั้น ของขวัญบัตรเป็นวิธีที่ง่ายในการวางแผนกับคนที่อาจหาข้อแก้ตัวไม่ได้ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับคนที่รู้จักบุคคลเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้จองเวลาไว้สองครั้ง
7 - ลูกความเครียด
ลูกความเครียดเป็นความคิดของขวัญที่เป็นไปได้สำหรับเพื่อนร่วมงานที่มีความวิตกกังวลทางสังคม การบีบลูกความเครียดอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลที่อาจสร้างขึ้นตลอดทั้งวัน
8 - ชาดอกคาโมไมล์
ถ้าคนในรายชื่อของคุณเป็นผู้ดื่มชาให้พิจารณาให้ของขวัญตะกร้าด้วยชา ดอกคาโมไมล์
โดยทั่วไปยังไม่ได้รับการค้นคว้าเกี่ยวกับวิธีดอกคาโมไมล์ที่จะช่วยให้คุณสงบลง อย่างไรก็ตามการศึกษาเบื้องต้นในปีพ. ศ. 2552 และ 2012 แสดงให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาผลกระทบต่อความวิตกกังวลทางสังคม
9 - เกมลดความเครียด
เกมที่ต้องการความเข้มข้นและความคิดสามารถช่วยในการใช้ความคิดออกจากความวิตกกังวล หนังสือคำไขว้หรือซูโดกุนั้นเป็นหนังสือ Stuffer หรือของขวัญสำหรับผู้ร่วมงาน ชี้ให้เห็นว่าคุณเคยใช้หนังสือที่คล้ายกันในอดีตหรือชอบเล่นเกมประเภทนี้อย่างไร คุณอาจพบพื้นดินทั่วไปเพื่อเริ่มการสนทนา
10 - แผ่นซีดี Relaxation
คุณอาจเคยได้ยินซีดีผ่อนคลายทั่วไปที่มีเสียงป่าดงดิบหรือมหาสมุทร แผ่นซีดีเพื่อผ่อนคลายสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคมอาจรวมถึงการส่งเสริมการ สะกดจิต ภาพไกด์ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือเพลงที่เงียบสงบ วิธีการเหล่านี้มักใช้ร่วมกับการบำบัดเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีความวิตกกังวลเรียนรู้ที่จะชะลอการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ
11 - คำจาก
เลือกของขวัญที่แสดงถึงความรอบคอบและให้ความเคารพต่อความวิตกกังวลของบุคคล ของขวัญที่ดีที่สุดจะแสดงให้คุณเห็นความห่วงใยและเข้าใจในสิ่งที่คนนั้นกำลังประสบอยู่ แต่คุณหวังว่าเวลาที่ความวิตกกังวลที่คนรู้สึกจะลดน้อยลง (และอาจหวังว่าจะช่วยให้เขาหรือเธอไปตามเส้นทางนั้น)
> แหล่งที่มา:
> อัลเบิร์ JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. การสุ่มตัวอย่างแบบ double-blind และ placebo-controlled trial ในการรักษาด้วยการสกัดด้วยสารสกัดจากดอกคาโมไมล์แบบรับประทาน (matricaria recutita (chamomile)) สำหรับโรควิตกกังวลทั่วไป J Clin Psychopharmacol 2009; 29 (4): 378-382
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB ดอกคาโมไมล์ (Matricaria recutita) อาจให้ฤทธิ์ยาแก้ซึมเศร้าในคนที่หดหู่ใจและหดหู่: การศึกษาเชิงสำรวจ Altern ทางสุขภาพ Med 2012; 18 (5): 44-49