วิธีจัดการกับความเครียดในงานใหม่

หากคุณเพิ่งเริ่มต้นงานใหม่ไม่ว่าจะเป็นครั้งแรกหรือครั้งที่สิบคุณอาจรู้สึกเครียดเล็กน้อย (หรือมาก)! มีภารกิจใหม่ ๆ ในการเรียนรู้และเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณอาจคาดหวังสูง

งานใหม่นำเสนอการเปลี่ยนแปลงและความท้าทายมากมายและเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกเครียดกับเรื่องนี้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดและต่อสู้กับผลกระทบ

นี่คือบางสิ่งที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียดในงานใหม่หรือในสถานการณ์อื่น ๆ ที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงและการปรับตัว

ค้นหาฝ่ายสนับสนุน

ถ้าทำได้ให้ ได้รับการสนับสนุน จากเพื่อนร่วมงานเพื่อนหรือครอบครัวหรือแม้กระทั่งกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เน้นคุณออกและหาแหล่งข้อมูลจะช่วยได้มาก

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

คุณอาจรู้สึกว่ามันแสดงให้เห็นถึงจุดอ่อนที่จะถามคำถามเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายของคุณ แต่ขอความช่วยเหลือช่วยให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อทำความเข้าใจว่าการไหลของสิ่งต่างๆทำได้ดีกว่าการพยายามทำบางสิ่งที่คุณไม่แน่ใจ และอาจทำให้เกิดปัญหาขึ้น) ข้อดีของการถามคำถามคือคุณสามารถเริ่มสร้างความสามัคคีกับเจ้านายและ / หรือเพื่อนร่วมงานได้

จำมี Curve การเรียนรู้

งานทุกงานยากขึ้นตั้งแต่เริ่มต้นเมื่อคุณคิดว่าคุณคาดหวังอะไรและทำอย่างไรให้ทำงานได้ดีที่สุด เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เราทำซ้ำ ๆ ก็จะง่ายขึ้นและก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะได้พบกับจังหวะการเต้นเป็นประจำและคุณจะรู้สึกมั่นใจในงานและความสามารถในการทำของคุณ

เก็บไว้ในใจเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเครียดหรือจม

ใช้เครื่องบรรเทาความเครียดได้อย่างรวดเร็ว

มีสาร ลดความเครียดอย่างรวดเร็ว บาง อย่าง ที่คุณสามารถใช้เมื่อคุณรู้สึกหวาดกลัว ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายการหายใจอาจช่วยชะลอหรือย้อนกลับการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือเที่ยวบินที่คุณประสบเมื่อเครียดซึ่งช่วยประหยัดการสึกหรอและการฉีกขาดกับสุขภาพของคุณซึ่งความเครียดเรื้อรังอาจเป็นสาเหตุได้

การเดินอย่างรวดเร็วสามารถช่วยให้คุณสงบลงหรือคุณสามารถเก็บลูกบอลความเครียดหรือสปินเนอร์ที่โต๊ะทำงานไว้เพื่อเพิ่มพลังงานและความกังวลใจให้กับคุณได้

มีงานอดิเรกประจำที่ช่วยบรรเทาความเครียด

พยายามที่จะรักษาบางช่วงเวลาในชีวิตของคุณเพื่อทำกิจกรรม ลดความเครียด บางอย่างเพื่อให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงโดยรวม ความคิดประกอบด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำโยคะและการมีส่วนร่วมในงานอดิเรกหรือกิจกรรมอื่นที่คุณชอบเช่นการวาดภาพการวาดภาพการเขียนการแกะสลักไม้การเล่นเครื่องดนตรีการพูดคุยกับเพื่อนฟังเพลงการทำสมาธิทำสวนการเล่นโบว์ลิ่งหรือการตกปลา . ตัวเลือกไม่มีที่สิ้นสุด!

ดูแลตัวเอง

หากคุณกินอาหารได้อย่างถูกต้องให้นอนหลับให้เพียงพอและรับประทานวิตามินทุกวันคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าในร่างกายน้อยลงดังนั้นคุณจะรู้สึกไม่ค่อยมีปฏิกิริยาต่อความเครียดและคุณก็จะมีสุขภาพดีขึ้นด้วย การดูแลตัวเองยังช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดของคุณเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นและโฟกัสได้ดีขึ้นในที่ทำงาน