การป้องกันจากความเครียดคอมพิวเตอร์
เนื่องจากไลฟ์สไตล์ของเรามีมากขึ้นเรื่อย ๆ ขึ้นอยู่กับเทคโนโลยีโดยความนิยมของธนาคารออนไลน์การสื่อสารโทรคมนาคมและเว็บไซต์ส่วนบุคคลที่เพิ่มมากขึ้นและทุกคนตั้งแต่คนแก่จนถึงคนชรามาก ๆ โดยใช้ social media เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการยืนยันโดยการวิจัย: จากการศึกษาหนึ่งครั้งที่มีตัวอย่างเป็นตัวแทนมากกว่า 1000 คนอเมริกัน 65% ของผู้บริโภคใช้เวลากับคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลมากกว่าคู่สมรสของตนและผู้ใช้ทั่วไปมีปัญหาคอมพิวเตอร์โดยเฉลี่ยทุกๆครั้ง สี่เดือนและเสียประมาณ 12 ชั่วโมงในแต่ละเดือนเพื่อแก้ไขปัญหาอุบัติเหตุในโลกไซเบอร์
(การสำรวจได้รับการว่าจ้างจาก SupportSoft และดำเนินการโดย Kelton Research ซึ่งเป็น บริษัท วิจัยอุตสาหกรรม) ไม่ว่าสาเหตุของความเครียดในคอมพิวเตอร์ของคุณคำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยลดหรือหลีกเลี่ยงความขัดข้องได้อย่างไร:
เตรียมตัว
นี่คือคำขวัญของลูกเสือด้วยเหตุผล: เป็นคำแนะนำของปัญญาชน เมื่อต้องรับมือกับคอมพิวเตอร์หลายคนอาจถูกข่มขู่เพียงต้องการเรียนรู้พื้นฐานและจัดการกับเนื้อหาด้านเทคนิคให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่เข้าใจได้คุณสามารถลดความเครียดลงได้ด้วยการเรียนรู้วิธีการทำงานของระบบของคุณโดยการอ่านคู่มือและอาจเป็นหนังสือหรือสองเล่มบนคอมพิวเตอร์
ส่วนที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของการเตรียมพร้อมคือการมีกรอบด้านขวาของจิตใจ: ตระหนักดีว่ามีข้อผิดพลาดมากมายในขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์และคาดว่าจะเกิดกระแทกในถนน Perfectionists โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเอาชนะตัวเองผ่านปัญหาคอมพิวเตอร์ที่ไม่คาดคิด แต่ยอมรับว่าถนนอาจย่อมมีกระแทกน้อย (และรู้วิธีนำทาง bumps เหล่านั้น) สามารถรักษาความดันโลหิตของคุณลง
ลงทุนในสิ่งที่ดีที่สุด
เมื่อคุณสามารถเลือกอุปกรณ์ของคุณได้ (เช่นไม่ใช่ซอฟต์แวร์ที่ บริษัท ของคุณเลือกสำหรับคุณ) ควรลงทุนในซอฟต์แวร์และฮาร์ดแวร์ที่ดีที่สุด (ไม่ใช่เพียงราคาถูกที่สุด) เช่นเดียวกับการมีสถานการณ์การนอนที่สะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสามในชีวิตของคุณที่คุณควรนอนบนเตียงเร็วและเร็วขึ้นจะช่วยให้ประหยัดเวลาและความยุ่งยากโดยเฉพาะผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆ ของเรา).
เงินที่คุณอาจจะประหยัดได้โดยการตัดมุมไม่คุ้มค่าในระยะยาวถ้าคุณสร้างสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิดมากขึ้นสำหรับตัวคุณเองด้วยคอมพิวเตอร์ที่ทำงานช้าลงและไม่น่าเชื่อถือ
สำรองข้อมูล - บ่อยครั้ง
ถ้าคุณยังไม่ได้ทำงานในขั้นตอนนี้เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องสำรองข้อมูลไฟล์เป็นประจำ (แนะนำให้ทำสัปดาห์ละครั้ง) เพื่อที่ถ้าคุณประสบปัญหาใหญ่ ๆ คุณจะไม่สูญเสียงานที่มีค่ามากนัก . หรือดีกว่าให้ตั้งค่าคอมพิวเตอร์ของคุณให้สำรองข้อมูลโดยอัตโนมัติ! นี่เป็นความพยายามเพียงครั้งเดียวที่จะช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้นในอนาคตและมอบความอุ่นใจให้กับคุณ
รับคำตอบที่ง่าย
ความเครียดจากคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ที่เกิดจากการรับมือกับปัญหาทางเทคโนโลยีเกิดจากการไม่เข้าใจวิธีแก้ไขปัญหา โชคดีที่คุณสามารถรับคำแนะนำออนไลน์ได้ง่ายและรวดเร็ว ค้นหาเว็บไซต์ที่คุณเชื่อถือซึ่งทุ่มเทให้กับการแชร์ข้อมูลที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับ PC Support และ Macs ซึ่งคุณสามารถหาคำตอบและการสนับสนุนได้ การมีข้อมูลและการสนับสนุนเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมพร้อม
รับความช่วยเหลือที่เชื่อถือได้
นี่เป็นส่วนหนึ่งของความปลอดภัยของการเตรียมความพร้อมของคุณ บางครั้งการใช้การสนับสนุนด้านเทคนิคผ่านทางโทรศัพท์หรือออนไลน์เป็นเรื่องยากเพราะคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่บ้างไม่เข้าใจคำศัพท์ที่ใช้หรือเป็นปัญหาที่เกี่ยวกับกระบวนการทั้งหมด
ทรัพยากรหนึ่งที่ฉันพบว่าอาจเป็นประโยชน์ในสถานการณ์เช่นนี้คือไซต์ที่เรียกว่า support.com พวกเขาสามารถเข้าถึงคอมพิวเตอร์ของคุณจากระยะไกลช่วยให้คุณประหยัดเวลาในการพกพาไปได้ทุกที่ตีความปัญหาด้วยตัวคุณเองหรือทำให้ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณผิดพลาดเพื่อช่วยแก้ไขคอมพิวเตอร์ของคุณอีกครั้ง! พวกเขามีราคาไม่แพงและใช้งานง่ายมาก: คุณสามารถรับความช่วยเหลือได้ทันทีวินิจฉัยฟรีงานที่ได้รับการรับรองและคนที่ช่วยให้คุณเป็นมิตรและมีความเข้าใจ (ไม่ใช่เรื่องง่ายหรือยากที่จะสื่อสารด้วย)
ให้ความสุข
เรามักลืมว่าการอึดอัดทางร่างกายสามารถเพิ่มระดับความเครียดได้ไม่น้อย
นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงการยศาสตร์ในการตั้งสถานีคอมพิวเตอร์รวมถึงปัจจัยอื่น ๆ เช่นระดับเสียงพื้นหลังความเป็นส่วนตัวและแสงสว่าง
การจัดการความเครียดในการปฏิบัติ
ส่วนหนึ่งของความรุนแรงของความเครียดคอมพิวเตอร์เกี่ยวข้องกับความเครียดที่สร้างขึ้นของร่างกายตึงเครียด หากคุณสามารถใช้เวลาสักครู่ใน การหายใจลึก ๆ หรือ เดินไม่ไกล เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสามารถจัดการกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากอุบัติเหตุทางคอมพิวเตอร์ที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ นอกจากนี้อย่าลืมที่จะ รักษาความสัมพันธ์ และใช้เวลาในการเชื่อมต่อกับคนในชีวิตจริงเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกโดดเดี่ยวและยังเพิ่มความเครียด