บางครั้งการเข้ารับบริการ ด้านสุขภาพจิต วันหยุดที่มุ่งเน้นไปที่การบรรเทาความเครียดและการป้องกันการไหม้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ในขณะที่วันหนึ่งอาจไม่สามารถแก้ปัญหาพื้นฐานที่หนักหน่วงที่นำไปสู่ ความเหนื่อยหน่ายได้ วันสุขภาพจิตอาจเป็นช่วงพักที่จำเป็นมากสำหรับการหยุดพักชั่วคราวจัดกลุ่มใหม่และกลับมาพร้อมกับพลังงานที่มากขึ้นและมุมมองที่สดใหม่และไม่เน้นย้ำ
ไม่ว่าปัจจัยเครียดที่คุณเผชิญคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณใช้เวลาในการออกกำลังกายสุขภาพจิตและใช้ประโยชน์จากมันได้ดีที่สุด
นี่คือวิธี:
ใช้เวลาสักวัน
ถ้าคุณสามารถกำหนดวันหยุดก่อนเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อจัดเรียงลำดับงานใหม่หรือหาวันเปลี่ยนใหม่นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำเพื่อให้คุณรู้สึกไม่ เครียด เกี่ยวกับการ วันหยุด อย่างไรก็ตามถ้าคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเผชิญกับความเครียดในแต่ละวันนี่อาจเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะใช้วันสุขภาพจิตและใช้ประโยชน์ได้มากที่สุด
วันเสาร์ทำได้ดีเช่นกัน แม้ว่าวันสุขภาพจิต "แบบดั้งเดิม" โดยทั่วไปจะรวมถึงการหยุดงานออกไปจากที่ทำงาน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเรียกป่วยเพื่อใช้เวลาสักวันเพื่อให้ความสำคัญกับการ บรรเทาความเครียด
ตัดสินใจว่าอะไรที่คุณต้องการมากที่สุด
บางครั้งเรื่องนี้ไม่ง่ายนักถ้าคุณเหนื่อยล้าร่างกายของคุณจะกรีดร้องว่าต้องการพักผ่อน ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเผชิญหน้ากับการทำงานหนักได้อีกวันหนึ่งคุณอาจต้องสนุก
อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกกลัวคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงความต้องการของคุณ ใช้เวลาสักครู่และจริงๆสะท้อน: คุณจะได้รับประโยชน์มากที่สุดจาก ความตึงเครียด บาง? หรือจากการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่จะช่วยลดความเครียดในอนาคตได้หรือไม่? บางเวลากับคนที่คุณรัก? หรือเพียงแค่เปลี่ยนฉาก? ในฐานะที่เป็น ความเครียดที่ แตกต่างกันต้องตอบสนองที่แตกต่างกันประเภทต่างๆของวันสุขภาพจิตกรอกความต้องการที่ไม่ซ้ำกัน
ถ้าคุณต้องการ ผ่อนคลาย
การทานวันสุขภาพจิตมักหมายถึงการใช้เวลาว่างในการผ่อนคลาย นั่นอาจหมายถึงการดูทีวีในชุดนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือพัตเตอร์รอบบ้านและไม่ทำอะไรเลยและตราบใดที่สิ่งนี้ไม่ใช่สิ่งที่เป็นประจำทุกวันก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตามกิจกรรมบางอย่างอาจใช้ความพยายามแบบ front-end เล็กน้อยและรู้สึกผ่อนคลายอย่างมากเมื่อเสร็จแล้วเช่นการเดินเล่นในธรรมชาติเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะว่ายน้ำที่ห้องออกกำลังกายหรือรับบริการนวด ถ้าคุณใช้เวลาในการผ่อนคลายสุขภาพจิตผมขอแนะนำให้คุณ ใช้เทคนิคการผ่อนคลายในตารางเรียนในแต่ละวันของคุณ
ถ้าคุณต้องการความสนุก
หากคุณต้องการเปลี่ยนทัศนียภาพและวันหยุดจิตวิญญาณแบบ "Ferris Bueller's Day Off" ให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุด วางแผนอย่างน้อยหนึ่งเหตุการณ์ที่สนุก - อย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณปกติชอบที่จะทำและไม่ทำพอหรือสิ่งที่คุณอยากจะลอง ตามเพื่อนที่ดีถ้าเป็นไปได้เพื่อทำให้วันนี้เป็นวันที่น่าจดจำ ถ้าไม่มีอะไรดึงดูดความสนใจของคุณพยายามที่จะมีส่วนร่วมใน ความพึงพอใจ หรือกิจกรรมที่ให้เพียงประเภทที่เหมาะสมของความท้าทาย: งานอดิเรกเกมและไม่ชอบ ถ้าคุณต้องการวันสุขภาพที่สนุกผมขอแนะนำให้คุณทำงานเพื่อ ความสนุกสนานในชีวิตของคุณ เช่นกัน
หากคุณต้องการทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
หากความเครียดดูเหมือนจะพูนขึ้นและคุณกำลังมองหาวิธีที่จะชะลอตัวและหยุด "เสียง" คุณอาจต้องการใช้เวลาสักหนึ่งวันในการปรับโครงสร้างสิ่งต่างๆ คุณอาจไม่สามารถขจัดปัญหาความเครียดที่เกิดขึ้นทั้งหมดในหนึ่งวันได้ แต่อาจทำให้คุณลดน้อยลงในบางพื้นที่และอาจส่งผลต่อระดับความเครียดของคุณได้ยาวนาน เริ่มต้นด้วยการสร้าง รายการสิ่งต่างๆที่ทำให้คุณใช้พลังงาน และทำงานจากที่นั่น เพื่อขจัดปัญหาเหล่า นี้ นอกจากนี้คุณยังอาจจะ ดูที่ลำดับความสำคัญของคุณ และตัดออกบางส่วนของความเครียดที่มีขนาดใหญ่ของคุณหรือ ทำงานเกี่ยวกับการ เพิ่มความพึงพอใจในงาน
ถ้าคุณ ต้องการพักมากขึ้น
ถ้าคุณต้องการพักมากกว่าหนึ่งวันควรพิจารณาพักหรือหยุดพัก คุณอาจพิจารณาว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปสู่ความเหนื่อยหน่ายหรือไม่ หากคุณกังวลว่าระดับความเครียดโดยรวมของคุณจะมากกว่าวันสุขภาพจิตวันหยุดพักผ่อนหรือ แหล่งข้อมูลออนไลน์เหล่านี้ อาจช่วยได้คุณอาจต้องการให้ความกังวลกับแพทย์ของคุณหรือพูดคุยกับมืออาชีพ มีหลายขั้นตอนที่สามารถนำมาช่วยได้
หาแหล่งข้อมูลที่กำลังดำเนินการเพื่อบรรเทาความเครียด
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรักษาระดับความเครียดอยู่ในระดับต่ำและอย่าตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งด้วยความต้องการที่หนักหน่วงของ "ภาวะสุขภาพจิตในยามฉุกเฉิน" ผมขอแนะนำให้จัดการกับความเครียดในระดับแนวหน้าของจิตใจของคุณ