สถานะทางสังคมและเศรษฐกิจของคุณสามารถทำให้ความเครียดได้อย่างไร

ใครที่คุณคาดหวังว่าจะได้รับความเครียดมากขึ้น: ผู้บริหารระดับสูงหรือผู้มีสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมที่ต่ำกว่า? หลายคนคาดหวังว่าผู้ที่มีงานที่มีกำลังงานสูงจะต้องเผชิญกับความเครียดมากขึ้นในการทำงานกับงานเหล่านี้ แต่จากผลการวิจัยพบว่าผู้ที่อยู่ในระดับเศรษฐกิจและสังคมที่ต่ำกว่าจะมีความเครียดและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมากขึ้น

การวิจัยเกี่ยวกับสถานะและความเครียดทางเศรษฐกิจและสังคม

พิจารณาการวิจัยต่อไปนี้:

• ผู้หญิงที่มีฐานะทางเศรษฐกิจและสังคมต่ำกว่า (ระดับรายได้ต่ำกว่าและระดับการศึกษา) และสตรีชาวแอฟริกันอเมริกันรายงานว่ามีน้ำหนักบรรทุก allostatic สูงขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดเรื้อรังที่สะสมและส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณในลักษณะที่ไม่เป็นไปตามหลักเกณฑ์
• ความเครียดในงาน มีสัมพันธ์กับ โรค metabolic syndrome ซึ่งเป็นกลุ่มของอาการที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจและ ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การวิจัยพบว่าผู้ที่อยู่ในตำแหน่งงานระดับสูงมีประสบการณ์การเผาผลาญในระดับน้อย

ปัจจัยที่มีต่อสถานะทางสังคมและเศรษฐกิจที่ลดลงและความเครียดที่สูงขึ้น

คนที่มีสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมต่ำกว่าอาจได้รับความเครียดและผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดีขึ้นจากหลายสาเหตุ ได้แก่ :

• งานที่จ่ายเงินสูงทำให้คุณควบคุมได้มากขึ้น ไม่ใช่บ่อยครั้ง แต่บ่อยครั้งที่เป็นแรงงานระดับสูงที่มีทางเลือกส่วนบุคคลมากขึ้นในวิถีชีวิตและทรัพยากรมากขึ้นในการกำจัดของพวกเขาซึ่งนำไปสู่ระดับความเครียดที่ต่ำลง

• ผู้ที่ อยู่ใน ระดับทางสังคมและเศรษฐกิจสูงกว่ามีแนวโน้มที่จะมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ที่มีสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมต่ำมักจัดการกับความเครียดด้วยการสูบบุหรี่ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะ ข้ามอาหารเช้า และมี เครือข่ายสังคมที่มีความหลากหลาย น้อยกว่า ปัจจัยเหล่านี้มีความสัมพันธ์กับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่แย่ลง
• สถานะทางสังคมและเศรษฐกิจที่สูงขึ้นจะมีทรัพยากรที่มากขึ้นเพื่อสุขภาพ ผู้ที่มีสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมในระดับต่ำมีแนวโน้มที่จะมี ผลด้านสุขภาพที่แย่ลง เพราะพวกเขาไม่สามารถดูแลสุขภาพของตนเองและแม้แต่การดูแลสุขภาพอื่น ๆ นี้ก่อให้เกิดระดับความเครียดมากขึ้น

• เด็กที่มีฐานะทางเศรษฐกิจและสังคมลดลงอาจได้รับการฝึกอบรมเรื่องการจัดการความเครียดน้อยลง พบว่าเด็กบางคนที่มีภูมิหลังทางเศรษฐกิจและสังคมต่ำกว่าได้รับการฝึกในการคิดอย่างมีวิจารณญาณและคาดการณ์วิกฤต นี้เป็นสำคัญเพราะความเครียดสามารถจัดการได้ส่วนใหญ่โดยคาดการณ์เหตุการณ์ที่เครียดและการวางแผนที่จะลดผลกระทบความตึงเครียดของพวกเขา การเลือกสุขภาพและการวางแผนล่วงหน้า คือพฤติกรรมที่สามารถสอนได้ แต่อาจไม่ได้รับการสอนเท่าที่ควรในทุกๆครอบครัว

วิธีการลดความเครียดของคุณ

ในขณะที่บางสิ่งบางอย่างไม่สามารถเปลี่ยนแปลงผู้คนทุกระดับทางเศรษฐกิจและสังคมสามารถลดความเครียดในการดำเนินชีวิตของพวกเขาและปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาโดยการทำดังต่อไปนี้:

• หยุดความเครียดก่อนที่มันจะรุนแรง Mayo Clinic เสนอข้อเสนอแนะ เช่นการกินอาหารที่ดีการสนับสนุนทางสังคมและการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมความเครียดส่วนเกินในชีวิตของคุณและใช้พฤติกรรมการเผชิญความเครียดที่มีสุขภาพดี
• ให้พฤติกรรมการเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรง หากคุณสูบบุหรี่ดื่มมากเกินไปการ กินมากเกินไป หรือรับมือกับความเครียดใน รูปแบบที่ไม่แข็งแรง อื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องหยุด นิสัยเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับความเครียดโดยรวมของคุณและใช้โทรกับสุขภาพของคุณในเวลาเดียวกัน
• เรียนรู้และฝึกฝนพฤติกรรมการเผชิญความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ นิสัยที่สุขภาพดีอื่น ๆ สามารถลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพของคุณได้เช่นกัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การออกกำลังกาย สมาธิ และ บรรเทาความเครียดที่มีสุขภาพดี

> แหล่งที่มา:

> Garbarino S, ความเครียดการทำงานของ Magnavita N. และอาการเมทาบอลิซึมในเจ้าหน้าที่ตำรวจ การศึกษาในอนาคต Grolmusz V, ed. PLoS ONE 2015; 10 (12): e0144318 ดอย: 10.1371 / journal.pone.0144318

> Senn TE, Walsh JL, Carey MP บทบาทการไกล่เกลี่ยของความเครียดและพฤติกรรมสุขภาพที่มีต่อความสัมพันธ์ระหว่างจุดมุ่งหมายอัตถิภาวนิยมและสถานภาพทางเศรษฐกิจและสังคมในพื้นที่ใกล้เคียงกับการรับรู้สุขภาพ พงศาวดารของการแพทย์พฤติกรรม: สิ่งพิมพ์ของสังคมของพฤติกรรมศาสตร์ 2014; 48 (2): 215-224 ดอย: 10.1007 / s12160-014-9591-1

> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA และอื่น ๆ การสืบสวนตามยาวของภาวะการแข่งขันทางเศรษฐกิจและสังคมและผู้ไกล่เกลี่ยเชิงจิตเวชในการรับน้ำหนัก Allostatic ในสตรีวัยกลางคน: การค้นพบจากการศึกษาสุขภาพสตรีทั่วประเทศ ยารักษาโรคจิต 2015; 77 (4): 402-412 ดอย: 10.1097 / PSY.0000000000000175