วิธีรับมือกับงานที่คุณเกลียด
ในขณะที่ทุกคนรู้สึกราวกับว่าพวกเขาอยู่ในร่องบางครั้งหรือ cringe ที่ความคิดของวันจันทร์ที่บางครั้งความรู้สึกที่สามารถบานปลายและแพร่หลายมากขึ้น ถ้าคุณมีจำนวนมากเกินไปในบรรดา 'ฉันเกลียดงานของฉัน' วันคุณไม่ได้คนเดียว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมรับความรู้สึกเหล่านั้นที่มีความกลัวซึ่งมาพร้อมกับความคิดในการทำงาน
คุณไม่จำเป็นต้องทำงานที่งานที่คุณเกลียดและคุณอาจไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนงานเพื่อ หยุด การทำงานในงานที่คุณเกลียด มีขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำให้คุณพบความพึงพอใจมากขึ้นในงานปัจจุบันของคุณ
อันดับแรกคุณสามารถเข้าใจถึงสิ่งที่อยู่เบื้องหลังที่ "ฉันเกลียดงานของฉัน 'รู้สึก คนที่แตกต่างกันหาสิ่งที่แตกต่างกันพวกเขาเกลียดเกี่ยวกับงานของพวกเขา แต่โดยทั่วไปสิ่งที่คนเกลียดเกี่ยวกับการทำงานมีแนวโน้มที่จะเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิด ความเหนื่อยหน่ายงาน :
- ความไม่ตรงกันของทักษะ - หากคุณมีคุณสมบัติครบถ้วนคุณอาจรู้สึกเบื่อ ถ้าความคาดหวังสูงเกินไปคุณอาจรู้สึกกลัวและเครียด
- การควบคุมต่ำ - ผู้คนต้องรู้สึกว่าพวกเขาสามารถควบคุมชีวิตของพวกเขาได้โดยทั่วไปและนี่ก็ใช้กับงานได้ดี ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับคุณในงานของคุณคุณอาจพบว่าเกือบทุกอย่างในที่ทำงาน "เครียดมาก"
- แรงดันสูง - มีผลหนักหรือไม่ถ้าคุณทำผิดพลาด? คนมักคิดว่าการทำงานเป็นเวลานานเป็นส่วนใหญ่ในการ เผาผลาญ แต่การทำงานภายใต้สถานการณ์แรงดันสูงจริงๆเพิ่มความเครียดมากขึ้น!
- การรับรู้น้อย - คุณได้รับการยอมรับสำหรับความสำเร็จของคุณหรือไม่? คุณได้รับรางวัลอย่างเพียงพอสำหรับการทำงานหนักของคุณหรือไม่? ถ้าไม่ปกติจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะมีแรงจูงใจอยู่
หากคุณพบว่างานของคุณเหมาะสมกับเกณฑ์บางอย่างทั้งหมดหรือคุณรู้สึกว่ารู้สึก "รู้สึกเกลียดงานของฉัน" ด้วยเหตุผลอื่นอาจทำให้ความเครียดที่จะไปทำงานได้
อย่างไรก็ตามการเลิกสูบบุหรี่อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ - อย่างน้อยก็ในทันที หากคุณต้องการงานมีความกังวลเกี่ยวกับการหาตำแหน่งที่คล้ายกันหรือดีกว่าหรือไม่สามารถออกด้วยเหตุผลบางอย่างอื่นไม่สิ้นหวัง มีขั้นตอนที่คุณสามารถรู้สึกเครียดน้อยลงในที่ทำงานและเริ่มเพลิดเพลินกับการทำงานมากขึ้น ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้
- ผนวกจุดแข็งของคุณ - เพื่อให้สนุกกับงานของคุณคุณจะต้องถูกท้าทายในปริมาณที่เหมาะสม - ไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป ยังคงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะถูกท้าทายในรูปแบบที่นำไปสู่การไหลในจุดแข็งที่คุณเป็นธรรมชาติเก่ง
- ทำให้งานของคุณดีขึ้น - ในรูปแบบของการรวมทักษะของคุณเข้ากับงานปัจจุบันของคุณพูดคุยกับนายจ้างของคุณและดูว่าคุณสามารถ "สร้าง งานที่ดีขึ้น ให้กับตัวคุณเองโดยการปรับเปลี่ยนความรับผิดชอบที่คุณมีอยู่เล็กน้อยหรือไม่ ใช้ความท้าทายใหม่ ๆ ที่สามารถช่วยให้ บริษัท ได้สิ่งที่คุณชอบและทำผลงานได้ดีและดูว่าพื้นที่ที่เคร่งเครียดมากเกินไปอาจได้รับการจัดการที่ดีกว่าโดยคนอื่นที่เก่งในพื้นที่นั้นหรือไม่
- ระลึกถึงรางวัล - เมื่อสิ่งต่างๆเริ่มลำบากให้นึกถึงตัวเองว่าทำไมคุณถึงทำแบบนี้ในตอนแรกมองดูรางวัลและระลึกถึงรางวัลที่คุณพบในผลงานของคุณ หากคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากให้ดูว่าคุณสามารถเพิ่มรางวัลพิเศษให้กับตัวเองได้กี่รายการ - ให้ตัวเองได้รับการรักษาในตอนท้ายของวันเพื่อเป็นรางวัลสำหรับการทำงานหนัก การทำเช่นนี้อาจทำได้ง่ายเหมือนกับการอาบน้ำฟองสบู่ผ่อนคลายฟังเพลงหรือตอนเย็นกับเพื่อน
- หัวเราะเกี่ยวกับมัน! - การค้นพบอารมณ์ขันในสถานการณ์ของคุณสามารถเปลี่ยนความเครียดลงในการลดความตึงเครียดได้หรืออย่างน้อยที่สุดก็สามารถขโมยพลังความเครียดของพวกเขาได้! นี่คือเคล็ดลับในการรักษา ความรู้สึกของอารมณ์ขัน
- การจัดการความเครียดจากการปฏิบัติ - หากคุณมีชีวิตอยู่กับความเครียดโดยทั่วไปคุณอาจรู้สึกว่ารู้สึกหงุดหงิดน้อยลงจากความเครียดที่เฉพาะเจาะจงในงานของคุณ ต่อไปนี้เป็น เทคนิคการจัดการความเครียด ขั้นพื้นฐาน แต่มีประสิทธิภาพ
- รับการสนับสนุน - แน่ใจว่าคุณมีความช่วยเหลือในชีวิตของคุณ ดูว่าคุณสามารถจัดเครือข่ายเพื่อนร่วมงานเพื่อสนับสนุนและแสดงความยินดีกับการทดลองและชัยชนะของงานได้หรือไม่ หรือสร้างกลุ่มในหมู่เพื่อนของคุณนอกที่ทำงาน กลุ่มเหล่านี้สามารถทำงานมหัศจรรย์สำหรับอารมณ์ของคน! และถ้าคุณรู้สึกกลัวและไม่สามารถรับมือได้คุณสามารถพูดคุยกับมืออาชีพได้ - คุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับสถานการณ์ที่ครอบงำเพียงอย่างเดียว
ที่มา:
Renter, E. "ความเครียดในที่ทำงานอาจจะฆ่าคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้" ข่าวสหรัฐฯ ปี 2015