สาเหตุความวิตกกังวลในการทดสอบคืออะไร?

ทำความเข้าใจสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นของความวิตกกังวลในการทดสอบ

หากคุณจัดการกับความวิตกกังวลในการทดสอบคุณก็รู้ว่าเครียดได้อย่างไร คุณอาจจะรู้สึกโดดเดี่ยวเหมือนคุณเป็นคนเดียวที่มีปัญหานี้ แต่ความวิตกกังวลในการทดสอบค่อนข้างเป็นเรื่องปกติ ความกังวลใจและความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติอย่างสมบูรณ์กับความเครียด อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนความกลัวนี้อาจรุนแรงมากจนทำให้ความสามารถในการทำงานได้ดีในการทดสอบ

ดังนั้นสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในการทดสอบ? สำหรับนักเรียนจำนวนมากก็สามารถรวมกันของสิ่งต่างๆ นิสัยการศึกษาที่ไม่ดีผลการทดสอบที่ผ่านมาไม่ดีและปัญหาความวิตกกังวลเบื้องต้นอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในการทดสอบ

สาเหตุทางชีวภาพของความวิตกกังวลในการทดสอบ

ในสถานการณ์ที่เครียดเช่นก่อนและระหว่างการสอบร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าอะดรีนาลีน ซึ่งจะช่วยเตรียมร่างกายเพื่อรับมือกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นและเรียกได้ว่าเป็น "การต่อสู้หรือเที่ยวบิน" การตอบสนอง การตอบสนองนี้เป็นการเตรียมพร้อมให้คุณอยู่และจัดการกับความเครียดหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทั้งหมด ในหลาย ๆ กรณีการวิ่ง อะดรีนาลีน นี้เป็นสิ่งที่ดีจริงๆ ช่วยเตรียมความพร้อมให้คุณจัดการกับสถานการณ์ที่เครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้มั่นใจได้ว่าคุณพร้อมที่จะเตรียมพร้อม

อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนอาการของความวิตกกังวลที่พวกเขารู้สึกจะกลายเป็นเรื่องที่มากจนเกินไปทำให้ยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะมุ่งเน้นไปที่การทดสอบ

อาการเช่นคลื่นไส้เหงื่อและมือสั่นจริงสามารถทำให้คนรู้สึกประสาทมากขึ้นโดยเฉพาะถ้าพวกเขากลายเป็นหมกมุ่น กับอาการวิตกกังวลทดสอบ

สาเหตุของความวิตกกังวลในการทดสอบ

นอกเหนือจากสาเหตุทางชีววิทยาที่กล่าวมาข้างต้นแล้วยังมีปัจจัยทางจิตมากมายที่สามารถมีบทบาทในการทดสอบความวิตกกังวล

ความคาดหวังของนักเรียนเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของจิต ตัวอย่างเช่นถ้านักเรียนเชื่อว่าเธอจะทำผลสอบได้ไม่ดีเธอก็จะมีความกังวลมากขึ้นก่อนและระหว่างการทดสอบ

ความวิตกกังวลในการทดสอบอาจกลายเป็นวัฏจักรร้ายได้ หลังจากประสบความวิตกกังวลในระหว่างการสอบหนึ่งครั้งนักเรียนอาจรู้สึกกลัวที่จะเกิดขึ้นอีกครั้งเพื่อให้เกิดความกังวลมากขึ้นในระหว่างการสอบครั้งต่อไป หลังจากที่ได้รับความวิตกกังวลเกี่ยวกับการทดสอบหลายครั้งนักเรียนอาจเริ่มรู้สึกไม่สบายใจที่จะเปลี่ยนสถานภาพ

วิธีลดความวิตกกังวลในการทดสอบ

ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อป้องกันหรือลดความวิตกกังวลในการทดสอบ? ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่จะช่วยให้:

> แหล่งที่มา:

> สุขภาพเด็ก ความวิตกกังวลในการทดสอบ

> ศูนย์ความสำเร็จทางวิชาการ University of Alabama สาเหตุความวิตกกังวลในการทดสอบคืออะไร?