การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือเที่ยวบินหรือที่เรียกว่าการตอบสนองต่อความเครียดเฉียบพลันหมายถึงปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งที่น่ากลัวไม่ว่าจะเป็นทางจิตใจหรือทางร่างกาย การตอบสนองถูกเรียกโดยการปล่อยฮอร์โมนที่เตรียมร่างกายของคุณให้อยู่และจัดการกับภัยคุกคามหรือเพื่อหนีไปสู่ความปลอดภัย
คำว่า 'ต่อสู้ - หรือ - เที่ยวบิน' หมายถึงทางเลือกที่บรรพบุรุษของเราโบราณได้รับเมื่อต้องเผชิญกับอันตรายในสภาพแวดล้อมของพวกเขา
พวกเขาทั้งสองสามารถต่อสู้หรือหนี ในทั้งสองกรณีการตอบสนองด้านสรีรวิทยาและทางจิตวิทยาต่อความเครียดจะช่วยเตรียมร่างกายให้สามารถตอบสนองต่ออันตรายได้
การตอบสนองการต่อสู้หรือการบินเป็นครั้งแรกที่อธิบายไว้ในยุค 20 โดยนักสรีรวิทยาชาวอเมริกันวอลเตอร์แคนนอน Cannon ตระหนักว่าปฏิกิริยาตอบสนองที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วภายในร่างกายช่วยในการระดมทรัพยากรของร่างกายเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่คุกคาม วันนี้การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือเที่ยวบินได้รับการยอมรับว่าเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนแรกของการปรับตัวทั่วไปของ Hans Selye ซึ่งเป็นทฤษฎีที่อธิบายถึงการตอบสนองต่อความเครียด
สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบิน
ในการตอบสนองต่อ ความเครียดเฉียบพลัน ระบบประสาทของร่างกายจะทำงานได้เนื่องจากมีการปลดปล่อยฮอร์โมนอย่างฉับพลัน ระบบประสาทเห็นใจช่วยกระตุ้น ต่อมหมวกไต ทำให้เกิดการปลดปล่อย catecholamines ซึ่งรวมถึง adrenaline และ noradrenaline ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและอัตราการหายใจเพิ่มขึ้น
หลังจากภัยคุกคามหายไปจะใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 60 นาทีเพื่อให้ร่างกายกลับมาสู่ระดับก่อนตื่นตระหนก
คุณอาจจะคิดถึงเวลาที่คุณได้รับการตอบสนองจากการต่อสู้หรือเที่ยวบิน เมื่อเผชิญกับสิ่งที่น่ากลัวการเต้นของหัวใจของคุณเร่งขึ้นคุณจะเริ่มหายใจเร็วขึ้นและร่างกายของคุณจะตึงและพร้อมที่จะดำเนินการ
การตอบสนองนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเผชิญหน้ากับอันตรายทางร่างกายที่กำลังจะมาถึง (เช่นเผชิญหน้ากับสุนัขตัวยงระหว่างการเขย่าเบา ๆ ตอนเช้า) หรือเป็นผลมาจากภัยคุกคามทางจิตวิทยามากขึ้น (เช่น เตรียมตัวให้พร้อมกับการนำเสนองานใหญ่ ๆ ในโรงเรียนหรือที่ทำงาน)
บางส่วนของสัญญาณทางกายภาพที่อาจบ่งชี้ว่าการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบินได้เตะรวมถึง:
- จังหวะการหายใจและการหายใจอย่างรวดเร็ว: ร่างกายจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพื่อให้พลังงานและออกซิเจนแก่ร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการตอบสนองต่ออันตรายอย่างรวดเร็ว
- ผิวซีดหรือแดง: เนื่องจากการตอบสนองต่อความเครียดเริ่มต้นขึ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณพื้นผิวของร่างกายจะลดลงและไหลไปสู่กล้ามเนื้อสมองขาและแขนจะเพิ่มขึ้น คุณอาจจะกลายเป็นซีดหรือทำให้ใบหน้าของคุณอาจสลับไปมาระหว่างสีซีดและแดงราวกับเลือดรีบวิ่งไปที่ศีรษะและสมองของคุณ ความสามารถในการแข็งตัวของเลือดในร่างกายยังเพิ่มขึ้นเพื่อป้องกันการสูญเสียเลือดส่วนเกินในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ
- นักเรียนที่คลายตัว: ร่างกายยังเตรียมพร้อมที่จะให้ความสนใจและใส่ใจต่อสภาพแวดล้อมในช่วงเวลาที่มีอันตราย อีกหนึ่งอาการที่พบได้ทั่วไปของการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือเที่ยวบินคือการขยายตัวของนักเรียนซึ่งจะช่วยให้แสงเข้าสู่ดวงตาได้มากขึ้นและส่งผลให้เกิดการมองเห็นสภาพแวดล้อมได้ดีขึ้น
- สั่นไหว เมื่อเผชิญกับความเครียดหรืออันตรายกล้ามเนื้อของคุณจะตึงเครียดและแข็งแรงขึ้น ความตึงเครียดนี้อาจส่งผลให้เกิดการสั่นหรือสั่น
ทำไมจึงสำคัญ
การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือเที่ยวบินมีบทบาทสำคัญในการจัดการกับความเครียดและอันตรายในสภาพแวดล้อมของเรา โดยพื้นฐานการตอบสนองเตรียมร่างกายให้ต่อสู้หรือหลบหนีภัยคุกคาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการตอบสนองสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากทั้งภัยจริงและจินตนาการ
โดยการเตรียมตัวร่างกายของคุณสำหรับการดำเนินการคุณจะพร้อมที่จะดำเนินการภายใต้แรงกดดัน ความเครียดที่สร้างขึ้นโดยสถานการณ์จะเป็นประโยชน์ซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะสามารถรับมือกับภัยคุกคามได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ความเครียดประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในสถานการณ์ที่คุณต้องกดดันให้ทำงานได้ดีเช่นในที่ทำงานหรือในโรงเรียน ในกรณีที่ภัยคุกคามคุกคามชีวิตการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือเที่ยวบินสามารถมีบทบาทสำคัญในการอยู่รอดของคุณได้ การตอบโต้หรือเที่ยวบินทำให้คุณมีชีวิตอยู่รอดได้มากขึ้นโดยการมุ่งสู่การต่อสู้หรือหลบหนี
สิ่งหนึ่งที่ต้องจดจำคือในขณะที่การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือเที่ยวบินเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติไม่ได้หมายความว่ามีความถูกต้องเสมอไป บางครั้งเราตอบในลักษณะนี้แม้ว่าจะไม่มีภัยคุกคามที่แท้จริงก็ตาม
Phobias เป็นตัวอย่างที่ดีว่าการตอบโต้หรือเที่ยวบินอาจเกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับภัยคุกคามที่รับรู้ คนที่หวาดกลัวสูงอาจเริ่มมีประสบการณ์การตอบสนองความเครียดอย่างเฉียบพลันเมื่อเขาต้องไปชั้นบนสุดของตึกระฟ้าเพื่อเข้าร่วมการประชุม ร่างกายของเขาอาจจะตื่นตัวในขณะที่หัวใจเต้นและเพิ่มอัตราการหายใจ เมื่อการตอบสนองรุนแรงขึ้นอาจทำให้ เกิดการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก
การทำความเข้าใจการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือบินของร่างกายเป็นวิธีหนึ่งในการช่วยให้สามารถรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าวได้ เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังเครียดคุณสามารถเริ่มมองหาวิธีที่จะสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายร่างกายของคุณ
การตอบสนองต่อความเครียดเป็นหนึ่งในหัวข้อหลักที่ศึกษาในสาขา จิตวิทยาด้านการ เติบโตอย่างรวดเร็ว นักจิตวิทยาด้านสุขภาพสนใจที่จะช่วยเหลือผู้คนในการหาวิธีต่อสู้กับความเครียดและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีชีวิตที่มีประสิทธิผลยิ่งขึ้น โดยการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือเที่ยวบินนักจิตวิทยาสามารถช่วยผู้คนในการสำรวจวิธีใหม่ ๆ ในการจัดการกับปฏิกิริยาธรรมชาติของพวกเขาต่อความเครียด
> แหล่งที่มา:
Brannon, L & Feist, J. จิตวิทยาสุขภาพ: บทนำสู่พฤติกรรมและสุขภาพ เบลมอนต์, แคลิฟอร์เนีย: วัดส์; 2010
> Brehm, B. จิตวิทยาด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย Philadelphia: บริษัท FA Davis; 2014
> Teatero, ML & Penney, AM (2015) ตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบิน ใน I Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Phobias: จิตวิทยาแห่งความกลัวที่ไม่มีเหตุผล ซานตาบาร์บาร่า: กรีนวูด; 2015