หยุดทำสิ่งเหล่านี้และปรับปรุงสุขภาพของคุณ
หากคุณประสบปัญหาด้านสุขภาพหรือต้องการปรับปรุงพื้นที่สุขภาพของคุณอาจมีพฤติกรรมที่คุณกำลังทำอยู่ซึ่งกำลังยืนอยู่ในแบบของคุณ เราพูดมากเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นที่เรา ควร ทำเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดและความเป็นอยู่ที่ดี แต่เราไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้อง หยุดทำ มากนัก
บางครั้งพฤติกรรมเหล่านี้เป็นเพียงสิ่งที่คุณทำในทางของความสำเร็จเช่น
- กินของที่ไม่ถูกต้อง
- ยอมจำนนต่อการเสพติด
บางครั้งคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังทำสิ่งต่างๆเช่น
- มีส่วนร่วมในการตำหนิตัวเอง
- แยกตัวเอง
- หรือกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
ไม่ว่าพฤติกรรมจะเป็นอย่างไรรับรู้สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ
ในความสนใจของปัญหานี้นักเขียนจากหลายพื้นที่ของแต่ละคนได้รวมตัวกันเป็น "Top 10 List" ของตัวเองเพื่อหยุดการทำ ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และคุณจะมีคู่มือมากกว่า 300 เรื่องที่ต้องหยุดทำเพื่อเริ่มต้นการพัฒนาสุขภาพของคุณในวันนี้
การเสพติด
คุณอาจคิดว่าเห็นได้ชัดว่าคุณต้องเลิกทำอะไรถ้าคุณติดยาเสพติด เพียงแค่หยุดพฤติกรรมเสพติด ความจริงก็คือมีสิ่งที่เกี่ยวข้องหลายอย่างที่คุณทำหรือคนอื่นอาจจะทำเพื่อคุณที่ช่วยแก้ปัญหาใน การเสพติด ค้นหาว่าพฤติกรรมเหล่านี้เป็นอย่างไรเพื่อที่คุณจะได้หยุดทำสิ่งเหล่านี้
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณมีบุคลิกที่เสพติด
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณรักแอลกอฮอล์
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่
กระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อ
หากคุณประสบกับกระดูกกล้ามเนื้อหรืออาการปวดข้อก็ยากบางครั้งที่รู้ว่าตัวเองยากที่จะผลักดันตัวเอง นอกจากนี้ยังกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มตำหนิหรือวิจารณ์ตัวคุณเอง
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมเหล่านี้และพฤติกรรมต่อต้านการผลิตอื่น ๆ เมื่อคุณประสบกับอาการปวดหลังข้ออักเสบโรคอ่อนเพลียเรื้อรังหรือ fibromyalgia
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณมีอาการปวด หลังส่วนล่าง : อาการปวดหลังไม่ใช่เรื่องสนุก หยุดทำสิ่งเหล่านี้และแทนที่จะเน้นท่าทางที่ถูกต้องและการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งด้านหลัง
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำเองหากคุณมีโรคข้ออักเสบ: ถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบคุณอาจมีแนวโน้มที่จะหักโหมหรือหักล้างได้ แทนที่จะเรียนรู้ที่จะก้าวตัวเอง
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำต่อตัวคุณเองหากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนหรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
สมองและระบบประสาท
ไม่ว่าคุณจะประสบกับโรคอัลไซเมอร์ด้วยตัวคุณเองหรือเป็นผู้ดูแลผู้ที่เป็นโรคซินโดรมคุณก็รู้ว่าเป็นการยากที่จะรับมือกับแต่ละวันได้อย่างไร
• 10 สิ่งที่ควรหยุดการทำถ้าคุณเป็นผู้ดูแลผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์: การเป็นผู้ดูแลผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์มาพร้อมกับความท้าทายต่างๆ คุณกำลังทำงานอยู่ในที่ว่างเปล่าและละเลยพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณ?
โรคมะเร็ง
การวินิจฉัยโรคมะเร็งสามารถทำให้คุณรู้สึกกลัวและอยู่คนเดียว คุณอาจถามว่า "ทำไมฉัน" และรู้สึกว่าคุณไม่สามารถขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นได้
• 10 สิ่งที่ควรหยุดการทำหากคุณมีมะเร็ง: การวินิจฉัยโรคมะเร็งอาจหมายถึงหลายสิ่งหลายอย่าง อาหารของคุณอาจประสบกับความอยากอาหารเพราะสูญเสีย คุณอาจรู้สึกลำพังและกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ คุณอาจถามว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นกับคุณ
• 10 สิ่งที่ควรหยุดการทำถ้าคุณมีมะเร็งลำไส้ใหญ่: ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่การสูบบุหรี่อาหารปิ้งย่างและการเลือกรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่แข็งแรงนั้นไม่ใช่ไม่มี
• 10 สิ่งที่ควรหยุดการทำถ้าคุณมีมะเร็งเต้านม: หยุดพยายามที่จะเป็นซูเปอร์วุ๊กให้หยุดการโต้ตอบเกี่ยวกับการรักษาของคุณและหยุดการวินิจฉัยให้คุณ
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณมีมะเร็งปอด: สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณมีโรคมะเร็งปอดรวมถึงการไปคนเดียวทนต่อความเจ็บปวดและ เน้นออกมากกว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
สุขภาพทางเดินอาหาร
ปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารไม่ได้เป็นเพียงความเจ็บปวดและการเปลี่ยนแปลงชีวิตเท่านั้น แต่ก็ยากที่จะพูดคุยกับคนอื่น หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหารเช่นโรค celiac หรืออาการลำไส้แปรปรวน (IBS) คุณสามารถหยุดทำสิ่งต่างๆที่จะช่วยให้สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณไม่สามารถกิน Gluten: มีความไวตังสามารถทำให้คุณกลัวที่จะลองอาหารใหม่กินออกและเดินทาง นอกจากนี้คุณอาจพบว่าตัวเองปฏิเสธว่าอาหารทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเป็นสิ่งที่คุณชอบ!
• 10 สิ่งที่ควรหยุดการทำเมื่อคุณมี IBS: โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ทำให้เกิดชุดของความท้าทายที่ไม่ซ้ำกัน คุณอาจรู้สึกอับอายที่จะบอกคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาของคุณหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมเพราะอาการของคุณ การออกกำลังกายการผ่อนคลายอาจเป็นประโยชน์เพื่อลดความวิตกกังวลของคุณ
การเพิ่มประสิทธิภาพ
หากคุณกำลังมองหาเพื่อเพิ่มลักษณะของร่างกายของคุณผ่านการทำศัลยกรรมพลาสติกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่สามารถไปพร้อมกับประสบการณ์
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณกำลังพิจารณาการทำศัลยกรรมพลาสติก: ยกตัวอย่างเช่นหยุดความคาดหวังที่ไม่สมจริงและกลัวที่จะถามคำถามของศัลยแพทย์พลาสติก
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพร่างกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นวอล์คเกอร์นักวิ่งโยคีหรือฝึกกีฬาอื่น ๆ อย่าลืมว่าคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ก่อวินาศกรรมความสำเร็จของคุณ
• 10 สิ่งที่ควรหยุดการทำถ้าคุณต้องการเดินลงน้ำหนัก: ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการเดินให้หยุดหาข้อแก้ตัวที่จะไม่เดินและคิดว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นกว่าที่เป็นอยู่จริงๆและการกินอย่างที่คุณเพิ่งเดินมาราธอน .
• 10 สิ่งวิ่งควรหยุดทำ: หยุดสวมรองเท้าผิดละเลยความเจ็บปวดและข้ามการอุ่นเครื่อง
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำในชั้นเรียนโยคะ: โยคะเป็นที่นิยมในฐานะที่เป็นวิธีการสงบจิตใจและการยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างร่างกาย ระหว่างชั้นเรียนมีพฤติกรรมมากมายที่คุณอาจต้องการหยุดรวมทั้งเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำเมื่อคุณฝึกน้ำหนัก: หลีกเลี่ยงการอุ่นเครื่องการออกกำลังกายด้วยรูปแบบที่ไม่ดีและยกกับหลังโค้ง
ดูแลสุขภาพ
การเพิ่มขีดความสามารถของผู้ป่วยเกี่ยวข้องกับการเป็นเชิงรุกและการดูแลสุขภาพของคุณ
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณต้องการเป็นผู้ป่วยที่มีอำนาจ: ถ้าคุณต้องการเป็นผู้ป่วยที่มีอำนาจสามารถหยุดรับคำสั่งของแพทย์ได้โดยไม่ต้องมีการอภิปรายนำยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์โดยไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบและคิดว่าคุณสามารถไปได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากเพื่อน สมาชิกในครอบครัวหรือผู้สนับสนุนผู้ป่วย
สุขภาพจิต
ความผิดปกติของสุขภาพจิตเป็นเรื่องยากสำหรับทั้งผู้ที่ทุกข์ทรมานและคนที่อยู่ในชีวิตของพวกเขา
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณมีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร: ถ้าคุณประสบกับโรคการกินคุณอาจรู้ว่าคุณ ควร จะทำอะไร แต่สิ่งที่คุณ ไม่ควร ทำ?
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าวัยรุ่นของคุณมีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร: ถ้าวัยรุ่นของคุณประสบกับโรคการรับประทานอาหารให้หยุดการวิพากษ์วิจารณ์การปรากฏตัวของคุณเอง
• 10 สิ่งที่ไม่ควรทำถ้าคุณเพื่อนหรือคนที่คุณรักมีความผิดปกติของสองขั้ว: รายการของสิ่งที่ไม่ควรทำถ้าคุณมีโรคสองขั้วหรือเป็นพ่อแม่เพื่อนรักหนึ่งหรือ สมาชิกในครอบครัวของคนที่มีความผิดปกติ . คิดว่าคุณอาจมี โรคสองขั้ว ? อย่าซ่อนอาการจากแพทย์เพราะ การวินิจฉัย ของคุณ อาจพลาด
• 10 สิ่งที่ควรหยุดทำเพื่อตัวคุณเองหากคุณมีความวิตกกังวลทางสังคม: ถ้าคุณประสบกับ โรควิตกกังวลทางสังคม อาจเป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะเก็บเป็นความลับให้คิดว่าคุณอยู่คนเดียวและไม่ ได้รับความช่วยเหลือ
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดการทำถ้าคุณมีคนที่คุณรักด้วยความวิตกกังวลทางสังคม: ถ้าคนที่คุณรักมีโรคทางความวิตกกังวลทางสังคมให้หยุดการตำหนิการถูกวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไปและสมมติว่าคุณรู้ว่าบุคคลนั้นต้องการอะไรจากคุณ
ไทรอยด์
หากคุณประสบกับอาการไทรอยด์มีหลายสิ่งที่คุณไม่ควรทำนอกเหนือจากสิ่งที่คุณควรจะทำ
• 10 สิ่งที่ผู้ป่วยไทรอยด์ไม่ควรทำ: หยุดพูดกับแพทย์เช่นเธอเป็นเพื่อนของคุณซ่อนความจริงที่ว่าคุณกำลังใช้ยาที่ไม่ได้กำหนดไว้และสมมติว่าอาการของคุณทั้งหมดเกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์ของคุณ
คลิกปุ่ม "ถัดไป" เพื่ออ่านเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องหยุดทำเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณเมื่อกล่าวถึง: การตั้งครรภ์สุขภาพทางเพศสุขภาพผิวการลดน้ำหนักและความเป็นอยู่ที่ดี
การตั้งครรภ์
ปีการคลอดบุตรอาจเป็นเรื่องที่ดีสำหรับบางคนและเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากเครียดท้าทายและเป็นช่วงเวลาที่อารมณ์สำหรับคนอื่น ๆ หากคุณกำลังประสบกับภาวะมีบุตรยากหรือการรับมือกับการสูญเสียการตั้งครรภ์นี่คือสิ่งที่จะหยุดทำเพื่อตัวคุณเอง
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณมีภาวะเจริญพันธุ์ที่ถูกท้าทาย: ภาวะมีบุตรยากอาจส่งผลต่อตัวคุณเองรวมทั้งความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งที่ต้องหยุดทำ ได้แก่ การให้ความสำคัญต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณด้วยการรอชีวิตที่อาศัยอยู่ในครอบครัวและพยายามที่จะรับมือกับตัวคุณเอง
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณต้องการสนับสนุนคนที่มีบุตรยาก: ถ้าคุณรู้จักใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์คุณอาจไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับสถานการณ์อย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตั้งครรภ์หรือมีบุตร ความไวและการเอาใจใส่เป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณจะรู้ว่าคุณควรจะหยุดพูดหรือทำอะไร
• 10 สิ่งที่ควรหยุดทำเองหลังจากการสูญเสียการตั้งครรภ์: การตั้งครรภ์และการสูญเสียการตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากพอโดยไม่ต้องเพิ่มความเครียดในการทำสิ่งต่างๆเช่นการโทษตัวเองพยายามที่จะรับมือกับตัวเองและกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิด
สุขภาพทางเพศ
ไม่ว่าคุณจะกังวลเกี่ยวกับการควบคุมการเกิดหรือกังวลเกี่ยวกับการทำสัญญากับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ก็มีพฤติกรรมมากมายที่คุณสามารถหยุดทำเพื่อปรับปรุงสุขภาพทางเพศของคุณได้
• 10 สิ่งที่ควรหยุดการทำถ้าคุณต้องการการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพ: ถ้าคุณต้องการควบคุมการคลอดอย่างมีประสิทธิผลให้หยุดพูดคุยเรื่องนี้กับคู่นอนและอาศัยคู่สมรสในการคุมกำเนิด
• 10 สิ่งที่ควรหยุดการทำถ้าคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพทางเพศของคุณ: บางครั้งคุณปล่อยให้มีเพศสัมพันธ์เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้วางแผนที่จะ? สมมติว่าใครบางคน "ปลอดภัย" เพราะพวกเขาสะอาดและสวมเสื้อผ้าได้ดี?
สุขภาพผิว
สิวไม่สนุก ในเวลาเดียวกันคุณอาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งขึ้นกับบางสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อพยายามทำให้ดีขึ้น
• 10 สิ่งที่ควรหยุดการทำเมื่อคุณมีสิว: ถ้าคุณประสบกับสิวคุณอาจทำสิ่งต่างๆเช่นตำหนิตัวเองทำความสะอาดผิวให้หมดไปหรือเสียเงิน "การรักษาด้วยความมหัศจรรย์" พฤติกรรมเหล่านี้และพฤติกรรมอื่น ๆ ไม่สามารถแก้ไขปัญหาสิวของคุณได้ดังนั้นคุณจึงอาจหยุดการทำสิวได้เช่นกัน
ลดน้ำหนัก
ไม่ว่าคุณจะพยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเองมีเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือพยายามรับประทานอาหารที่มีความเฉพาะอย่างเช่น carb ซึ่งมีบางอย่างที่คุณไม่ควรทำ
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก: ไม่สามารถหาเวลาออกกำลังกายได้? เข้าร่วมห้องออกกำลังกาย แต่ใช้เวลามากขึ้นในการเข้าสังคมมากกว่าการออกกำลังกาย? ถ้าเป็นคุณสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำนั่นคือการก่อวินาศกรรมความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ
• 10 สิ่งที่ควรหยุดการทำหากบุตรของคุณมีน้ำหนักเกิน: คุณควรหยุดทำอะไรหากบุตรของคุณมีน้ำหนักเกิน สำหรับผู้เริ่มต้นหยุดการใช้อาหารเป็นรางวัลและหยุดการทำงานของพฤติกรรมประจำตัว
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดการทำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: ถ้าคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์กลัวที่จะกินไขมันและทำให้การวางแผนมื้ออาหารของคุณน่าเบื่อและซ้ำซาก
ความอยู่ดีกินดี
ถ้าคุณต้องการพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีให้หยุดทำสิ่งต่างๆที่ส่งผลต่อความเครียดหรืออาจทำให้อายุการใช้งานสั้นลง
• 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำถ้าคุณต้องการที่จะมีชีวิตอยู่อีกต่อไป: หยุดทำสิ่งต่างๆเช่นการกินอาหารจานด่วนการสูบบุหรี่และการออกกำลังกายไม่เพียงพอ การปล่อยความโกรธ และการเข้าสังคมยังหมายถึงชีวิตที่ยืนยาวอีกด้วย
• 10 สิ่งที่ควรหยุดการทำถ้าคุณเครียด: ถ้าคุณรู้สึกเครียดก็สามารถง่ายที่จะ ลื่นในนิสัยที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการรับมือกับความเครียดที่ดีขึ้นคุณควรหยุดทำสิ่งต่างๆเช่น การคร่ำครวญ ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ และ ทำให้โอเวอร์โหลดกำหนดการของคุณมากเกินไป