สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการกู้คืน
การฟื้นตัวจากโรคการกินเป็นสิ่งที่ท้าทาย ผู้ให้การรักษาจะบอกคุณหลายอย่างที่คุณควรทำ แต่สิ่งที่คุณไม่ควรทำ? นี่คือบางสิ่งบางอย่างที่สามารถได้รับในทางของการกู้คืนและสามารถทำให้คุณติดอยู่ในความผิดปกติของการรับประทานอาหารของคุณ
- หยุดเต้นตัวเอง การมีความสำคัญในตัวเองมักจะไปพร้อมกับ อาการอื่น ๆ อีกมากมายจากความผิดปกติของการรับประทานอาหาร แต่ก็ไม่มีประโยชน์ ไม่ช่วยกระตุ้นหรือช่วยเหลือคุณในการกู้คืน คุณอาจเพิ่มความรู้สึกอัปยศและอารมณ์เชิงลบที่คุณได้รับ ทำงานเพื่ออยู่ในเชิงบวกและใช้แบบฝึกหัดยืนยันเพื่อช่วยต่อสู้กับความคิดที่มีวิจารณญาณ
- หยุดโทษครอบครัวของคุณ แม้ว่างานวิจัยก่อนหน้านี้และความคิดเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารมักตำหนิพ่อแม่เป็นสาเหตุของความผิดปกติของการกินผลงานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่า การกินผิดปกติมีสาเหตุที่ซับซ้อนซึ่งรวมถึงปัจจัยทางพันธุกรรมและสังคม ไม่มีครอบครัวใดที่สมบูรณ์แบบ! ถ้าครอบครัวของคุณไม่สนับสนุนก็มักจะไม่ทราบว่าจะสนับสนุนอย่างไร การเล่น "เกมตำหนิ" ทำหน้าที่เฉพาะเพื่อทำให้เกิดปัญหาแทนที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าเนื่องจากไม่มีวิธีควบคุมวิธีที่ผู้อื่นทำหน้าที่ พูดคุยกับผู้ให้บริการการรักษาของคุณเกี่ยวกับวิธีการจัดการความสัมพันธ์ของคุณและดำเนินการต่อ ผู้ให้บริการหลายรายยังจะสนับสนุนให้มีการเลี้ยงครอบครัวและบางครั้งใช้สปีดเพื่อให้สมาชิกในครอบครัวที่อาศัยอยู่นอกเมือง
- หยุดเชื่อว่าคุณสามารถกู้คืนด้วยตัวคุณเองได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหารมีแนวโน้มที่จะฟื้นตัวขึ้นด้วยทีม รักษา เฉพาะทาง ในกรณีส่วนใหญ่จิตตานุภาพหนังสือช่วยตนเองและการทำงานที่เป็นอิสระไม่สามารถแทนที่คำแนะนำอย่างมืออาชีพของนักบำบัดโรค นักโภชนาการ และแพทย์ได้ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้มีประสบการณ์และการฝึกอบรมมากมายที่จะช่วยคุณในการกู้คืน (ข้อยกเว้น: ในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีผู้เชี่ยวชาญที่ พร้อมช่วยเหลือตนเองและแนะนำตัวช่วย bulimia และ ความผิดปกติของ การดื่มสุรา อาจเป็นประโยชน์)
- หยุดการตอบสนองความต้องการของผู้อื่นด้านบนของคุณเอง หลายคนใส่การดูแลคนอื่น ๆ ข้างต้นเพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการของตัวเองได้รับการตอบสนองและบางครั้งก็ทำร้ายตัวเองในกระบวนการ นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นเพื่อนกับคนที่ยังมีโรคการกิน ในขณะที่คุณต้องการความช่วยเหลือเรื่องราวของพวกเขาสามารถเรียกและ / หรือการระบายน้ำทางอารมณ์ได้ ให้แน่ใจว่าคุณดูแลตัวเองก่อนและตระหนักถึงวิธีการมากของตัวเองที่คุณสามารถให้แก่ผู้อื่นอย่างแท้จริง กำหนดขอบเขตที่เหมาะสมตามนั้น
- หยุดเชื่อว่าคุณไม่คุ้มค่าใช้จ่าย การรักษาและการกู้คืนจากโรคการกินอาจมีราคาแพงและใช้เวลานาน คุณมีค่าเงินทุก อย่าพยายามล่อใจว่าคุณไม่สมควรได้รับความมุ่งมั่นทางการเงินที่สามารถรักษาได้ หากเงินเป็นปัญหาให้พูดคุยอย่างเปิดเผยกับผู้ให้การรักษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ มักจะมีวิธีที่จะได้รับการรักษาที่มีราคาไม่แพง
- หยุดความหวัง ความผิดปกติของการกินเป็นโรคร้ายแรงและบางครั้งอาจ ทำให้ถึงแก่ชีวิต ได้ อย่างไรก็ตามสามารถรักษาได้และการกู้คืนเต็มรูปแบบเป็นไปได้ เมื่อคุณเริ่มสูญเสียความหวังมันอาจกลายเป็นคำทำนายด้วยตัวคุณเอง ทำงานเพื่ออยู่ในเชิงบวกและพูดคุยกับนักบำบัดโรคของคุณได้ตลอดเวลาที่คุณเริ่มสูญเสียความหวัง
- หยุดไม่ขอความช่วยเหลือ หวังว่าคุณจะมีทีมรักษาที่ยอดเยี่ยมในสถานที่ที่คุณสามารถติดต่อขอความช่วยเหลือและการสนับสนุน อย่างไรก็ตามคุณยังขอให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณสนับสนุนคุณในการกู้คืนหรือไม่? คุณได้ขอความช่วยเหลือจากพวกเขาหรือไม่? ไม่เพียงพอที่จะทำเพียงครั้งเดียว การขอความช่วยเหลืออาจเป็นกระบวนการรายวันและอาจทำให้คุณต้องขอสิ่งต่างๆเช่น การสนับสนุนในระหว่างมื้ออาหาร ที่ระบบสนับสนุนของคุณสามารถให้บริการได้
- หยุดการรักษาความลับ การเก็บความลับเกี่ยวกับสิ่งที่ยากลำบากในชีวิตของคุณอาจนำไปสู่ความรู้สึกอัปยศและความยากลำบากในการขอการสนับสนุนเมื่อคุณต้องการ เลือกคนในชีวิตของคุณที่ได้รับความไว้วางใจจากคุณเพื่อแบ่งปันการต่อสู้ของคุณ การพูดคุยเกี่ยวกับการรับประทานความคิดเกี่ยวกับความผิดปกติของอาหารและการกระตุ้นให้คนอื่น ๆ มักจะลดความแรงของความคิดและ / หรือการเรียกร้อง
- หยุดความอดทนกับการฟื้นตัว การกู้คืนเต็มสามารถใช้เวลาหลายปีและแน่นอนไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนต่อสู้กับบิลและ relapses เช่นกัน มุ่งมั่นในกระบวนการกู้คืนและตรวจสอบกับทีมรักษาของคุณหากคุณไม่ได้ทำตามความคาดหวังที่คาดไว้
- หยุดไม่ฟังทีมรักษาของคุณ ทีมรักษาของคุณควรประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์การฝึกอบรมและประสบการณ์ในการรักษาความผิดปกติของการกิน ฟังพวกเขาเมื่อพวกเขาแนะนำการเปลี่ยนแปลงที่เฉพาะเจาะจง - แม้ในขณะที่น่ากลัวกับคุณ การเปลี่ยนแปลงเช่นการเพิ่มยาโดยใช้แผนการรับประทานอาหารหรือพิจารณาระดับการดูแลที่สูงขึ้นอาจเป็นความจำเป็นและการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นสำหรับแผนการรักษาของคุณ
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตก การฟื้นตัวจากความผิดปกติของการกินต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คุณอาจหลีกเลี่ยงเช่นการกินอาหารบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายอดทนต่อความรู้สึกอิ่มเอมและอดทนต่อความกังวลเมื่อคุณไม่ออกกำลังกาย ทำงานร่วมกับทีมบำบัดเพื่อวางแผนที่จะทยอย เผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้