เนื่องจากโยคะกลายเป็นกระแสหลักในตะวันตกผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่เป็นประโยชน์ได้กลายเป็นที่ยอมรับอย่างแพร่หลายมากขึ้น โยคะเป็นมากกว่าการผันตัวที่ทันสมัย แต่ก็มีประโยชน์เฉพาะสำหรับผู้ป่วยที่ กินอาหารผิดปกติ หรือไม่?
ประโยชน์ทั่วไปของโยคะ
ตามที่กลุ่มโยคะ "โยคะได้รับการพัฒนาขึ้นมาเมื่อ 5,000 ปีก่อนในอินเดียเป็นระบบที่ครอบคลุมสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีในทุกระดับทั้งด้านร่างกายจิตใจอารมณ์และจิตวิญญาณ" แม้ว่าจะมีแนวทางปฏิบัติมากมาย แนวทางทั้งหมดในการฝึกโยคะมุ่งมั่นที่จะพัฒนาสุขภาพ
การฝึกโยคะส่วนใหญ่จะรวมท่าทางการยืดและการออกกำลังกายด้วยการหายใจลึกสติและการทำสมาธิ
โยคะสามารถช่วยปรับปรุงการออกกำลังกายความแข็งแรงความสมดุลและความยืดหยุ่น ได้รับการแสดงเพื่อลดอาการปวดและช่วยในการปรับตัวและอาการที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางการแพทย์เช่นโรคเบาหวานโรคหอบหืดเส้นโลหิตตีบและโรคมะเร็ง นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการนอนหลับและช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้การทำโยคะในสตูดิโอยังมีความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของ
แม้ว่ากลไกที่โยคะสร้างประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้เป็นที่เข้าใจกันอย่างสมบูรณ์การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทในสมอง (gamma-aminobutyric) (GABA) ซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้
นอกจากนี้ยังปรากฏว่าการทำสมาธิสติซึ่งเป็นส่วนประกอบที่พบได้ทั่วไปของโยคะมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของปริมาตรในบางภูมิภาคของสมองที่เชื่อว่ามีส่วนเกี่ยวข้องในการควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์
การศึกษาสมองได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของสมองเหล่านี้ในหมู่ผู้ทำสมาธิที่นั่งสมาธิสำหรับการเป็นเพียง 30 นาทีต่อวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์
เหตุผลที่โยคะอาจเป็นประโยชน์ต่อการรับประทานอาหารผิดปกติ
ศูนย์บำบัดรักษาโรคที่อาศัยอยู่ในเขตร้อนได้รับการเพิ่มการรักษาเสริมเช่นโยคะเพื่อเสนอของพวกเขา
ผู้ป่วยและผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาจำนวนมากได้ตั้งข้อสังเกตถึงประโยชน์จากโยคะ แต่ในปัจจุบันมีเพียงไม่กี่การศึกษาที่เป็นทางการ:
- ในการศึกษาหนึ่งวัยรุ่นในการรักษาโรคผู้ป่วยนอกที่เข้าร่วมในการฝึกโยคะแสดงให้เห็นการลดลงมากขึ้นในอาการผิดปกติของการรับประทานอาหาร
- การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าโยคะรวมกับการกินอาหารที่กินใจทำให้การดื่มสุราลดลงระหว่างสตรีที่เป็นผู้ใหญ่ที่เป็นผู้ใหญ่ด้วยความผิดปกติของการดื่มสุรา
- การศึกษานำร่องล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเด็กวัยรุ่นที่เข้าร่วมโยคะนอกเหนือจากผู้ป่วยนอกที่ได้รับการรักษาด้วยโรคจิตเภทแบบเดิม ๆ ลดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความว้าวุ่นใจของภาพ
มีเหตุผลที่จะเชื่อว่าโยคะอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาความผิดปกติของการรับประทานอาหาร ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารมักมีภาพลักษณ์ที่เป็นลบและบิดเบี้ยว โยคะส่งเสริมการยอมรับตนเองและสันติภาพ ช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานได้สัมผัสกับร่างกายของตนในแบบที่แตกต่างกัน โยคะช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานสามารถสัมผัสกับร่างกายภายในจิตใจและไม่ใช้วิจารณญาณแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ลักษณะภายนอก แท้จริงงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยคะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดความไม่พอใจของร่างกายและการขับรถให้ผอม
เช่นนี้อาจช่วยปรับปรุงภาพลักษณ์ของร่างกาย
โยคะรวมการปฏิบัติของการผ่อนคลายสติและกลยุทธ์การหายใจ การปฏิบัติเหล่านี้เป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการยอมรับโดยสังเกตุเพื่อความวิตกกังวลซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยในการรับประทานอาหารผิดปกติ
นักจิตวิทยาโรบิน Boudette ผู้แสดงโยคะเพื่อรักษาความผิดปกติของการรับประทานอาหารให้คำอธิบายเชิงคุณภาพของประโยชน์:
โยคะยังช่วยให้ผู้ป่วยได้สัมผัสกับร่างกายของพวกเขาในรูปแบบใหม่ การใช้ชีวิตในสังคมที่ให้ความสำคัญกับการมองดูมากกว่าที่คุณรู้สึกผู้ป่วยที่รับประทานอาหารผิดปกติมักจะเกี่ยวข้องกับร่างกายเป็นเครื่องประดับ พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดการเชื่อมต่อจากร่างกายความรู้สึกความอยากอาหารและประสบการณ์ภายใน .... ผู้ป่วยจำนวนมากรู้สึกมีสติมากขึ้นในร่างกายว่ารู้สึกอย่างไรบ้างแทนที่จะมองดูซึ่งจะเปิดหน้าต่างสู่ประสบการณ์ใหม่ของ ร่างกายออกเสื่อโยคะ
เริ่มต้นด้วยการฝึกโยคะ
หนึ่งในข้อได้เปรียบของโยคะก็คือว่ามันสามารถใช้ได้อย่างกว้างขวางและราคาไม่แพง อย่างไรก็ตามควรใช้เป็นยาเสริมในการรักษาแบบดั้งเดิมอื่น ๆ และไม่ใช่การรักษาแบบสแตนด์อะโลน สำหรับโรคการกิน
โปรดทราบว่าโยคะอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยทุกรายที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย เป็นอาการที่พบโดยทั่วไปของความผิดปกติของการรับประทานอาหารและบุคคลที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารอาจเข้าถึงโยคะในทางที่ไม่แข็งแรงและมึนเมา การออกกำลังกายใด ๆ ที่ดำเนินการในระหว่างการกู้คืนควรทำอย่างพอเพียงและได้รับอนุญาตจากทีมรักษาของคุณ สำหรับหลาย ๆ คน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ จำกัด อาจเป็นอันตรายต่อการออกกำลังกายได้ตลอดเวลาระหว่างการกู้คืนต้น สุดท้ายความรุนแรงของโยคะร้อนหรือ Bikram อาจเป็นอันตรายและอาจไม่มีประโยชน์ในการจดจำเหมือนโยคะแบบเดิม
ถ้าโยคะเหมาะสำหรับคุณสิ่งสำคัญคือต้องหาครูโยคะและสตูดิโอที่สนับสนุนการยอมรับรูปร่างและขนาดที่หลากหลาย หากคุณกำลังฟื้นตัวจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารคุณควรหลีกเลี่ยงครูและสตูดิโอที่กระตือรือร้นในการใช้ทำความสะอาด fasts หรืออาหารที่ จำกัด แม้ว่าบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตแบบโยคะ แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของโยคะและไม่สามารถใช้ร่วมกับการฟื้นตัวของโรคทางอาหารได้
โยคะอาจช่วยให้การกู้คืนง่ายขึ้นและทำให้เกิดความตระหนักรู้และยอมรับตนเองมากขึ้น การผ่อนคลายและสติที่สามารถเรียนรู้ได้จากการฝึกโยคะอาจเป็น เครื่องมือการกู้คืนที่ มีประโยชน์ บทนำที่ดีสำหรับบทคัดย่อพื้นฐานบางอย่างอาจพบได้ที่นี่
> แหล่งที่มา:
> Boudette, R, "คำถามและคำตอบ: โยคะในการรักษาความผิดปกติของการรับประทานอาหารและการรบกวนภาพลักษณ์: การฝึกโยคะสามารถเป็นประโยชน์ในการฟื้นตัวจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารได้อย่างไร?" ความผิดปกติของการกิน 14 (2): 167-70, 2549 ดอย: 10.1080 / 10640260500536334
> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA, "การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มสำหรับการรักษาโยคะในการรักษาความผิดปกติในการบริโภค" วารสารสุขภาพวัยรุ่น: การเผยแพร่อย่างเป็นทางการของสมาคมการแพทย์วัยรุ่น 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007
> Hall A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon C, "การใช้โยคะในการรักษาผู้ป่วยนอกในการรักษาโรค: การศึกษานำร่อง" Journal of Eating Disorders 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
> Neumark-Sztainer D, "ความผิดปกติของโยคะและการกิน: มีสถานที่สำหรับโยคะในการป้องกันและรักษาความผิดปกติในการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการรับประทานอาหารแบบไม่เป็นระเบียบ?" ความก้าวหน้าในความผิดปกติของการรับประทานอาหาร (Abingdon, England) 2 (2): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369
> Streeter, CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Howard J. Cabral, และอื่น ๆ "Yoga Asana Sessions เพิ่มระดับ GABA ในสมอง: การศึกษานำร่อง" Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY) 13 (4): 419-26, 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338