สามารถช่วยเหลือตนเองช่วยในการรับประทานอาหารผิดปกติได้หรือไม่?

หากคุณมี bulimia nervosa , ความผิดปกติของการกินดื่มสุรา หรือ subclinical ของทั้งสองเหล่านี้ช่วยตัวเองอาจเป็นประโยชน์ ผู้ใช้สามารถใช้ขั้นตอนต่างๆเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาและพัฒนาทักษะในการเอาชนะและจัดการความผิดปกติของตนเองผ่านการใช้เวิร์กบุ๊กเวิร์กบุคหรือ เว็บแพลตฟอร์ม อย่างไรก็ตามการช่วยตัวเอง ไม่ แนะนำให้ใช้กับ อาการเบื่ออาหารประสาท เนื่องจากความต้องการทางการแพทย์พิเศษของผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการ บำบัดทางความคิดด้วยความรู้ความเข้าใจ (CBT-E) ที่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นคือการรักษาทางเลือกสำหรับผู้ป่วยโรค bulimia และโรคการดื่มสุรา ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าประมาณ 65% ของคนกู้หลัง 20 บำบัดจิตบำบัด อย่างไรก็ตามทุกคนไม่จำเป็นต้องมี CBT-E เต็มรูปแบบเพื่อฟื้นตัวจากความผิดปกติของการดื่มสุรา, bulimia และรูปแบบอื่น ๆ ที่ไม่เป็นระเบียบ นักวิจัยได้เสนอว่าบุคคลที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหารเริ่มต้นด้วยการรักษาที่เหมาะสมอย่างน้อยที่สุดและจากนั้นจะดำเนินการรักษาที่เข้มข้นขึ้นหากไม่มีการปรับปรุง ในรูปแบบการดูแลแบบขั้นบันไดนี้จุดเริ่มต้นคือการช่วยตนเอง

การช่วยเหลือตนเองในการรับประทานอาหารผิดปกติอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถหาการรักษาเฉพาะทางหรือสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเข้ารับการรักษา เมื่อเทียบกับการรักษาอื่น ๆ การช่วยตัวเองก็คุ้มค่า นอกจากนี้ยังมีความยืดหยุ่นและสามารถทำได้ในเวลาของตัวเอง

ใน ความช่วยเหลือตนเองบริสุทธิ์ ผู้ป่วยทำงานผ่านวัสดุทั้งหมดที่เป็นอิสระจากคำแนะนำของมืออาชีพ ในทางตรงกันข้าม การช่วยตนเองด้วยตนเองจะ ประกอบด้วยการ ช่วย ตนเองและการสนับสนุนของบุคคลอื่นหรือผู้ให้ความช่วยเหลือซึ่งอาจไม่ใช่นักบำบัดโรคในการรับประทานอาหารที่เป็นมืออาชีพ บุคคลที่ให้การสนับสนุนนี้อาจเป็นตัวอย่างเช่นคนธรรมดาหรืออดีตผู้ประสบภัย การสนับสนุนสามารถจัดส่งในรูปแบบต่างๆเช่นในคนผ่านทางโทรศัพท์ข้อความหรือผ่านทางอินเทอร์เน็ต

ความถี่ของการสนับสนุนอาจแตกต่างกันออกไป แต่โดยปกติมักไม่ค่อยหนักนัก

Pure self-help และ guided self-help สำหรับความผิดปกติของการรับประทานอาหารได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับกลุ่มย่อยของบุคคลที่มี bulimia nervosa ความผิดปกติของการดื่มสุราและ OSFED (การให้อาหารและการรับประทานอาหารอื่น ๆ ที่ระบุไว้ ) ของเหล่านี้มีการสนับสนุนมากที่สุดสำหรับการใช้งานในหมู่คนที่มีความผิดปกติของการดื่มสุรา มีการสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับการแนะนำตนเองด้วยตนเองมากกว่าการช่วยตนเองที่บริสุทธิ์ การช่วยเหลือตนเองได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีกว่าการไม่รักษา

ในปี 2013 ศูนย์ให้คำปรึกษาของมหาวิทยาลัย Rutgers ได้เริ่มให้คำแนะนำด้วยตนเองสำหรับการรับประทานอาหารผิดปกติหลังจากการศึกษาของนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาได้พิสูจน์ให้เห็นว่านี่เป็นรูปแบบที่เป็นไปได้และมีประสิทธิภาพ ในการศึกษาสองปี Zandberg นักเรียนได้รับการฝึกฝนกลุ่มนักศึกษาจิตวิทยาระดับบัณฑิตศึกษาเจ็ดคนที่หันมาให้การรักษาด้วยตนเองที่แนะนำแก่นักเรียน 38 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะ bulimia nervosa หรือความผิดปกติของการดื่มสุรา การสนับสนุนซึ่งมีพื้นฐานอยู่บนหลักการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจมีขึ้นในช่วงเวลา 10, 25 นาที ในตอนท้ายของโปรแกรม 12 สัปดาห์ร้อยละ 42 ของอาสาสมัครที่มีประสบการณ์การดื่มสุราไม่มีตอนและร้อยละ 63 ไม่พบเกณฑ์สำหรับโรคการกิน

คุณควรลองใช้ Self-Help?

หากคุณรู้สึกไม่สบายน้ำหนักตัวลดลงเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือกำลังทุกข์ทรมานจากอาการเบื่ออาหารหรือปัญหาที่คล้ายคลึงกันการแนะนำตนเองไม่แนะนำให้ใช้คุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณกำลังประสบปัญหาเรื่องการรับประทานอาหารผิดปกติการกินอาหารผิดปกติหรือ bulimia nervosa วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นด้วยการแสวงหาการรักษาสุขภาพจิตและการแพทย์ อย่างไรก็ตามหากการรักษาเฉพาะไม่พร้อมใช้งานและ / หรือปัญหาของคุณไม่รุนแรงคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยแหล่งข้อมูลด้านล่าง แม้ว่าคุณจะอยู่ในการรักษาบางอย่างคุณอาจต้องการพิจารณาหนึ่งในแหล่งข้อมูล self-help เป็นส่วนเสริม; แม้ว่าคุณควรปรึกษาหนังสือเกี่ยวกับการกู้คืนกับทีมรักษาของคุณ

การทดลองทางคลินิกส่วนใหญ่เกี่ยวกับความผิดปกติของการกิน (โดยไม่คำนึงถึงการรักษาที่ศึกษา) แสดงให้เห็นว่าหากไม่มีการปรับปรุงในสัปดาห์ที่ 4 บุคคลจะมีโอกาสน้อยที่จะได้รับประโยชน์จากการรักษานั้น ดังนั้นหากหลังจากให้ความช่วยเหลือด้วยตัวคุณเองคุณก็ไม่ได้แสดงความคืบหน้าในสัปดาห์ที่ 4 คุณควรขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมหรือการรักษาที่สูงขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าหลายคนทำไม่ได้การกู้คืนเต็มรูปแบบด้วยการแทรกแซงด้วยตนเองเพียงอย่างเดียว นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะรู้สึกอับอาย ความผิดปกติของการกินเป็นโรคร้ายแรงและเจ็บป่วยบางครั้งที่ไม่สามารถรักษาได้

การอ่านที่แนะนำ

• การเอาชนะการดื่มสุรา (Fairburn, 1995) ซึ่งเป็นแบบตัดสั้นของการรักษาด้วย CBT-E คือคู่มือช่วยเหลือตัวเองที่ใช้บ่อยที่สุดในการทดลองแบบสุ่มควบคุมที่มีการช่วยตนเองด้วยตนเอง ได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิผลของ bulimia nervosa ความผิดปกติของการดื่มสุราและ EDNOS (ความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ไม่ได้ระบุไว้เป็นอย่างอื่นการวินิจฉัยโรคก่อนหน้ากับ OSFED) ในหลาย ๆ การศึกษา มีการเผยแพร่รุ่นที่ปรับปรุงแล้วในปี 2013 การ เอาชนะการดื่มสุรา มีสองส่วน ครั้งแรกมีการศึกษาจิตวิทยาเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารและครั้งที่สองเป็นโปรแกรมช่วยตนเองหกขั้นตอน แต่ละขั้นตอนประกอบด้วยงานบ้านที่เฉพาะเจาะจง (เช่นการตรวจสอบตนเองการรับประทานอาหารตามปกติการแก้ปัญหา) และรายการตรวจสอบที่ช่วยให้ผู้เข้าอบรมสามารถติดตามความคืบหน้าได้
• การเอาชนะการรับประทานอาหารผิดปกติ - ส่วนที่ A และการเอาชนะการรับประทานอาหารตามสั่ง - ส่วน B ประกอบด้วยโปรแกรมช่วยเหลือตนเองที่สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีสำหรับผู้ใช้ทั่วโลกผ่านศูนย์การแทรกแซงทางคลินิก (CCI) ของรัฐเวสเทิร์นออสเตรเลีย เวิร์กชีต CCI ทำเป็นไฟล์ PDF ที่ใช้งานง่ายทำให้เกิดความผิดปกติของสุขภาพจิตจำนวนมาก ตำราการกินผิดปกติอย่างใกล้ชิดยังทำตามโปรโตคอล CBT-E ที่ใช้หลักฐาน
• (Apple & Agras, 2007) สมุดงานนี้ยังได้ยึดตามคู่มือการรักษา CBT เรื่อง bulimia และการดื่มสุรา

_{แหล่งที่มา:}

_{DeBar, L. , Striegel-Moore, R. , Wilson, GT, Perrin, N. , Yarborough, BJ, Dickerson, J. , Lynch, F. , Roselli, F. , และ Kraemer, HC (2011) การรักษาด้วยตนเองด้วยตนเองที่แนะนำสำหรับการดื่มสุราซ้ำ ๆ : การจำลองแบบและการขยาย บริการจิตเวช , 62, 367-373}

_{Ghaderi, A. และ Scott, B. (2003) บริสุทธิ์และแนะนำตัวเองช่วยเหลือสำหรับ bulimia nervosa เต็มรูปแบบและเกณฑ์ย่อยและความผิดปกติของการดื่มสุรา British Journal of Clinical Psychology 42 (3), 257-69}

_{Stefano, S. , Bacaltchuk, J. , Blay S. , Hay, P. การรักษาด้วยตนเองสำหรับความผิดปกติของการดื่มสุราซ้ำ ๆ : การทบทวนอย่างเป็นระบบ Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9}

_{Sysko, R. & Walsh, B. (2008) การประเมินความสำคัญของประสิทธิภาพของการแทรกแซงด้วยตนเองสำหรับการรักษา bulimia nervosa และความผิดปกติของการดื่มสุรา วารสารนานาชาติเรื่องความผิดปกติในการรับประทานอาหาร, 41 , 97-112}

_{Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). ผู้ฝึกสอน: การนำความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมในตนเองไปใช้กับการดื่มสุราซ้ำ ๆ ในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติ ความผิดปกติของการรับประทานอาหารในยุโรป, 21 , 230-237}