งานที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทั่วไป (GAD) คือคนที่ใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณมากที่สุด ในขณะที่ใช้ชีวิตอยู่กับ GAD อาจหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะกังวลและวิเคราะห์มากเกินไปอาจหมายความว่าคุณสามารถเก็บรวบรวมข้อมูลหรือตรวจสอบปัญหาได้ดี
การเลือกเส้นทางอาชีพของคุณ
ขั้นตอนแรกในการหางานที่ดีที่สุดสำหรับคุณจะเกี่ยวข้องกับวิปัสสนาบางอย่าง คุณมีงานประเภทใดบ้างในอดีต? คุณสนุกกับพวกเขาหรือคุณดีที่พวกเขา? พิจารณาให้อาสาไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในฟิลด์เพื่อดูว่าอาจเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ ไม่มีความรู้สึกผูกพันกับอาชีพและต่อไปนี้ผ่านกับการศึกษาที่จำเป็นเท่านั้นที่จะพบว่าคุณไม่สามารถยืนทำงาน
การประเมินความต้องการงาน
เมื่อคุณได้ประเมินความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณกับการมีอาชีพที่แตกต่างกันแล้วคุณควรคำนึงถึงระดับความเครียดที่คุณจะได้รับจากงาน ในขณะที่การจัดการความวิตกกังวลของคุณด้วยยาและ / หรือการบำบัดเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากบุคคลที่อาศัยอยู่กับ GAD อาจเป็นประโยชน์ในการเลือกอาชีพที่ไม่มีความเครียดสูงหรือความต้องการในงาน
มีความเป็นไปได้ว่าสื่อความสุขบางอย่างมีอยู่ระหว่างความเครียดระดับต่ำและระดับสูง ผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2560 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Women's Health" ได้ตรวจสอบความเกี่ยวข้องของอาชีพกับความเครียดและความวิตกกังวลของสตรีในอินเดียและพบว่าผู้ที่อยู่ในบ้านมีความวิตกกังวลสูงกว่า 1.2 เท่าและความเครียดสูงกว่า 1.3 เท่าของนักเรียนและผู้หญิงที่ทำงานนอกบ้าน งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าการทำงานนอกบ้านอาจมีผลกระทบต่อความเครียดสำหรับสตรีอย่างน้อย
ในทางตรงกันข้ามการศึกษาปี 2550 ได้ทดสอบอิทธิพลของความเครียดในการทำงานต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในวัยผู้ใหญ่ที่กำลังทำงานอยู่ ในการศึกษาระยะยาวที่เกิดขึ้นตั้งแต่ปีพ. ศ. 2515 ถึงปีพ. ศ. 2548 พบว่าความเครียดจากการทำงาน (ภาระงานมากความกดดันในช่วงเวลาที่รุนแรง) เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงสองด้านของภาวะซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลทั่วไปเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีความต้องการงานเช่นเดียวกัน คนที่เคยมีสุขภาพดีมาก่อน งานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าการเรียนรู้วิธี รับมือกับความเครียดในการทำงาน หรือลดระดับความเครียดในการทำงานจะเป็นประโยชน์ในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้ากับอาชีพของคุณ
อาชีพที่เหมาะ
ในฐานะบุคคลที่มี GAD อาชีพที่ดีที่สุดของคุณน่าจะเกี่ยวข้องกับ:
- มีส่วนร่วมในการทำงานอย่างตั้งใจซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณกังวลอย่างท่วมท้น กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณมีงานที่มีเวลามากเกินไปในมือของคุณหรือไม่มีภาระมากพอคุณอาจพบว่าจิตใจของคุณหลงไหลไปยังความกังวลของคุณบ่อยเกินไป
- งานที่ใช้ประโยชน์จากความชอบของคุณในการรวบรวมข้อมูล คุณอาจจะเก่งในงานที่ต้องการให้คุณตรวจสอบดูน่าสงสัยหรือวิเคราะห์ข้อมูลหรือข้อมูลอื่น ๆ ในการตัดสินใจ
- งานที่ช่วยให้คุณแยกจากสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลยังสามารถเป็นประโยชน์ งานที่คุณทำงานด้วยตนเองมักจะเป็นไปตามข้อกำหนดนี้
ในขณะที่คุณเริ่มต้นในการตรวจสอบการประกอบอาชีพให้คำนึงถึงประเด็นข้างต้นและคำนึงถึงระดับความต้องการงานและความเครียดที่คุณจะเผชิญในแต่ละบทบาท
1 - นักวิจัยเอกชน
นักวิจัยเอกชนทำงานในหลายพื้นที่รวมทั้งการเฝ้าระวังในพื้นที่การสืบสวนขององค์กรและสถานการณ์ในประเทศ บทบาทนี้ช่วยให้คุณใช้งานได้ดี แต่ยังเกี่ยวข้องกับการหยุดทำงานในขณะที่คุณเตรียมสรุปผลการค้นพบของคุณ งานที่คล้ายคลึงกันเช่นผู้ตรวจสอบภายในบ้านนักสืบสวนอาชญากรรมหรือนักวิเคราะห์ห้องปฏิบัติการอาชญากรรมอาจสนใจ
2 - ครูฝึกฟิตเนส
ในฐานะผู้ฝึกสมาธิคุณจะช่วยให้บุคคลเรียนรู้วิธีใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายและตั้งแผนการฝึกออกกำลังกาย งานนี้คุณจะต้องพอดีกับตัวคุณเองซึ่งอาจ ช่วยในการควบคุมความกังวลของคุณ งานอื่น ๆ ในสาขาเดียวกันอาจเป็นที่สนใจเช่นนักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่จะใช้ประโยชน์จากแนวโน้มที่สมบูรณ์แบบของคุณในขณะที่ยังช่วยให้คุณมีความรู้เกี่ยวกับนิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
3 - ที่ปรึกษา / นักจิตวิทยา
ในฐานะที่ ปรึกษาหรือนักจิตวิทยา คุณจะสามารถช่วยเหลือผู้อื่นในเรื่องปัญหาสุขภาพจิตได้ เนื่องจากคุณมีประสบการณ์เหล่านี้คุณจึงอยู่ในฐานะที่จะเอาใจใส่และเข้าใจในสิ่งที่ผู้ป่วยของคุณกำลังประสบอยู่ บทบาทนี้อาจทำให้คุณมีความเข้าใจในความกังวลของคุณมากขึ้น
4 - นวดบำบัด
การทำงานเป็นนักนวดบำบัดโดยทั่วไปเป็นสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดต่ำ การรวมกันของการออกกำลังกายและจิตใจจะทำให้จิตใจของคุณไม่ว่างและลดโอกาสที่ความกังวลจะรบกวนคุณในระหว่างวันทำงาน โอกาสที่จะพูดคุยกับลูกค้าอาจทำให้ความคิดของคุณออกจากความกังวลอื่น ๆ และคุณอาจพบว่าการกระทำของการทำนวดจะ ผ่อนคลาย ในตัวของมันเอง
5 - ศาสตราจารย์ / นักวิจัย
ถ้าคุณชอบโรงเรียนและไม่คิดถึงการศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาที่ยาวนานให้พิจารณางานเป็นอาจารย์วิทยาลัยหรือมหาวิทยาลัย บทบาทนี้ทำให้คุณมีโอกาสที่จะทำวิจัยเชิงลึกเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจในขณะที่ยังช่วยลดความเบื่อหน่ายในการนั่งที่โต๊ะขณะที่คุณสอนชั้นเรียนวิทยาลัยหรือมหาวิทยาลัย งานนี้เกี่ยวข้องกับการพูดในที่สาธารณะดังนั้นคุณจะต้องการให้แน่ใจว่าคุณเอาชนะความ น่ากลัวขั้นตอน ใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลของคุณ
6 - ครู
คล้ายกับศาสตราจารย์การเป็นครูช่วยให้คุณมีความสมดุลหรือเวลาเตรียมตัวและห้องเรียนซึ่งไม่อนุญาตให้มีเวลามากพอสำหรับการกังวลที่ไม่จำเป็น ครูยังต้องมีความรู้เกี่ยวกับวิชาจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความปรารถนาของคุณในการรวบรวมข้อมูลในหัวข้อต่างๆ
7 - ช่างประปา
งานที่ช่วยให้คุณสามารถทำงานด้วยมือของคุณได้ แต่ต้องการให้คุณคิดว่ายอดเยี่ยมถ้าคุณมี GAD ช่างประปาหรือช่างอื่นเช่นกลศาสตร์ต้องวินิจฉัยปัญหาและทำการซ่อมแซม ขั้นตอนการตรวจสอบและการแก้ปัญหานี้เหมาะสมกับแนวโน้มของคุณในการทำงานผ่านประเด็นต่างๆจากทุกทิศทาง
8 - ไวน์ Sommelier
หากคุณยังไม่เคยได้ยินเรื่องไวน์มาก่อนคนนี้มีส่วนรับผิดชอบในการรวบรวมความรู้เกี่ยวกับไวน์ที่หลากหลายและแบ่งปันข้อมูลนี้กับสาธารณชนเมื่อพวกเขาเลือกไวน์ อาชีพอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันเช่นในอุตสาหกรรมดอกไม้ช่วยให้คุณสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อและแชร์ความรู้กับคนอื่น ๆ ได้ งานเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็น ความเครียด ต่ำที่มีแรงกดดันด้านเวลาต่ำซึ่งจะเป็นประโยชน์เมื่อคุณอยู่กับ GAD
9 - วิศวกรรมไฟฟ้า
งานที่ต้องให้คุณออกแบบหรือวิศวกรยังสามารถใช้งานได้ดีหากคุณอาศัยอยู่กับ GAD วิศวกรรมไฟฟ้าสถาปัตยกรรมและอาชีพที่คล้ายคลึงกันต้องมีทักษะที่หลากหลายและมีส่วนร่วมในจิตใจเพียงพอที่จะทำให้จิตใจของคุณไม่ต้องกังวล
10 - พยาบาลในห้องฉุกเฉิน
ในขณะที่งานนี้อาจไม่เหมาะกับมนต์ที่ "ความเครียดต่ำ" ธรรมชาติที่ก้าวไปอย่างรวดเร็วของงานอาจเป็นเรื่องที่ดีถ้าคุณสามารถตั้งความวิตกกังวลในงานได้ ถ้าก้าวของห้องฉุกเฉินดูเหมือนจะมากเกินไปสำหรับคุณในการจัดการให้พิจารณางานสาธารณะที่หันหน้าไปทางอื่นซึ่งช่วยให้คุณไม่ว่างเช่นช่างเทคนิคร้านขายยา
คำจาก
โดยไม่คำนึงถึงอาชีพที่คุณเลือกอย่าลืมมีแผนสำรองในสถานที่ อาจเริ่มต้นด้วยการทำงานนอกเวลาหากเป็นไปได้เพื่อให้มั่นใจว่างานนี้เหมาะสมมาก ในขณะที่คุณทำงานพยายามที่จะสร้างกองทุนฉุกเฉินเพื่อที่ว่าถ้าความวิตกกังวลกลายเป็นอย่างท่วมท้นคุณจะไม่ได้รับการผูกติดกับงานที่คุณไม่สามารถออกแม้จะมีเพียงสำหรับการขาดชั่วคราว
> แหล่งที่มา:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD ผลกระทบจากการยึดครองต่อความเครียดและความวิตกกังวลของสตรีอินเดีย สุขภาพสตรี 2017; 57 (3): 392-401
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE ความเครียดในที่ทำงานทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในหญิงวัยทำงานผู้หญิงและผู้ชาย Psychol Med 2007; 37 (8): 1119-1129