นิสัยคือการกระทำใด ๆ ที่เราได้ทำบ่อยครั้งเพื่อให้กลายเป็นคำตอบที่ไม่ได้ตั้งใจ หากเราพิจารณานิสัยนี้ว่าไม่เป็นที่พึงปรารถนาเราอาจตั้งชื่อว่า "นิสัยไม่ดี" คนใช้จ่ายชั่วโมงและเหรียญมากมายในแต่ละปีพยายามที่จะ ทำลายนิสัยไม่ดีเหล่านี้ และมักไม่ประสบความสำเร็จ ทำไม? เพราะไม่มีกระสุนวิเศษ เปลี่ยนเป็นเรื่องยากและไม่มีทางลัดเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
ขั้นตอนที่บุคคลต้องการใช้ แต่สามารถอธิบายได้ง่ายๆ เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในนิสัยหนึ่งต้องนำการกระทำกลับเข้าไปในขอบเขตของจิตสำนึกและฟื้นความสามารถในการเลือก
Payoff คืออะไร?
ขั้นตอนแรกในการทำลายนิสัยที่ไม่ดีคือการดูสาเหตุที่คุณพบว่าการกระทำนี้น่าสนใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งผลตอบแทนที่ได้จากการทำสิ่งที่เป็นลบนี้คืออะไร? เนื่องจากคุณได้จำแนกว่าเป็นนิสัย "ไม่ดี" คุณอาจถูกล่อลวงว่าไม่เป็นเช่นนั้น แต่มองใกล้ มีผลตอบแทนอยู่เสมอ สมมติว่านิสัยที่ไม่ดีของคุณคือตะโกนใส่ลูก ๆ ของคุณ มีอะไรให้คุณบ้าง คุณปล่อยให้ไอน้ำและรู้สึกดีขึ้นนิดหน่อยสักครู่ หรือคุณมีนิสัยที่ไม่ดีในการทิ้งจานเอาไว้ ผลตอบแทนอาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องใช้เวลามากขึ้นบนอินเทอร์เน็ต!
Trade-Off คืออะไร
จากนั้นให้ดูที่การตัดจำหน่าย คุณสูญเสียอะไรโดยการออกกำลังกายตามนิสัยของคุณ?
ขั้นตอนนี้ควรจะง่ายขึ้น แค่คิดว่าทำไมคุณถึงคิดว่าเป็นนิสัยที่ไม่ดีในตอนแรก การตะโกนใส่ลูก ๆ ของคุณเป็นนิสัยที่ไม่ดีเพราะทำให้ทุกคนรู้สึกเครียดและทำให้บุตรหลานของคุณรู้สึกไม่พอใจ คุณกำลังทำการปลดปล่อยความตึงเครียดชั่วคราวเพื่อสุขภาพทางอารมณ์ของบุตรหลานของคุณ
การทิ้งอาหารไว้เป็นนิสัยที่ไม่ดีเพราะห้องครัวของคุณมีกลิ่นเหม็น หากต้องการมีเวลาในการใช้อินเทอร์เน็ตมากขึ้นคุณจะต้องมีสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ เมื่อคุณมองไปที่แบบนั้นดูเหมือนว่าคุณจะไม่เลือกตัวเลือกที่ชาญฉลาดมากนักใช่มั้ย? ต้องมีวิธีที่ดีกว่า
เวลาในการเลือก!
ตอนนี้คุณได้ชั่งน้ำหนักทั้งสองด้านของปัญหาแล้ว - ผลตอบแทนและความคุ้มค่าของคุณ - ถึงเวลาแล้วที่คุณจะเลือกได้ เพราะตอนนี้คุณรู้ว่าคุณกำลังตัดสินใจเลือกทุกครั้งที่คุณดำเนินการนี้ คุณกำลังเลือกสิ่งที่คุณให้ความสำคัญมากขึ้น: ผลตอบแทนหรือความสมดุล! ทุกครั้งที่คุณเริ่มทำนิสัยที่ไม่ดีตอนนี้คุณต้องเลือกอย่างแข็งขัน คุณทำอะไรให้คุ้มค่ามากขึ้น? คุณให้ความสำคัญกับการบรรเทาทุกข์ที่คุณได้รับมากขึ้นโดยการตะโกนใส่ลูก ๆ หรือให้ความสำคัญกับอารมณ์ความรู้สึกของพวกเขาหรือไม่? คุณให้ความสำคัญกับการใช้อินเทอร์เน็ตมากขึ้นหรือมีสถานที่ที่น่าอยู่ไหม
เปลี่ยนพฤติกรรมที่ดีขึ้น
เหตุผลทั้งหมดที่คุณ สร้างนิสัยของคุณ ในตอนแรกก็คือพวกเขาเต็มไปด้วยความต้องการ คุณมีความตึงเครียดที่ต้องการโล่งอกหรือคุณต้องการที่จะท่องเน็ต ขณะที่คุณทำลายรูปแบบเดิมคุณยังคงต้องการวิธีที่จะตอบสนองความต้องการเหล่านี้ คุณจะไม่เพียง แต่ตัดสินใจเลือกที่จะไม่ใช้การกระทำแบบเดิม ๆ นอกจากนี้คุณยังจะสามารถเลือกดำเนินการที่ดีกว่าเดิมแทนได้อีกด้วย
แทนที่จะตะโกนใส่ลูก ๆ ของคุณคุณอาจตัดสินใจวิ่งหนีทุกครั้งที่รู้สึกเครียด แทนที่จะปล่อยให้จานสกปรกพูนขึ้นคุณอาจตัดสินใจที่จะใช้แผ่นกระดาษเมื่อคุณกินคนเดียว อะไรที่นิสัยใหม่ ๆ คือการที่คุณเปลี่ยนตัวเองไม่สำคัญเท่าที่คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับทางเลือกที่คุณทำ เพราะเหตุผลที่คุณคิดว่านิสัยไม่ดีนั้นเป็นเพราะคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง
มันขึ้นอยู่กับคุณ
ตอนนี้คุณควรตระหนักว่าวิธีเดียวที่จะดำเนินต่อไปด้วยนิสัยที่ไม่ดีเป็นเวลานานมากคือการจมกลับไปสู่การปฏิเสธไม่ได้ว่าเพราะเหตุใดคุณจึงทำในตอนแรก ทุกครั้งที่คุณเริ่มดำเนินการรูปแบบเก่าของคุณความคิดจะส่งผ่านความคิดของคุณว่าคุณกำลังซื้อขาย X สำหรับ Y ทุกครั้งที่คุณดำเนินการดังกล่าว
คุณจะถูกบังคับให้เลือกไม่ว่าจะเป็นการไม่ดีเกี่ยวกับการดำเนินการต่อนิสัยของคุณ คุณจะเลือกอะไร คนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น? มันขึ้นอยู่กับคุณ.