บทบาทของ Epinephrine ในการตอบสนองต่อความเครียด

หรือที่เรียกว่าอะดรีนาลีนอะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งใช้ในระหว่างการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย

การตอบสนองต่อความเครียด

ในระหว่างการ ตอบสนองการตอบสนอง ต่อการ ต่อสู้หรือการบิน adrenal gland จะเผยแพร่ epinephrine เข้าสู่กระแสเลือดพร้อมกับฮอร์โมนอื่น ๆ เช่น cortisol ส่งสัญญาณให้หัวใจสูบฉีดหนักขึ้นเพิ่มความดันโลหิตการเปิดทางเดินหายใจในปอดลดหลอดเลือดในผิวหนังและ ลำไส้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญและการปฏิบัติหน้าที่อื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถที่จะต่อสู้หรือทำงานเมื่อต้องเผชิญกับภัยคุกคามที่รับรู้

บทบาทของการรับรู้ภัยคุกคาม

การ รับรู้ความรู้สึกเป็น ระยะทำให้เกิดความแตกต่างที่สำคัญและเป็นจุดสำคัญที่ต้องจดจำเช่นในกรณีของ ความเครียดเรื้อรัง การตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายถูกเรียกซ้ำ ๆ กันเป็นประจำทุกวันเพื่อตอบสนองต่อภัยคุกคามทางร่างกายและจิตใจรวมถึงการ รับรู้ถึง ภัยคุกคามทางจิตวิทยา . ผลที่ตามมาคือร่างกายอาจหมดแรงและความเข้มข้นของ epinephrine และ cortisol รวมทั้งด้านอื่น ๆ ของการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายอาจกลายเป็นไม่เหมาะสมส่งผลให้ภูมิคุ้มกันลดลงและ ปัญหาสุขภาพ อื่น ๆ

'ความเครียดที่ดี'

สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ต้องจดจำเกี่ยวกับ epinephrine และการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายคือการกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดในด้านลบรวมไปถึงความตื่นเต้นเร้า อารมณ์ ในขณะที่อาการหอบหืดหรือ 'ความเครียดในทางบวก' สามารถช่วยรักษาความมีชีวิตชีวาก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาสมดุลของการตอบสนองต่อความเครียดของคุณและเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดทั้งหมด

บรรเทาความเครียด

หากคุณพบว่าการตอบสนองต่อความเครียดในร่างกายของคุณดูเหมือนจะถูกเรียกใช้บ่อยๆคุณควรหาตัวบรรเทาความเครียดที่ทำงานได้ดีสำหรับคุณ นี่อาจไม่ใช่การลดความตึงเครียดที่คุณอ่านเกี่ยวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่เป็นการลดอาการเครียดที่ทำงานได้ดีและสนุกพอที่คุณจะฝึกฝนเป็นประจำ

ต่อไปนี้เป็นข้อพิจารณาเล็กน้อย

บรรเทาความเครียดในระยะสั้น
การบรรเทาความเครียดไม่กี่ข้อแขนของคุณที่สามารถช่วยให้คุณสงบร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็วสามารถช่วยให้คุณสามารถย้อนกลับการตอบสนองต่อความเครียดและเดินหน้าต่อไปได้หลังจากที่คุณเผชิญกับความเครียด

นิสัยสุขภาพ
การรักษานิสัยที่ช่วยให้คุณสามารถลดความเครียดในระยะยาวสามารถช่วยให้คุณสร้างความยืดหยุ่นได้ กุญแจสำคัญคือการฝึกฝนให้เป็นประจำและไม่ใช่แค่เมื่อคุณรู้สึกเครียดเท่านั้น

เปลี่ยนวิธีที่คุณมองหาสิ่งต่างๆ
การเปลี่ยนการรับรู้สถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงความถี่และความรุนแรงของปฏิกิริยาความเครียดกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณได้ บางครั้งจิตใจก็เล่นกลเม็ดให้กับเราและทำให้ดูเหมือนว่าสิ่งที่เยือกเย็นหรือเครียดมากขึ้นกว่าที่เป็นจริง แม้ในขณะที่ความเครียดเป็นจริงคุณสามารถลดความมันโดยการเปลี่ยนวิธีที่คุณพูดกับตัวเอง (พูดด้วยตัวคุณเอง) สิ่งที่คุณเลือกที่จะมุ่งเน้นและความหมายที่คุณแอตทริบิวต์กับสถานการณ์ต่างๆต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ในการปรับปรุงวิธีการของคุณ ประสบกับโลกโดยการ ขยับมุมมองของคุณ