1 - ความเครียดและสุขภาพสตรี: ลดความเครียดและรักษาสุขภาพ
ผู้หญิงเผชิญความเครียดเป็นพิเศษและมีความต้องการที่ไม่ซ้ำกันเมื่อมาถึงบรรเทาความเครียดและทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ผู้หญิงสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อส่งเสริมสุขภาพของตนเองได้
การสนับสนุนทางสังคมอาจเป็นการปลดปล่อยความเครียดได้ดี เพื่อนสามารถช่วยเราได้หลายวิธีตั้งแต่การให้ความช่วยเหลือในการยืมมือช่วย การศึกษาพบว่าผู้ที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมที่เข้มแข็งมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดีมีความสุขและเครียดน้อยลง สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้เป็นส่วนสำคัญของชีวิตในการเลี้ยงดูเนื่องจากผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะจัดการกับความเครียดบ่อยขึ้นโดยการแบ่งปันความรู้สึกและสร้างเครือข่ายการสนับสนุน
สิ่งหนึ่งที่ทำให้สะดุดกับมิตรภาพของผู้หญิงคือการที่เราพบว่าตัวเองเป็นคนที่เข้มแข็งมากขึ้นวันนี้ ความต้องการของงานเด็กหรือความมุ่งมั่นอื่น ๆ สามารถใช้เวลาในช่วงเวลาที่ก่อนหน้านี้มีอิสระที่จะติดตามมิตรภาพดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงจะพยายามที่จะพัฒนาความช่วยเหลือทางสังคมในชีวิตของพวกเขา
ทรัพยากรต่อไปนี้สำหรับการสนับสนุนทางสังคมสามารถช่วยคุณในการพัฒนามิตรภาพในการเลี้ยงดูที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่เครียดและได้รับความเพลิดเพลินมากขึ้นจากช่วงเวลาที่สนุกสนาน
- วิธีการสร้างมิตรภาพที่สนับสนุนอย่างแท้จริง
- ความชำนาญและ Whys การเพาะปลูกวงกลมของเพื่อน
- วิธีการสร้างมิตรภาพที่มีทักษะการฟังที่ดี
- วิธีการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณด้วยการสื่อสารที่ดี
- 10 วิธีที่แย่ที่สุดในการจัดการกับความขัดแย้ง
2 - หายอดคงเหลือและเรียนรู้ที่จะพูดไม่ได้
ผู้หญิงปัจจุบันมีบทบาทหลายอย่างในเวลาเดียวกันและเนื่องจากบทบาทใด ๆ เหล่านี้สามารถใช้ประโยชน์ได้หมดสิ้นการหาสมดุลที่ถูกต้องเพื่ออุทิศให้กับพื้นที่ที่แตกต่างกันอาจต้องมีการวางแผนเชิงกลยุทธ์ อย่างไรก็ตามหากไม่มีการวางแผนจัดลำดับความสำคัญและลดลงความมุ่งมั่นสามารถครองทุกช่วงเวลาว่างได้ทิ้งช่วงเวลาน้อยหรือไม่มีเวลาในตารางงานของผู้หญิงสำหรับกิจกรรมที่สำคัญและการเลี้ยงดูตนเองเช่น "เวลาที่กำลังลง" การออกกำลังกาย มิตรภาพ และแม้กระทั่งการ นอนหลับ
ทรัพยากรต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณพบความสมดุลในระดับที่ดีขึ้นในชีวิตของคุณเพื่อให้คุณจัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับแต่ละพื้นที่ในชีวิตของคุณที่สำคัญและระยะเวลาที่คุณใช้จ่ายในพื้นที่หนึ่ง ๆ สะท้อนถึงความสำคัญของคุณต่อคุณ
- How To Say No: ถ้าคุณพบว่าตัวเองบอกใช่ว่ามีกิจกรรมมากเกินไปและขอเวลาของคุณบทความนี้จะช่วยคุณได้
- การบรรเทาความเครียดสำหรับคนไม่ว่าง: ถ้าคุณยุ่งมากไปกว่าที่คุณต้องการและไม่สามารถพักผ่อนได้นี่เป็นวิธีที่จะสร้างความผ่อนคลายและความสนุกสนานในชีวิตของคุณ
- พลังงานเสริมสำหรับคนไม่ว่าง: ถ้าคุณไม่สามารถลดตารางเวลาได้นี่เป็นวิธีหาพลังงานเพิ่มเพื่อให้คุณสามารถทำสิ่งต่างๆได้มากขึ้นและยังคงรักษาระดับความเครียดอยู่ในระดับต่ำ
3 - ความเครียดและสุขภาพ: การดูแลร่างกายของคุณ
ผู้หญิงมักเป็นผู้ดูแลคนอื่น ๆ เราดูแลผู้ชายและเด็กเพื่อนและครอบครัว แต่ไม่ได้ดูแลร่างกายของเราเสมอไป เพราะความเครียดเองทำให้เกิดความเสียหายทางกายภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะบรรเทาความเครียดในรูปแบบที่หล่อเลี้ยงร่างกายและจิตวิญญาณของเรา นี่คือบางส่วน relievers ความเครียดที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ:
- การออกกำลังกาย: การออกเดินทางและการ ออกกำลังกาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพความงามและการจัดการกับความตึงเครียดมากมายรวมถึงร่างกายที่ตึงเครียดระดับพลังงานที่มากขึ้นสุขภาพโดยรวมดีขึ้นโอกาสที่จะพัดพาไอน้ำเปลี่ยนทัศนียภาพและเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่จะนำความคิดของคุณ ออกจากสิ่งที่เน้นคุณเหนือสิ่งอื่นใด อ่านเกี่ยวกับ ประเภทของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการบรรเทาความเครียด
- การบำบัดสปา: ไม่ว่าคุณจะไปสปาชั้นนำหรือสร้างประสบการณ์ สปาที่บ้าน เอาใจใส่ร่างกายของคุณที่ด้านนอกสามารถละลายความเครียดที่คุณรู้สึกภายในและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและสวยงามขึ้นหลังจากนั้น อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้ง สปาที่บ้าน และสร้างนิสัยในการใช้ สปา
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: อาหารสุขภาพดีมีประโยชน์มากกว่าการทำให้คุณผอม เนื่องจาก อาหารที่ไม่ดีสามารถทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นคิดอย่างชัดเจนมากขึ้นและทำปฏิกิริยาในทางอารมณ์มากขึ้นเพื่อความเครียด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การกินเพื่อสุขภาพเมื่อไม่ว่างและเครียด
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับสุขภาพสตรีจะได้รับการเพิ่มตลอดทั้งสัปดาห์
4 - นอนหลับให้พอ
ตามการวิจัยและแบบสำรวจความคิดเห็นในเว็บไซต์นี้เราหลายคนไม่ได้นอนหลับเพียงพอและทำงานในภาวะขาดดุลการนอนหลับ สิ่งนี้ทำให้เรามีประสิทธิผลน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด ผู้หญิงเพราะช่วงเวลาที่ยุ่งเหยิงและมีหลายบทบาทมักพบว่าตัวเองนอนไม่หลับน้อยกว่าที่ต้องการหรือนอนไม่หลับเพราะความเครียด หากคุณพบว่าตัวเองหลับน้อยเกินไปแหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพคุณต้องทำงานได้ดี
- ความเครียดและการนอนหลับ: เรียนรู้เกี่ยวกับความเสียหายทางร่างกายและอารมณ์ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการนอนหลับน้อยเกินไปและผลกระทบต่อระดับความเครียดของคุณอย่างไร
- ประโยชน์ของ Power Nap: อ่านเกี่ยวกับวิธีใช้พลังงีบเป็นเครื่องมือในการจัดการความเครียดและเพิ่มผลผลิตและปรับปรุงสุขภาพของคุณในกระบวนการ
- เครื่องช่วยการนอนหลับ: หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับนอนหลับหรือนอนหลับสบายทุกคืนสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นวิธีธรรมชาติที่คุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป
- คุณล่วงประเวณี? ดังที่ได้กล่าวไว้ในหน้าก่อนหน้านี้การยุ่งมากเกินไปเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้ผู้คนนอนหลับน้อยเกินไปหรือประสบปัญหาการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ ต่อไปนี้เป็นการทบทวนแผนงานของคุณ
5 - ติดต่อกับความรู้สึกของคุณ
บ่อยครั้งที่เราได้รับคำสั่งให้ละเว้นภูมิปัญญาภายในของเราและเรียกเก็บเงินล่วงหน้าเพื่อติดตามเป้าหมายของเราหรือทำในสิ่งที่เราคาดหวังไว้ ในขณะที่สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญถ้าเรามักละเลยสิ่งที่ความรู้สึกของเราบอกเราเกี่ยวกับทางเลือกและชีวิตของเราเราจะเลือกที่ไม่สอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของเราและไม่ดีสำหรับเรา
การสัมผัสกับความรู้สึกของเราควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นเครื่องมือเพื่อสุขภาพ การตระหนักถึงความสำคัญของเหตุการณ์ต่างๆที่ส่งผลกระทบต่อเราจะช่วยให้เราตัดสินใจได้อย่างไร:
- เท่าไหร่ที่มากเกินไปที่จะใช้ใน
- คนที่ดีสำหรับเราและที่เรา sap พลังงานหรือความมั่นใจในตนเอง
- อาชีพอะไรจริงๆสอดคล้องกับจุดแข็งและความสนใจของเรา
- และการตัดสินใจในชีวิตที่สำคัญอื่น ๆ ที่มีผลต่อระดับความเครียดของเรา
ในขณะที่คุณสามารถลดความรู้สึกของเราเองได้ง่ายหรือเพิกเฉยกับสัญชาตญาณถ้าเป็นนิสัยคุณสามารถปรับแต่งสิ่งเหล่านี้ได้ทุกเมื่อ อาจใช้เวลาเพียงเล็กน้อย แต่คุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการฟังภูมิปัญญาภายในของคุณแทนที่จะละเว้นความรู้สึกที่คุณกำลังพยายามจะบอกคุณเกี่ยวกับชีวิตของคุณ
แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วย :
- Journaling: วารสาร มีการจัดการความเครียดที่ยอดเยี่ยมและประโยชน์ต่อสุขภาพรวมทั้งศักยภาพในการเป็นเครื่องมือค้นพบตนเองที่ยอดเยี่ยม
- Talking It Out: พูดคุยกับ เพื่อนสนิท หรือแม้กระทั่ง มืออาชีพ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกและทำไมสามารถช่วยคุณในการเรียงลำดับผ่านความรู้สึกของคุณ พวกเขายังสามารถชี้ให้เห็นถึงสิ่งต่างๆเกี่ยวกับกระบวนการคิดของคุณที่คุณอาจไม่เคยนึกถึง
6 - เปลี่ยนการพูดคุยด้วยตนเองของคุณ
ผู้หญิงยังมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นนิสัยในการใส่ตัวเองลงและใช้วิธีที่สำคัญในการพูดคุยกับตัวเอง สไตล์การพูดคุยด้วยตนเองของคุณพัฒนาขึ้นในวัยเด็กและกลายเป็นนิสัยที่ฝังแน่นและสีสันในแบบที่คุณเห็นและมีปฏิสัมพันธ์กับคนทั่วโลก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้รุนแรงขึ้นหรือลดระดับความเครียดขึ้นอยู่กับว่าคุณพูดกับตัวเองอย่างไร หากคุณพัฒนาสไตล์การพูดคุยเชิงลบหรือมุมมองโลกในแง่ร้ายคุณอาจพลาดโอกาสทำงานด้านล่างศักยภาพของคุณและประสบกับเหตุการณ์ที่เครียดมากขึ้นกว่าที่ควรจะเป็น โชคดีที่คุณสามารถพัฒนารูปแบบการพูดคุยด้วยตนเองในแง่ดีขึ้นและสร้างนิสัยของการคิดในเชิงบวกด้วยการทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ในวันนี้ แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีที่คุณเห็นโลกได้ดียิ่งขึ้นและถ้าจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้คุณทำงานได้ดีที่สุดเมื่อมีความเครียดน้อยที่สุด
- การพูดด้วยตนเองเชิงลบ: เรียนรู้ว่าการพูดด้วยตัวเองเชิงลบส่งผลต่อระดับความเครียดของคุณอย่างไร
- ประโยชน์ของการมองในแง่ดี: เรียนรู้ว่าทำไมคนที่มองโลกในแง่ดีถึงจบลงก่อนและมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นเมื่อทำ!
- การทดสอบด้วยตนเองในแง่ดี: หลายคนคิดว่าพวกเขาเป็นคนมองโลกในแง่ดี แต่พวกเขาไม่มีคุณลักษณะที่โดดเด่นในกระบวนการคิดที่มองโลกในแง่ดี ทดสอบสไตล์การคิดของคุณเพื่อดูว่าคุณยืนอยู่ที่ไหน
- พูดคุยในเชิงบวก: เรียนรู้วิธีการเปลี่ยนวิธีที่คุณพูดกับตัวเองคิดและตีความเหตุการณ์ในชีวิตของคุณ
7 - หาเวลาสำหรับตัวคุณเอง
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงรวมถึงมารดาในการใช้เวลาปกติในการทำสิ่งต่างๆที่หล่อเลี้ยงชีวิตของเราและทำให้เรารู้สึกมีชีวิตอยู่ ถ้าเราทำไม่ได้เราอาจเผชิญความเหนื่อยหน่ายและเราจะไม่เป็นประโยชน์กับคนอื่นในชีวิตของเราต่อไป การปฏิบัติในการจัดการความเครียดตามปกติเป็นสิ่งจำเป็นและสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบของงานอดิเรกประเภทของการออกกำลังกายการฝึกความตึงเครียดหรือพฤติกรรมอื่น ๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำเวลาให้กับสิ่งต่างๆที่สามารถทำให้คุณรู้สึกได้ ดีที่สุดของคุณ ต่อไปนี้เป็นทรัพยากรที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณได้รับการปฏิบัติในการบรรเทาความเครียดตามปกติ:
- การเลือกนิสัยใหม่เพื่อสุขภาพ: บางทีวิธีที่ง่ายที่สุดในการยึดติดกับนิสัยการผ่อนคลายความเครียดใหม่ ๆ คือเลือกสิ่งที่เหมาะกับบุคลิกและวิถีชีวิตของคุณ การทดสอบนี้จะชี้ให้คุณเห็นว่าคุณเป็นผู้ลดความตึงเครียดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- ผสานกับนิสัยที่กล่าวได้: เมื่อคุณเลือกเทคนิคการจัดการความเครียดเพื่อรวมเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเป็นนิสัย
- กลยุทธ์การดูแลตนเอง: แนวคิดเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถปรนเปรอตัวเองได้สำหรับการเปลี่ยนแปลง
8 - ปกป้องชีวิตทางเพศของคุณ
ด้วยตารางงานยุ่งผู้หญิงเก็บวันเหล่านี้ไว้ไม่ว่าจะทำงานเต็มเวลาอยู่บ้านกับเด็กหรือไปโรงเรียนผู้หญิงมักจะเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวัน ด้วยเหตุนี้เพศบางครั้งจึงใช้เบาะหลังกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตโดยเฉพาะผู้หญิง อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะยุ่งมากที่ได้พบกับใครบางคนเกินไปที่จะทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณหรือเพียงแค่เหนื่อยล้ากับการมีเซ็กส์สิ่งสำคัญคือการทำให้เซ็กซ์และชีวิตความโรแมนติกของคุณมีความสำคัญเช่นกัน แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วย:
- วิธีการรับอารมณ์เมื่อเครียด
หากความใคร่ของคุณ wanes เมื่อความเครียดอยู่ในบทความนี้เหมาะสำหรับคุณ! (คู่ของคุณจะขอบคุณ) - ประโยชน์จากความเครียดจากเพศ
เรียนรู้ว่าทำไมตัวเองสามารถเป็นตัวช่วยขจัดความเครียดได้อย่างมากสำหรับผู้ที่เครียดมากเกินไปในเรื่องเพศ - ความรักความสุขและความเครียด
การหารักสามารถใช้ความพยายาม แต่ก็คุ้มค่าในระยะยาว หากคุณพบว่าตัวเองยุ่งเกินไปที่จะมองหาความสัมพันธ์ใหม่แหล่งข้อมูลนี้อาจช่วยให้คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงได้ - ส่วนความสัมพันธ์
หากคุณละเลยความสัมพันธ์ที่คุณมีอยู่แหล่งข้อมูลเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรักษาสุขภาพทางเพศได้
9 - หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเผชิญความไม่ปลอดโปร่ง
ผู้หญิงก็มีแนวโน้มที่จะรับมือกับความเครียดในรูปแบบที่ไม่แข็งแรงเช่นการดื่มเกินและการสูบบุหรี่ และการกินอารมณ์ในหมู่ผู้หญิงก็ไม่มีอะไรใหม่ โชคดีที่ผู้หญิงมักมีความสามารถในการวิปัสสนาได้ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในพฤติกรรมการเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรงการตรวจสอบรากความเครียดและการเปลี่ยนวิธีจัดการความเครียดเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณ ดูแหล่งข้อมูลเหล่านี้เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมการเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรงและหาแหล่งข้อมูลสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
- การตอบสนองที่ไม่เหมาะสมต่อความเครียดและวิธีการที่พวกเขามีผลต่อคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 5 วิธีที่คนส่วนใหญ่ตอบสนองต่อความเครียดผลกระทบต่อคุณและทรัพยากรสำหรับการเผชิญความเครียด
- การเสพติดและการตอบสนองที่ไม่เหมาะสมต่อความเครียด: บุหรี่แอลกอฮอล์อาหารไม่แข็งแรงความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้และอื่น ๆ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของการเสพติดและการตอบสนองที่ไม่แข็งแรงอื่น ๆ ต่อความเครียดในส่วนนี้ของเว็บไซต์ - บรรเทาความเครียดโดยความวิตกกังวล
บรรเทาความเครียดเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถมองภายในและตรวจสอบรากของความเครียดของคุณเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนและกำจัดมันที่รากของมัน