ผู้หญิงสามารถลดความเครียดและรักษาสุขภาพให้ดีได้อย่างไร

1 - ความเครียดและสุขภาพสตรี: ลดความเครียดและรักษาสุขภาพ

มิตรภาพของผู้หญิงช่วยปกป้องสุขภาพของสตรีโดยการลดความเครียดที่มีนัยสำคัญ ภาพ RF / Hero Creative RF Images / Getty

ผู้หญิงเผชิญความเครียดเป็นพิเศษและมีความต้องการที่ไม่ซ้ำกันเมื่อมาถึงบรรเทาความเครียดและทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ผู้หญิงสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อส่งเสริมสุขภาพของตนเองได้

การสนับสนุนทางสังคมอาจเป็นการปลดปล่อยความเครียดได้ดี เพื่อนสามารถช่วยเราได้หลายวิธีตั้งแต่การให้ความช่วยเหลือในการยืมมือช่วย การศึกษาพบว่าผู้ที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมที่เข้มแข็งมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดีมีความสุขและเครียดน้อยลง สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้เป็นส่วนสำคัญของชีวิตในการเลี้ยงดูเนื่องจากผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะจัดการกับความเครียดบ่อยขึ้นโดยการแบ่งปันความรู้สึกและสร้างเครือข่ายการสนับสนุน

สิ่งหนึ่งที่ทำให้สะดุดกับมิตรภาพของผู้หญิงคือการที่เราพบว่าตัวเองเป็นคนที่เข้มแข็งมากขึ้นวันนี้ ความต้องการของงานเด็กหรือความมุ่งมั่นอื่น ๆ สามารถใช้เวลาในช่วงเวลาที่ก่อนหน้านี้มีอิสระที่จะติดตามมิตรภาพดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงจะพยายามที่จะพัฒนาความช่วยเหลือทางสังคมในชีวิตของพวกเขา

ทรัพยากรต่อไปนี้สำหรับการสนับสนุนทางสังคมสามารถช่วยคุณในการพัฒนามิตรภาพในการเลี้ยงดูที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่เครียดและได้รับความเพลิดเพลินมากขึ้นจากช่วงเวลาที่สนุกสนาน

2 - หายอดคงเหลือและเรียนรู้ที่จะพูดไม่ได้

การเรียนรู้ที่จะพูดไม่ดี แต่มั่นคงสามารถทำให้สิ่งที่ง่ายขึ้นสำหรับทั้งสองฝ่าย Thomas Tolstrup / Taxi / Getty Images

ผู้หญิงปัจจุบันมีบทบาทหลายอย่างในเวลาเดียวกันและเนื่องจากบทบาทใด ๆ เหล่านี้สามารถใช้ประโยชน์ได้หมดสิ้นการหาสมดุลที่ถูกต้องเพื่ออุทิศให้กับพื้นที่ที่แตกต่างกันอาจต้องมีการวางแผนเชิงกลยุทธ์ อย่างไรก็ตามหากไม่มีการวางแผนจัดลำดับความสำคัญและลดลงความมุ่งมั่นสามารถครองทุกช่วงเวลาว่างได้ทิ้งช่วงเวลาน้อยหรือไม่มีเวลาในตารางงานของผู้หญิงสำหรับกิจกรรมที่สำคัญและการเลี้ยงดูตนเองเช่น "เวลาที่กำลังลง" การออกกำลังกาย มิตรภาพ และแม้กระทั่งการ นอนหลับ

ทรัพยากรต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณพบความสมดุลในระดับที่ดีขึ้นในชีวิตของคุณเพื่อให้คุณจัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับแต่ละพื้นที่ในชีวิตของคุณที่สำคัญและระยะเวลาที่คุณใช้จ่ายในพื้นที่หนึ่ง ๆ สะท้อนถึงความสำคัญของคุณต่อคุณ

3 - ความเครียดและสุขภาพ: การดูแลร่างกายของคุณ

การดูแลร่างกายของคุณเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลจิตใจของคุณ ภาพ 4FR / Getty

ผู้หญิงมักเป็นผู้ดูแลคนอื่น ๆ เราดูแลผู้ชายและเด็กเพื่อนและครอบครัว แต่ไม่ได้ดูแลร่างกายของเราเสมอไป เพราะความเครียดเองทำให้เกิดความเสียหายทางกายภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะบรรเทาความเครียดในรูปแบบที่หล่อเลี้ยงร่างกายและจิตวิญญาณของเรา นี่คือบางส่วน relievers ความเครียดที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ:

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับสุขภาพสตรีจะได้รับการเพิ่มตลอดทั้งสัปดาห์

4 - นอนหลับให้พอ

การนอนหลับให้เพียงพอควรมีความสำคัญสูงหากคุณเน้นการจัดการความเครียด ภาพ Atli Mar Hafsteinsson / Cultura / Getty

ตามการวิจัยและแบบสำรวจความคิดเห็นในเว็บไซต์นี้เราหลายคนไม่ได้นอนหลับเพียงพอและทำงานในภาวะขาดดุลการนอนหลับ สิ่งนี้ทำให้เรามีประสิทธิผลน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด ผู้หญิงเพราะช่วงเวลาที่ยุ่งเหยิงและมีหลายบทบาทมักพบว่าตัวเองนอนไม่หลับน้อยกว่าที่ต้องการหรือนอนไม่หลับเพราะความเครียด หากคุณพบว่าตัวเองหลับน้อยเกินไปแหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพคุณต้องทำงานได้ดี

5 - ติดต่อกับความรู้สึกของคุณ

การติดต่อกับความรู้สึกของคุณมีความสำคัญมากกว่าที่คุณจะได้ตระหนัก รูปภาพ Cultura / Liam Norris / Getty

บ่อยครั้งที่เราได้รับคำสั่งให้ละเว้นภูมิปัญญาภายในของเราและเรียกเก็บเงินล่วงหน้าเพื่อติดตามเป้าหมายของเราหรือทำในสิ่งที่เราคาดหวังไว้ ในขณะที่สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญถ้าเรามักละเลยสิ่งที่ความรู้สึกของเราบอกเราเกี่ยวกับทางเลือกและชีวิตของเราเราจะเลือกที่ไม่สอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของเราและไม่ดีสำหรับเรา

การสัมผัสกับความรู้สึกของเราควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นเครื่องมือเพื่อสุขภาพ การตระหนักถึงความสำคัญของเหตุการณ์ต่างๆที่ส่งผลกระทบต่อเราจะช่วยให้เราตัดสินใจได้อย่างไร:

ในขณะที่คุณสามารถลดความรู้สึกของเราเองได้ง่ายหรือเพิกเฉยกับสัญชาตญาณถ้าเป็นนิสัยคุณสามารถปรับแต่งสิ่งเหล่านี้ได้ทุกเมื่อ อาจใช้เวลาเพียงเล็กน้อย แต่คุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการฟังภูมิปัญญาภายในของคุณแทนที่จะละเว้นความรู้สึกที่คุณกำลังพยายามจะบอกคุณเกี่ยวกับชีวิตของคุณ

แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วย :

6 - เปลี่ยนการพูดคุยด้วยตนเองของคุณ

พัฒนาตนเองพูดคุยที่ยกคุณจากความเครียดมากกว่าการทำสิ่งที่เลวร้ายยิ่ง Christina Reichl ภาพการถ่ายภาพ / Getty

ผู้หญิงยังมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นนิสัยในการใส่ตัวเองลงและใช้วิธีที่สำคัญในการพูดคุยกับตัวเอง สไตล์การพูดคุยด้วยตนเองของคุณพัฒนาขึ้นในวัยเด็กและกลายเป็นนิสัยที่ฝังแน่นและสีสันในแบบที่คุณเห็นและมีปฏิสัมพันธ์กับคนทั่วโลก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้รุนแรงขึ้นหรือลดระดับความเครียดขึ้นอยู่กับว่าคุณพูดกับตัวเองอย่างไร หากคุณพัฒนาสไตล์การพูดคุยเชิงลบหรือมุมมองโลกในแง่ร้ายคุณอาจพลาดโอกาสทำงานด้านล่างศักยภาพของคุณและประสบกับเหตุการณ์ที่เครียดมากขึ้นกว่าที่ควรจะเป็น โชคดีที่คุณสามารถพัฒนารูปแบบการพูดคุยด้วยตนเองในแง่ดีขึ้นและสร้างนิสัยของการคิดในเชิงบวกด้วยการทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ในวันนี้ แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีที่คุณเห็นโลกได้ดียิ่งขึ้นและถ้าจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้คุณทำงานได้ดีที่สุดเมื่อมีความเครียดน้อยที่สุด

7 - หาเวลาสำหรับตัวคุณเอง

สิ่งสำคัญคือต้องหาเวลาให้กับการดูแลตนเองอย่างเดียว นี่เป็นวิธีการ Westend61 / Westend61 / Getty Images

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงรวมถึงมารดาในการใช้เวลาปกติในการทำสิ่งต่างๆที่หล่อเลี้ยงชีวิตของเราและทำให้เรารู้สึกมีชีวิตอยู่ ถ้าเราทำไม่ได้เราอาจเผชิญความเหนื่อยหน่ายและเราจะไม่เป็นประโยชน์กับคนอื่นในชีวิตของเราต่อไป การปฏิบัติในการจัดการความเครียดตามปกติเป็นสิ่งจำเป็นและสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบของงานอดิเรกประเภทของการออกกำลังกายการฝึกความตึงเครียดหรือพฤติกรรมอื่น ๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำเวลาให้กับสิ่งต่างๆที่สามารถทำให้คุณรู้สึกได้ ดีที่สุดของคุณ ต่อไปนี้เป็นทรัพยากรที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณได้รับการปฏิบัติในการบรรเทาความเครียดตามปกติ:

8 - ปกป้องชีวิตทางเพศของคุณ

การหาเวลาและพลังงานเพื่อความสนิทสนมสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้เช่นกัน ภาพ Tom Merton / Getty

ด้วยตารางงานยุ่งผู้หญิงเก็บวันเหล่านี้ไว้ไม่ว่าจะทำงานเต็มเวลาอยู่บ้านกับเด็กหรือไปโรงเรียนผู้หญิงมักจะเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวัน ด้วยเหตุนี้เพศบางครั้งจึงใช้เบาะหลังกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตโดยเฉพาะผู้หญิง อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะยุ่งมากที่ได้พบกับใครบางคนเกินไปที่จะทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณหรือเพียงแค่เหนื่อยล้ากับการมีเซ็กส์สิ่งสำคัญคือการทำให้เซ็กซ์และชีวิตความโรแมนติกของคุณมีความสำคัญเช่นกัน แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วย:

9 - หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเผชิญความไม่ปลอดโปร่ง

การดื่มสุราเมื่อเครียดเป็นหนึ่งในหลายวิธีที่ไม่แข็งแรงคนรับมือ ภาพ Fuse / Getty

ผู้หญิงก็มีแนวโน้มที่จะรับมือกับความเครียดในรูปแบบที่ไม่แข็งแรงเช่นการดื่มเกินและการสูบบุหรี่ และการกินอารมณ์ในหมู่ผู้หญิงก็ไม่มีอะไรใหม่ โชคดีที่ผู้หญิงมักมีความสามารถในการวิปัสสนาได้ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในพฤติกรรมการเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรงการตรวจสอบรากความเครียดและการเปลี่ยนวิธีจัดการความเครียดเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณ ดูแหล่งข้อมูลเหล่านี้เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมการเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรงและหาแหล่งข้อมูลสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี