วิธีการจัดการความเครียดของการแข่งขันพี่น้องผู้ใหญ่

ความเครียดการแข่งขันระหว่างพี่น้อง: คุณสามารถจับมันได้!

การแข่งขันระหว่างพี่น้องในเด็กเป็นหัวข้อที่คงอยู่ในบล็อกการเลี้ยงดูบทความและหนังสือและเป็นกฎมากกว่าข้อยกเว้น การแข่งขันของพี่น้องจะไม่โตขึ้นในวัยเด็ก ในบางกรณีมันจะทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อผ่านไปหลายสิบปี "แม่มักจะชอบคุณมากที่สุด!" เสียงคุ้นเคยหรือไม่? ถ้าคุณรู้สึกเครียดในความสัมพันธ์กับครอบครัวเพราะพ่อแม่ของคุณชอบพี่น้องคนอื่นหรือครอบครัวของพี่น้องอื่นคุณอาจจะประหลาดใจที่พบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ในขณะที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ชอบเด็กผู้ใหญ่ของพวกเขาก็เป็นเรื่องปกติที่น่าแปลกใจที่พ่อแม่จะใกล้ชิดหรือให้การสนับสนุนเด็กที่โตเป็นผู้ใหญ่มากกว่าคนอื่น ๆ ทำให้เกิดการแข่งขันกันระหว่างพี่น้องกัน

ตามการศึกษาของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอร์เนลซึ่งรวมถึงการสัมภาษณ์กับแม่ที่คลอดแล้ว 275 รายในช่วงอายุ 60 ปีและ 70 ปีกับเด็กโตที่มีชีวิตอยู่อย่างน้อย 2 คนและการสำรวจลูกหลานของ 671 คน 70% ของมารดาสามารถระบุเด็กคนหนึ่งที่พวกเขารู้สึกได้ ที่อยู่ใกล้ที่สุด ที่น่าสนใจมีเพียง 15% ของลูกสาวที่ทำการสัมภาษณ์เท่านั้นที่รู้สึกว่าแม่ของพวกเขาได้รับการรักษาอย่างเท่าเทียมกัน การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าความโปรดปรานของบิดามารดามีผลต่อสุขภาพจิตของเด็กในครอบครัวโดยการสร้างความไม่พอใจในเด็กที่ไม่ได้รับการเลี้ยงดูความเครียดจากความคาดหวังของบิดามารดาที่สูงขึ้นสำหรับเด็กที่ได้รับความนิยมความสัมพันธ์ระหว่างพี่น้องที่เครียดและผลกระทบทางลบอื่น ๆ ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ค่อยชอบพ่อแม่และความเจ็บปวดนั้นส่งผลต่อคุณในวัยคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนรู้สึกว่าพี่น้องเป็นหรือเคยเป็นที่รักของบิดามารดาแม้จะเป็นที่ยอมรับหรือยอมรับโดยครอบครัวที่เหลือก็ตาม แม้ว่าเด็กจะเป็นเด็กที่ไม่ค่อยชอบธรรม แต่ก็เป็นลักษณะของมนุษย์ที่บางคนอาจจะวาดด้วยเหตุผลหลายประการเช่นความใกล้ชิดทางภูมิศาสตร์ (น้องสาวของคุณที่อาศัยอยู่ใกล้กับแม่อาจจะใช้เวลากับเธอมากขึ้น) (คุณพ่อและพี่ชายของคุณคิดเช่นเดียวกันและเข้าใจซึ่งกันและกันได้ง่ายขึ้น) หรือปัจจัยอื่น ๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ (บางทีมุมมองโลกของคุณไม่ตรงกับพ่อแม่ของคุณเหมือนกับพี่น้องคนหนึ่งของคุณและ พวกเขาไม่พอใจมันอย่างมีสติหรือโดยไม่รู้ตัว)

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพ่อแม่มีความสับสนเกี่ยวกับเด็กที่ไม่ได้แต่งงานมีการศึกษาน้อยและแบ่งปันค่านิยมของตนน้อยลง แต่น่าเสียดายที่ในขณะนี้อาจเป็นลักษณะของมนุษย์มัน stings มากขึ้นเมื่อมาจากพ่อแม่ที่เราคิดว่าพ่อแม่ของเราเป็นคนที่ควรจะรักและสนับสนุนเราอย่างไม่มีเงื่อนไขและเราอาจจะยังคงเห็นพวกเขาเป็นเพียงเล็กน้อยมากกว่ามนุษย์ มุมมองที่หลงเหลือจากวัยเด็ก)

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามหากคุณพบว่าพ่อแม่คนใดคนหนึ่งหรือหลายคนชอบพี่น้องอื่นมากกว่าโดยการมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเด็ก ๆ ของพี่สาวของคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ เกี่ยวกับความสำเร็จของพี่ชายของคุณให้ความสำคัญกับน้องสาวของคุณหรือมักจะพาน้องชายของคุณไปด้วย ในความไม่เห็นด้วยก็สามารถทำให้ การชุมนุมครอบครัวเครียด กับความรู้สึกดิบที่สามารถได้อย่างง่ายดายเจ็บ คุณป่วยจากความเครียด? นี่เป็น วิธีที่จะรับมือ กับการแข่งขันระหว่างพี่น้องในวัยผู้ใหญ่

อย่าใช้มันโดยส่วนตัว

เข้าใจว่าพ่อแม่ของคุณอาจไม่ 'รัก' พี่น้องอื่น ๆ มากขึ้นพวกเขาเพียงแค่รู้สึกใกล้ชิดหรือลงทุนมากขึ้นในชีวิตของพวกเขาด้วยเหตุผลใดก็ตาม พวกเขาอาจไม่ได้ตระหนักถึงมันและส่วนใหญ่ไม่ทำมันเพื่อทำร้ายความรู้สึกของคุณ (และถ้าพวกเขากำลังพยายามที่จะทำร้ายคุณอย่าง "การลงโทษ" เพราะไม่ได้เป็นคนที่พวกเขาต้องการให้คุณมากที่สุดบางทีคุณอาจจะไม่ได้ใกล้ชิดมากขึ้น)

ค้นหาการสนับสนุนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

หาคนที่สนับสนุนในชีวิตของคุณเพื่อให้ความรักการยอมรับและการอนุมัติที่คุณอาจไม่ได้รับจากพ่อแม่เท่าที่คุณต้องการ แม้ว่าเราอาจไม่ได้เกิดมาในครอบครัวของผู้ที่คิดเช่นเราและแบ่งปันค่านิยมของเรา แต่ก็มีผู้คนจำนวนมากในโลกที่สามารถให้การสนับสนุนแก่สมาชิกในครอบครัวของเราไม่ได้ หาพวกเขาและ ลงทุนพลังงานของคุณที่นั่น

ห้ามขยายการแข่งขันพี่น้องกัน

อย่าแข่งขันกับพี่น้องของคุณและไม่ตำหนิพวกเขาสำหรับการเป็นที่ชื่นชอบ แม้ว่าพวกเขาจะพยายามหาคนที่ชื่นชอบ แต่คุณก็ไม่สามารถตำหนิพวกเขาได้เนื่องจากต้องการความรักและความเห็นชอบจากพ่อแม่ของพวกเขา

เพียงแค่ยอมรับว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับพ่อแม่เป็นของคุณและพยายามที่จะแยกความสัมพันธ์ระหว่างพี่น้องออกจากกัน

ยอมรับความเป็นจริงของสถานการณ์

นอกจากนี้คุณยังรู้สึกดีขึ้นหากคุณยอมรับว่าคุณอาจไม่ได้รับการสนับสนุนและการอนุมัติจากพ่อแม่เท่าที่ต้องการและไม่เป็นไร หากคุณไม่ได้มาจากสถานที่ที่ต้องการคุณจะมีอำนาจส่วนตัวมากขึ้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าสู่กรอบความคิดนี้ แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากที่ทำ เริ่มต้นด้วยการสังเกตเห็นสิ่งที่คุณได้รับจากพวกเขาและให้ความสำคัญกับสิ่งนั้น นอกจากนี้คุณสามารถ สังเกตเห็นทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณได้รับจากส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ และตระหนักดีว่าครอบครัวของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณและไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด

ลงทุนในครอบครัวของคุณเอง

สุดท้ายหากคุณมีความสัมพันธ์หรือครอบครัวที่มุ่งมั่นด้วยตัวคุณเองคุณสามารถมุ่งเน้นการจัดหาสิ่งที่คุณต้องการให้มาจากครอบครัวของคุณ มุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณแบ่งปันกับพวกเขาและสิ่งที่คุณสามารถให้กับตัวเองในชีวิตของคุณเองและคุณจะดีขึ้นสามารถที่จะยอมรับความผิดปกติของครอบครัว

รับการสนับสนุนเพิ่มเติมหากคุณต้องการ

ระบุว่าอาจมีผลกระทบเชิงลบที่เกิดขึ้นจากความลำเอียงของบิดามารดาและการแข่งขันพี่น้องที่เข้าสู่วัยผู้ใหญ่หากคุณรู้สึกว่ามีความเครียดที่สำคัญจากสถานการณ์นี้และคุณรู้สึกว่าคุณต้องการการสนับสนุนเป็นพิเศษในการจัดการความเครียดนี้อย่ากลัวที่จะเข้าถึงมืออาชีพ มี นักบำบัด ผู้ทรงคุณวุฒิจำนวนมากที่จัดการกับปัญหาเกี่ยวกับครอบครัวของพวกเขาเช่นนี้และพวกเขาสามารถช่วยได้ไม่น้อยกับความเครียด นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับใช้นิสัยการจัดการความเครียดโดยทั่วไปเพื่อลดภาระความเครียดโดยรวมและทำให้ง่ายต่อการรับมือ

> แหล่งที่มา:

> Jensen และ Whiteman, et. อัล "ชีวิตยังไม่ยุติธรรม: การรักษาความแตกต่างของผู้ปกครองในกลุ่มพี่น้องผู้ใหญ่" บันทึกการแต่งงานและครอบครัว เมษายน 2013

> Pillemer, Karl; เจตนารมณ์; Pardo, Seth; Henderson, Jr. , Charles. ความแตกต่างระหว่างมารดาและอาการซึมเศร้าในเด็กโต บันทึกการสมรสและครอบครัวฉบับเมษายนปีพ. ศ. 72 ฉบับที่ 2, p333-345

> Pillemer et. อัล ความเหลื่อมล้ำต่อเด็กผู้ใหญ่: ความแตกต่างระหว่างบิดาและมารดา วารสารการแต่งงานและครอบครัว ฉบับที่ 74 (5), ตุลาคม, 2012. หน้า 1101-1113