ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

เรามีความรู้สึกอย่างไรกับร่างกายและจิตใจ

คุณอาจรู้แล้วว่าความ สัมพันธ์เป็นสิ่งที่ดี ต่อสุขภาพอายุขัยและอายุขัยของคุณ โดยทั่วไปแล้วนี่เป็นคำแถลงที่แท้จริงยกเว้นเมื่อความสัมพันธ์ไม่ดี ทุกคนที่ผ่านการหย่าร้างที่น่ารังเกียจจัดการกับพ่อแม่ที่ยากลำบากหรือเด็กหรือมีเพื่อน "บ้า" จะบอกคุณว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ ทั้งหมด เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ เราทุกคนมีอย่างน้อยหนึ่งคนในชีวิตของเราที่มีเพียงหน้าที่ดูเหมือนจะสร้างความเครียดและปัญหา

ต้องมีผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของเราบ้างใช่ไหม?

สิ่งที่เราบอกว่าเป็นงานวิจัย

นักวิจัยสามารถวัดคุณภาพความสัมพันธ์ในการศึกษาชายและหญิง 9,000 รายใน British Civil Service ผู้เข้าอบรมได้รับการสำรวจความสัมพันธ์และแง่มุมเชิงลบต่าง ๆ ที่มีอยู่ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของพวกเขา ผู้เข้าร่วมโครงการได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ

ผู้ที่รายงานว่าประสบปัญหาด้านลบมากขึ้นในความสัมพันธ์ใกล้ชิดของพวกเขามีความเสี่ยง เพิ่มขึ้นร้อยละ 34 ในการเกิดปัญหาหัวใจแม้กระทั่งหลังจากได้รับน้ำหนักการสนับสนุนทางสังคมและปัจจัยอื่น ๆ 34 เปอร์เซ็นต์: เป็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากทีเดียว

การศึกษาอื่นจากสถาบัน Portland State University เกี่ยวกับผู้สูงอายุพบว่าผู้ใหญ่มากกว่า 650 คนในช่วง 2 ปีที่ผ่านมาและพบว่าความขัดแย้งกับคนอื่น ๆ เป็นเวลานานมีความสัมพันธ์อย่างมากกับปัญหาสุขภาพและสุขภาพที่ลดลง

ความเครียดใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพราะความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคนหมัดหรืองานที่ต้องการมีผลกระทบที่น่าทึ่งต่อประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความสัมพันธ์ที่ไม่ดีไม่ได้รับการยอมรับ

การปราบปรามความรู้สึกของคุณไม่แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความรู้สึกเหล่านั้นเป็นความโกรธหรือความไม่พอใจ

การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าคู่รักมีแนวโน้มที่จะตายเมื่ออายุน้อยกว่าพันธมิตรคนหนึ่งยับยั้งความโกรธของพวกเขา ความสัมพันธ์ที่คู่ค้าระงับความโกรธของพวกเขามีอายุขัยที่เลวร้ายที่สุด

ในความสัมพันธ์บางอย่างคนหนึ่งอาจจะไม่พอใจอย่างสมบูรณ์ในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่ได้ตระหนักถึงปัญหา ความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่แก้ปัญหาได้อย่างถูกต้องสามารถซ่อมแซมความสัมพันธ์ได้

วิธีจัดการความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

การติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเป็นสิ่งที่ดี ช่วยเพิ่มอายุขัยและปกป้องสมองของคุณนอกเหนือจากข้อดีอื่น ๆ แต่การมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนที่ไม่พึงประสงค์และสมาชิกในครอบครัวที่ คุณไม่ค่อยชอบ - คุณรู้ว่าใครที่ฉันกำลังพูดถึง - แท้จริงจะทำให้คุณมีสุขภาพที่น้อยลง

พยายามอย่างเต็มที่เพื่อเพิ่มระยะเวลาที่ใช้กับเพื่อนและครอบครัวที่คุณเพลิดเพลินไปกับการอยู่รอบ ๆ และลดการโต้ตอบของคุณกับผู้ที่ไม่ค่อยพอใจ คุณสามารถทำได้ง่ายๆโดยหลีกเลี่ยงคนที่นำเรื่องคัดค้านเข้ามาในชีวิตของคุณ แต่น่าเสียดายที่คนเหล่านี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า เป็น ครอบครัว ในกรณีดังกล่าวใช้ เทคนิคการผ่อนคลาย เพื่อปลดปล่อยความเครียดหลังจากประสบกับคนเหล่านี้และเรียนรู้วิธี จัดการปฏิสัมพันธ์ของคุณ กับคนเหล่านี้อย่างแข็งขันเพื่อให้มีผลกระทบน้อยลงต่อสุขภาพและชีวิตของคุณ

ความขัดแย้งอาจดูเหมือนจูบความสัมพันธ์แห่งความตาย แต่ก็สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ได้ นั่นคือถ้าได้รับการแก้ไข อย่างมีประสิทธิภาพ ความขัดแย้งไม่ได้รับการแก้ไขไม่ดี แต่ความพยายามที่ไม่ดีในการแก้ปัญหาจะเลวร้ายยิ่งกว่าเดิม วิธีที่คุณเลือกที่จะแก้ไขความขัดแย้งจะมีผล กับ ความสัมพันธ์ที่คุณมีส่วนเกี่ยวข้อง

ทักษะการจัดการความขัดแย้ง เหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาความขัดแย้งด้วยตัวคุณเองได้อย่างเต็มที่และมีสุขภาพดี บางครั้งความขัดแย้งจะหยั่งรากลึกในกรณีเช่นการหย่าร้าง หากคุณกำลังเผชิญกับความขัดแย้งรุนแรงคุณอาจต้องการรับคำปรึกษาจากคู่รักหรือการบำบัดด้วยตนเอง

แหล่งที่มา:

Roberto De Vogli ปริญญาเอก MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP ด้านลบของความสัมพันธ์ใกล้ชิดและโรคหัวใจ Arch Intern Med 2007; 167 (18): 1951-1957

Harburg, E; Kaciroti, N; Gleiberman, L; Schork, MA; จูเลียสเอ็มประเภทการเผชิญปัญหาความโกรธคู่สมรสอาจทำหน้าที่เป็นนิติบุคคลเพื่อมีผลต่อการเสียชีวิต: ผลการวิจัยเบื้องต้นจากการศึกษาในอนาคต วารสารการสื่อสารสำหรับครอบครัวมกราคม 2551

Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. เสถียรภาพทางสังคมและการแลกเปลี่ยน Exchanges สุขภาพ จิตวิทยา สุขภาพ, มกราคม 2008

Panksepp J. ประสาทวิทยา รู้สึกเจ็บปวดจากการสูญเสียทางสังคม Science , October 2003