ความเครียดในการสื่อสารที่ไม่ดี

มันอาจมีผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นอย่างไร

ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและ platonic เป็นสิ่งที่ดีที่สุดของพวกเขาอาจเป็นหนึ่งในแหล่งความสุขและการบรรเทาความเครียดที่ดีที่สุดให้ประสบการณ์ที่ดีทำให้อารมณ์ของเราสูงและมั่นคงและสร้างแหล่งสนับสนุนเมื่อเวลาที่ยากลำบาก ที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขา แต่ความสัมพันธ์สามารถรู้สึกเป็นพิษและสามารถเป็น แหล่งสำคัญของความเครียด ทั้งคงที่ประเภทเกรดต่ำความเครียดเป็นระยะ ๆ ที่สร้างความวิตกกังวลบางอย่างแม้ในขณะที่สิ่งที่กำลังจะดีหรือความหลากหลายของรูปแบบอื่น ๆ ของความเครียดทั้งหมดที่เราดีขึ้นโดยไม่ต้อง

สิ่งที่สามารถทำให้ความสัมพันธ์เครียดหรือความเครียดบรรเทาเป็น ประเภทของการสื่อสาร ที่มีความสัมพันธ์กัน การสื่อสารที่ดีสามารถช่วยให้เราสามารถอากาศได้เกือบทุกช่วงเวลาและสามารถทำให้ทุกอย่างทำงานได้อย่างราบรื่นในทุกๆวัน หากการติดต่อสื่อสารเปิดกว้างและชัดเจนปัญหาเล็ก ๆ จะได้รับการจัดการอย่างรวดเร็วและง่ายดายและความสัมพันธ์ก็จะเคลื่อนไปเรื่อย ๆ เมื่อการสื่อสารมีสุขภาพไม่ดีปัญหาเล็ก ๆ อาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ขึ้นและความไม่พอใจอาจเติบโตได้ ต่อไปนี้เป็นประเภทของการสื่อสารที่ไม่แข็งแรงเพื่อหลีกเลี่ยงและสร้างความเครียดได้อย่างไร นอกจากนี้คุณยังจะพบวิธีที่มีสุขภาพดีในการสื่อสารในทุกความสัมพันธ์ของคุณ

สิ่งที่ก่อให้เกิดการสื่อสารที่ไม่ดี

ไม่ค่อยฟัง: มีหลายรูปแบบของการฟังที่ไม่ดีและพวกเขาทั้งหมดสวมใส่ไปที่ความสัมพันธ์ในหรืออีกวิธีหนึ่ง มีคนขี้เกียจฟังคนที่ไม่ค่อยให้ความสนใจ แต่สุภาพว่า "อืม ... อืม ... อืม ... นี่เป็นเพียงแค่ความเสียหายเล็กน้อยเท่านั้น แต่มันสามารถสร้างความเสียหายให้กับความสัมพันธ์เมื่อมันเป็นแบบด้านเดียวหรือเรื้อรังได้ คู่ค้าตระหนักดีว่าสิ่งที่พวกเขากล่าวว่าจริงๆไม่ได้ถูกได้ยินหรือจำได้

นี้สามารถทำให้คนรู้สึกน้อยกว่าที่พวกเขาต้องการ ความเสียหายที่มากขึ้นคือประเภทของการฟังที่ไม่ดีซึ่งการอภิปรายที่สำคัญเกิดขึ้นและหนึ่งคนกำลังรอให้พวกเขาหันมาพูดมากกว่าที่จะได้ยินว่าคู่ของตนกำลังพูดอะไรอยู่ สิ่งนี้จะสร้างสถานการณ์ที่การฟังไม่เกิดขึ้นจริงๆดังนั้นความเข้าใจจึงไม่สามารถเกิดขึ้นได้

นี้จะเสียเวลาทั้งสองและทำให้พวกเขาไม่ใกล้กันเมื่อรายละเอียดส่วนบุคคลมีการใช้ร่วมกันและไม่ใกล้ชิดกับมติเมื่อทำในการสนทนาที่สำคัญ บางทีรูปแบบที่น่าสงสารที่สุดในการฟังที่น่าสงสารก็คือเมื่อมีคนเพียงแค่ปฏิเสธที่จะฟังหรือพยายามที่จะเข้าใจด้านอื่น ๆ นี้เกิดขึ้นทั้งหมดบ่อยเกินไปและสร้างสถานการณ์ที่ขัดแย้งกันบ่อยกว่าไม่

การสร้างความเครียด: การกระทำ นี้อาจมีตั้งแต่ทิ้งความรู้สึกของพันธมิตรว่าเวลาของพวกเขาจะสูญเปล่าไปสู่ความรู้สึกที่ลดคุณค่าและรู้สึกสิ้นหวังในความสัมพันธ์เมื่อรู้สึกถึงความรู้สึกที่ได้ยินหรือเข้าใจ

สิ่งที่ต้องลองแทน: พยายามที่จะนำเสนอสิ่งแรกและสำคัญที่สุดเมื่อคุณสื่อสาร ใช้ กลยุทธ์การฟังที่กระตือรือร้น เช่นการทำซ้ำสิ่งที่คุณเข้าใจในสิ่งที่คนอื่นพูด พยายามตรวจสอบความรู้สึกและพยายามทำให้แน่ใจว่าคุณได้ฟังเท่าที่คุณต้องการได้ยิน มันคุ้มค่ากว่าความพยายาม

การสื่อสารแบบ Passive-Aggressive

รูปแบบของการสื่อสารนี้สามารถแสดงตัวเองในหลาย ๆ ด้านเช่นกัน คู่หูคนหนึ่งอาจจะบ่อนทำลายคนอื่น ๆ โดยตกลงที่จะทำบางสิ่งบางอย่างแล้วลืมไปหรือดูเหมือนจะเห็นด้วย แต่พูดตรงกันข้ามกับเรื่องที่เกิดขึ้นในครั้งหน้า ความกระตือรือร้นแบบก้าวร้าวยังสามารถแสดงออกได้ด้วยความไม่เห็นด้วยอย่างต่อเนื่องในประเด็นเล็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อหน้าคนอื่น

การสร้างความเครียด : นี่อาจเป็นเรื่องที่เครียดได้เพราะความกระตือรือร้นก้าวร้าวเป็นเรื่องยากที่จะแก้ไข มันสามารถปฏิเสธได้อย่างง่ายดายสร้างสถานการณ์ "gaslighting" นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความเครียดในระดับต่ำเพื่อให้รู้สึกว่าคุณสื่อสารกับคนที่ไม่เข้าใจหรือจะไม่จดจำสิ่งที่พูดหรือไม่สนใจ

สิ่งที่ควรลอง: อีกครั้งการฟังที่กระตือรือร้นสามารถช่วยได้ที่นี่ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการสื่อสารโดยตรงซึ่งคุณจะหารือโดยตรงหากคุณมีข้อขัดแย้งหรือมีปัญหากับใคร การใช้ "ข้อความ I" จะช่วยให้ผู้อื่นเข้าใจว่าคุณรู้สึกดีเพียงใด เรื่องนี้อาจดูเหมือนเป็นความขัดแย้งในขณะนี้ แต่เป็นการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในระยะยาวโดยการแก้ไขปัญหาตามที่เกิดขึ้น

การสื่อสารเชิงรุก

การสื่อสารที่ก้าวร้าวเกี่ยวข้องกับการสื่อสารที่ไม่เป็นมิตรอย่างเปิดเผยรวมถึงการวิจารณ์หรือแม้กระทั่งการเรียกชื่อ มันทำลายคนอื่น ๆ อย่างเปิดเผยปล่อยให้คนรู้สึกป้องกันและออกจากผ้าคลุมหน้าไม่เห็นด้วยกับความขัดแย้ง

สร้างความเครียด: ไม่รู้สึกดีที่ถูกทำร้าย ผู้ที่ใช้กลยุทธ์การสื่อสารเชิงรุกมีความสนใจในเรื่องอำนาจและ "ชนะ" มากกว่าที่จะเข้าใจ ทำให้เกิดความขัดแย้งในระดับใหม่และทำให้เข้าใจยากขึ้น

ลองทำอะไรแทน: ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองก้าวร้าวถึงเวลาแล้วที่จะหยุดและพยายามทำความเข้าใจกับคนที่คุณกำลังพูดอยู่ด้วย ถ้าคุณพบว่าตัวเอง กำลังก้าวร้าว และไม่สามารถทำให้บุคคลเข้าใจมุมมองของคุณได้อาจถึงเวลาแล้วที่จะต้องใช้ระยะห่างและ ใช้เทคนิคการสื่อสารที่เหมาะสม เมื่อจำเป็น การกำหนดขอบเขต เป็นสิ่งที่จำเป็น