สำหรับคนจำนวนมากไม่มีอะไรเต้นหูตรวจสอบและไหล่ที่จะพึ่งพาเมื่อจะได้รับยาก เพียงแค่การบอกเพื่อนที่ให้การสนับสนุนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเน้นคุณสามารถทำให้ปัญหาดูเหมือนจะสามารถจัดการได้มากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกไม่อยู่คนเดียวในการจัดการกับพวกเขา ถ้าเพื่อนเป็นคนดีในการฟังและการตรวจสอบความถูกต้องพวกเขามักไม่จำเป็นต้องให้คำแนะนำเนื่องจากการกระทำของความรู้สึกได้ยินและเข้าใจมักจะช่วยให้เราได้รับความสงบสุขมากขึ้นซึ่งเราสามารถเข้าถึงภูมิปัญญาและทรัพยากรของเราได้ มากับโซลูชันที่ดีที่สุดของเราเอง
ด้วยเหตุนี้และเหตุผลอื่น ๆ เพื่อนที่ดีสามารถสร้างความแตกต่างได้ ในความเป็นจริง การสนับสนุนทางสังคมได้รับการแสดงโดยการศึกษาวิจัยจำนวนมาก เพื่อเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับความเครียดและมีความสัมพันธ์กับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีทำให้เป็น reliever ความเครียดที่ดี
ผลกระทบจากการลดความเครียดจากการสนับสนุนทางสังคมอาจลดลงด้วยความเกลียดชัง คุณอาจรู้เรื่องนี้อย่างสังหรณ์ใจ: เมื่อคุณพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณต้องรำคาญและเพื่อนตอบโต้ด้วยการถากถางหรือความเกลียดชังที่แฝงเร้นอยู่คุณรู้สึกแย่กว่าดีกว่า คุณไม่เพียง แต่รู้สึกผิดหวังกับสิ่งที่กำลังเน้นคุณ แต่ตอนนี้คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดด้วยการขาดความเอาใจใส่ของเพื่อนคุณอาจสงสัยถึงความรู้สึกของคุณเองและความแข็งแกร่งภายในหรือทั้งสองอย่าง ด้วยเหตุนี้เราทุกคนจึงมีแนวโน้มที่จะเรียนรู้ว่าเราเป็นใครและไม่สามารถไปกับปัญหาของเราได้ การวิจัยที่น่าสนใจจาก Brigham Young University ยืนยันได้ว่าในสถานการณ์ที่ผู้คนกำลังพูดคุยกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับเหตุการณ์เชิงลบที่ก่อให้เกิดความเครียดเหล่านี้ผู้เข้าร่วมกิจกรรมที่มีความเป็นปฏิปักษ์สูง (รวมถึงความเห็นถากถางดูถูกและความหวาดระแวง) มีความดันโลหิตสูงเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ใช่ ผู้เข้าร่วมที่อ่อนแอ
สิ่งนี้เป็นจริงทั้งสำหรับผู้ที่ให้การสนับสนุนทางสังคมและผู้ที่รับไว้ คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้ แต่ในการหลีกเลี่ยงเพื่อนที่ไม่เป็นมิตรเมื่อต้องการการสนับสนุนคุณจะประหยัดความเครียดให้กับทั้งสองคน
การวิจัย อื่น ๆ พบว่าการแต่งงานที่คู่ค้าตรวจสอบความถูกต้อง และแบ่งปันความรับผิดชอบเป็นสิ่งที่มีความสุขที่สุด
เรื่องนี้สมเหตุสมผล - เราใช้เวลากับคู่สมรสของเราเป็นเวลาตลอดชีวิตว่าถ้าคุณมีคู่นอนที่ต้องเผชิญกับภาระหน้าที่เดียวกันกับที่คุณเผชิญอยู่นั่นหมายความว่าคุณทั้งสองเข้าใจว่างานของคุณทั้งสองทำดีแค่ไหน ถ้าคุณมีคู่สมรสที่สามารถให้การสนับสนุนคุณผ่านช่วงเวลาที่เครียดคุณทั้งสองรู้สึกเครียดน้อยลงและง่ายขึ้นเป็นผลและนั่นหมายความว่าโดยรวมความเครียดน้อยลง ข่าวดีก็คือการแต่งงานเหล่านี้ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นครั้งสุดท้าย โชคดีที่การแต่งงานประเภทนี้เป็นเรื่องปกติธรรมดา (การแต่งงานที่มีชีวิตชีวานี้มีมากกว่าครึ่ง) และการสนับสนุนที่พบในการแต่งงานเหล่านี้สามารถลดความเครียดได้จริงๆ
การศึกษาอื่นพบว่า ประเภทของการฟังและการสนับสนุนทางอารมณ์ที่นำเสนอสามารถสร้างความแตกต่าง ระหว่างความเครียดและความเครียดน้อยลง ตัวอย่างเช่นถ้าพาร์ทเนอร์แนะนำคำแนะนำมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็น คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ ทำให้เกิดความเครียดมากกว่าที่จะรู้สึกโล่งใจ นี้อาจดูเหมือน counterintuitive กับพันธมิตรที่ต้องการเพียงเพื่อช่วยลดความเครียดโดยการแก้ไขปัญหาที่รากของมัน; อย่างไรก็ตามปัญหาคือสองเท่า: เมื่อมีการให้คำแนะนำข้อบ่งชี้อย่างละเอียดว่า "ที่ปรึกษา" เชื่อว่า "ที่ปรึกษา" ไม่สามารถนำมาใช้กับแนวทางของตัวเองได้ นอกจากนี้การแก้ปัญหาที่ปรึกษาอาจเกิดขึ้นอาจไม่เหมาะกับสถานการณ์ได้ดีพอและนี่อาจสร้างความเครียดจากทั้งสองฝ่ายเนื่องจากผู้ให้คำแนะนำอาจรู้สึกไม่ถูกต้องและผู้รับอาจรู้สึกผิดหวัง
ในที่สุดความคับข้องใจอาจเป็นผลให้คู่ค้าที่ต้องการการสนับสนุนด้านอารมณ์จริงๆเพียงเพื่อที่พวกเขาจะได้รับไปยังสถานที่ที่พวกเขารู้สึกว่าได้รับการตรวจสอบและมีอำนาจในการหาทางแก้ไขปัญหาของตนเอง แต่ก็ต้องเผชิญกับความขัดแย้งอีก
ตรงกันข้ามจะเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับ " ความภาคภูมิใจ มากเกินไป" ตราบใดที่เป็นของแท้ เป็นเรื่องปกติที่จะได้รับการสนับสนุนน้อยเกินไปกว่าที่จะได้รับมากเกินไป แต่การได้รับการสนับสนุนด้านขวาเป็นสิ่งสำคัญและไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป รู้ว่าประเภทของการสนับสนุนให้มีความสำคัญ และเมื่อคุณให้การสนับสนุนที่ดีที่สุดในความสัมพันธ์ของคุณคุณก็มักจะได้รับความช่วยเหลือเช่นกัน
ความสัมพันธ์ที่ผู้คนรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนและผ่านการตรวจสอบมีแนวโน้มที่จะมีผลต่อความเครียด
สิ่งนี้เน้นไม่เพียง แต่ความสำคัญของการมี ทักษะในการฟังที่ดี เท่านั้น แต่การที่ผู้ฟังที่ไม่ดีอาจทำให้คนที่คุณรักรู้สึกแย่กว่าดีกว่า แต่ทำงานหนักเพื่อสร้างความเชื่อมั่นและไว้วางใจกับคนที่ใกล้ชิด เพื่อให้เราสามารถให้และรับการสนับสนุนทางสังคมในแบบที่ดีสำหรับทุกคน การหลีกเลี่ยงความขัดแย้งจะดีกว่าการมีส่วนร่วมในการสื่อสารที่ไม่เป็นมิตรและมีความผันผวน แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากขึ้นในการเรียนรู้กลยุทธ์ การสื่อสารที่ดี มี ประโยชน์ กับเพื่อนร่วมงานและทำงานในการรักษาความสัมพันธ์ด้วยวิธีที่สนุกและมีสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่สามารถช่วยได้
ทรัพยากรความสัมพันธ์จาก Elizabeth Scott:
ที่มา:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN การมีปฏิสัมพันธ์กับผลประโยชน์ด้านสุขภาพของการให้และการได้รับการสนับสนุนทางสังคมหรือไม่? ผลกระทบของความโกรธเคืองเกี่ยวกับปฏิกิริยาตอบสนองต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดในระหว่างการสนับสนุนทางสังคมระหว่างเพื่อน พงศาวดารของการแพทย์พฤติกรรม 27 มิถุนายน 2551