ความเครียดและการสนับสนุนการวิจัยทางสังคม

การวิจัยพูดถึงการสนับสนุนและความเครียดทางสังคมอย่างไร?

การสนับสนุนทางสังคมได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางว่าเป็นปัจจัยที่ช่วยลด ผลกระทบต่อความเครียด และผลที่ได้ก็ค่อนข้างโดดเด่น การสนับสนุนทางสังคมไม่เพียง แต่ช่วยให้ผู้คนรู้สึกเครียดน้อยลง แต่ก็สามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของคุณได้ นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความสัมพันธ์และผลกระทบจาก ความเครียด ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ

พื้นฐานการสนับสนุนทางสังคม

เราทุกคนมีความคิดพื้นฐานที่ดีเกี่ยวกับความหมายของการมีส่วนร่วมทางสังคมในชีวิตเรา แต่เมื่อพูดถึงงานวิจัยก็จะช่วยได้อย่างแม่นยำ การสนับสนุนทางสังคมเมื่อได้รับการศึกษาโดยนักจิตวิทยามักเรียกว่า "การกระทำที่สื่อสารด้วยความเอาใจใส่ ตรวจสอบคำพูดความรู้สึกหรือการกระทำของผู้อื่น หรืออำนวยความสะดวกในการปรับตัวรับมือกับปัญหาโดยการจัดหาข้อมูลความช่วยเหลือหรือทรัพยากรที่เป็นรูปธรรม " มีประเภทของการสนับสนุนทางสังคมที่แตกต่างกันซึ่งทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์

ประเภทของการสนับสนุนทางสังคม

การสนับสนุนทางสังคมบางประเภทไม่เหมือนกัน รูปแบบต่างๆของการสนับสนุนมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน นี่คือบางส่วนของประเภทหลัก

• การสนับสนุนทางสังคมทางอารมณ์ ประกอบด้วยการยืนยันถึงคุณค่าความกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกและการมีส่วนร่วมในแง่บวก นี้ตกตามสายของการฟังและการตรวจสอบความรู้สึกให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขามีมูลค่าและเสนอไหล่ที่จะร้องไห้

• การให้ความช่วยเหลือทางสังคมที่ให้ข้อมูลเป็นเรื่อง เกี่ยวกับการแบ่งปันคำแนะนำหรือข้อมูลที่สามารถช่วยคนที่กำลังประสบกับความเครียดหรือความท้าทายที่พวกเขาไม่รู้จักวิธีจัดการ ซึ่งรวมถึงการให้คำแนะนำที่ผู้คนอาจพบว่ามีประโยชน์ชี้คนไปหาผู้เชี่ยวชาญที่อาจให้คำแนะนำและแบ่งปันประสบการณ์

• การสนับสนุนทางสังคมที่มีตัวตน ประกอบด้วยการแบ่งปันทรัพยากรทั้งด้านวัสดุและการเงิน เห็นได้ชัดว่านี่อาจรวมถึงการจัดหาเงินให้กู้ยืมเพื่อเป็นของขวัญทางการเงิน แต่ก็ยังสามารถนำเสนอข้อเสนอในการแบ่งปันหน้าที่การเลี้ยงดูเด็กช่วยย้ายเพื่อนหรือแม้กระทั่งการนำหม้อปรุงอาหารไปเลี้ยงครอบครัวที่น่าเศร้า
• การสนับสนุนทางสังคม ประกอบด้วยการให้ความบันเทิงทางสังคมและการเป็นเจ้าของ ซึ่งหมายถึงเพื่อนในกลุ่มและใช้เวลากับเพื่อนที่ต้องการการสนับสนุนและอาจรู้สึกโดดเดี่ยว

ผลกระทบของการสนับสนุนทางสังคม

• หนึ่งการศึกษาจากมหาวิทยาลัยยูทาห์ตรวจสอบผลกระทบของการสนับสนุนทางสังคมที่แตกต่างกันสามประเภทในหมู่คู่สมรสและพบว่าการสนับสนุนทางอารมณ์ที่มีตัวตนและข้อมูลทั้งหมดช่วยลดความดันโลหิตเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับความเครียดในระยะสั้น
• การศึกษาอื่นที่ศึกษา 148 งานวิจัยที่มีขนาดเล็กพบว่าการสนับสนุนทางสังคมมีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ในการตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างการสนับสนุนทางสังคมและการเสียชีวิตการวิจัยพบว่าน่าแปลกใจ 50% เพิ่มโอกาสในการอยู่รอดสำหรับผู้เข้าร่วมที่มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ผลการวิจัยครั้งนี้ยังคงสอดคล้องกับอายุเพศสถานะสุขภาพเบื้องต้นสาเหตุของการเสียชีวิตและระยะติดตามผล
• การวิจัยได้บันทึกผลประโยชน์ทางสรีรวิทยาและสุขภาพจิตมากมายจากการสนับสนุนทางสังคมรวมถึงการปรับปรุงภูมิคุ้มกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและความสามารถในการทำงานของ neuroendocrine การปรับตัวในทางบวกต่อโรคเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้าและความกังวลลดลง และมีประสิทธิภาพบัฟเฟอร์กับผลกระทบเชิงลบของความเครียด

• น่าเศร้าที่คนจำนวนมากแยกตัวออกจากสังคมมากขึ้นกว่าที่พวกเขาต้องการแม้อาจมีการเชื่อมต่อกับคนรู้จักผ่านสื่อสังคมออนไลน์ นักวิจัยประเมินความใกล้ชิดของความสัมพันธ์ในรูปแบบต่างๆ แต่หลายมาตรการเหล่านี้แสดงถึง "ความยากจนทางสังคม" หรือการขาดการสนับสนุนทางสังคม เป็นไปได้ที่จะมีคนรู้จักเป็นจำนวนมาก แต่ก็ยังรู้สึกโดดเดี่ยวและหลายคนก็ทำ หากคุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อทางสังคมกับคนอื่น ๆ คุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว

การสนับสนุนทางสังคมเพื่อการบรรเทาความเครียด

การสนับสนุนทางสังคมอาจเป็นเรื่องที่ดีสำหรับระดับความเครียดของคุณซึ่งทำให้สถานการณ์เครียดไม่ส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ

การสร้าง แวดวงเพื่อนฝูง อาจต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย แต่ก็คุ้มค่าในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณและความเป็นอยู่ที่ดี การสร้าง ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นในชีวิต จึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณและคนที่คุณรัก ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถ ปลูกฝังการสนับสนุนทางสังคมในรูปแบบการปลดปล่อยความเครียด

_{แหล่งที่มา:}

_{Bowen, Kimberly S. , Uchino, Bert N. , Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W. , Light, Kathleen C. , ความเครียด - บัฟเฟอร์ผลของการสนับสนุนทางสังคมการดำเนินงานเกี่ยวกับความดันโลหิตในผู้ป่วย จิตวิทยาสุขภาพ , ปีพ. ศ. 33 ฉบับที่ 11}

_{Holt-Lunstad, J; สมิ ธ วัณโรค; เลย์ตันเจบี ความสัมพันธ์ทางสังคมและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต: การวิเคราะห์แบบเมตาดาต้า PLOS MEDICINE ; JUL, 2010; 7; 7}

_{Koball, Heather L. ; Moiduddin เอมิลี่; Henderson, Jamila เรารู้อะไรบ้างเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างการสมรสกับสุขภาพ วารสารเรื่องครอบครัว , v31 n8 p1019-1040 ส.ค. 2553}