คุณยอมรับคำชมเชยได้อย่างไร?

หากคุณอยู่กับ โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากที่จะยอมรับและ ให้คำชมเชย

หากมีคนแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวคุณแนวโน้มของคุณน่าจะเป็นเรื่องที่ไม่สุภาพและมองข้ามแง่บวก ตัวอย่างเช่นถ้าเพื่อนร่วมงานทำงานบอกคุณว่าคุณทำงานได้ดีในโครงการคุณอาจตอบด้วย "ดีทุกคนสามารถทำสิ่งที่ฉันทำ"

การตอบสนองประเภทนี้จะช่วยลดความเชื่อมั่นของคุณเท่านั้น ในสาระสำคัญคุณกำลังบอกว่าคุณไม่ให้ความสำคัญกับงานลักษณะที่ปรากฏของคุณบ้านของคุณหรือสิ่งอื่นที่คุณได้รับคำชม

วิธีการตอบสนองต่อคำชมเชย

สี่ขั้นตอนในการรับชมเชยมีดังต่อไปนี้:

1. พูดขอบคุณ. ขอบคุณมากพอแม้ว่าคุณจะไม่สามารถนึกถึงอะไรก็ได้ พยายามที่จะไม่หยุดชะงักนานเกินไปก่อนที่จะกล่าวขอบคุณหรือความจริงใจของคุณอาจถูกสอบสวน
2. ถ้าคุณสามารถคิดอย่างใดอย่างหนึ่ง เพิ่มความคิดเห็นในเชิงบวก เช่น "ฉันใส่ความพยายามอย่างมากในโครงการนี้" หรือ "ฉันใช้เวลานานในการเลือกโทนสีสำหรับห้องนี้"
3. ถ้าเป็นไปได้ให้ ส่งคำชมเชยที่ มีความคิดเห็นเช่น "ฉันขอขอบคุณที่มาจากคุณเพราะฉันเคารพความคิดเห็นของคุณมาก"
4. หากต้องการก้าวต่อไปอีกขั้นหนึ่งให้ ใช้ เครื่องเปิดการสนทนา เช่น "ฉันมีความหมายที่จะถามว่าคุณจะจัดการอย่างไร ... " หรือ "ฉันต้องการถามความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับ ... "

ตัวอย่างสถานการณ์

ซาร่าห์เข้าร่วมงานเลี้ยงวันหยุดที่ออฟฟิศใหม่ของเธอ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการจัดงานเธอได้นัดหมายที่ร้านเสริมสวยและเชื่อมั่นว่าจะลองสไตล์ใหม่ ๆ ผล - เธอเป็นจริงรู้สึกดีมากเกี่ยวกับวิธีการที่เธอมองแม้ความวิตกกังวลของเธอเกี่ยวกับการเข้าร่วมงาน

เพื่อนร่วมงานทักทายเธอและพูดว่า "ฉันรักทรงผมใหม่ของคุณ!" อายด้วยความสนใจเจสสิก้าหยุดและตอบในที่สุดว่า "คุณคิดอย่างนั้นฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะเก็บไว้แบบนี้"

สำหรับคนที่มีปัญหา SAD สถานการณ์เช่นเดียวกับที่กล่าวข้างต้นอาจไม่ไกลจากความเป็นจริง หากคุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อคำชมเชยในทางลบจะต้องใช้การฝึกฝนเพื่อเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าในการตอบสนอง

ซาร่าห์ตอบสนองได้อย่างไรในแง่บวกกับคำชมเชยของเพื่อนร่วมงานของเธอ? สิ่งที่ต้องการดังต่อไปนี้จะแสดงให้เห็นถึงพระคุณแก่ผู้ให้คำชมและช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของซาร่าห์ในเวลาเดียวกัน:

"ขอบคุณฉันชอบสไตล์มากเกินไป - ฉันแค่ทำมันฉันขอชื่นชมคำชมเชยที่มาจากคุณแล้วผมของคุณดูน่าอัศจรรย์จริงๆ"

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้องการที่จะดำเนินการสนทนาที่ดียิ่งขึ้น? เธออาจได้เพิ่มบางอย่างเช่นต่อไปนี้:

"ฉันไปที่สถานี Hair Station เมืองคุณทำอะไรที่ร้านทำ?"

การชมเชยเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการสนทนา ถ้ามีคนให้คำชมเชยคุณก็เป็นสัญญาณที่ยอดเยี่ยมว่าเขาหรือเธอต้องการทำความรู้จักกับคุณให้ดีขึ้นและจะเปิดกว้างสำหรับผู้สนทนาเช่นเดียวกับที่กล่าวมาข้างต้น

การชมเชยและความวิตกกังวลทางสังคม

หากความห่วงใยทางสังคมของคุณได้รับในทางของการให้หรือรับชมเชยก็อาจจะคุ้มค่าการพูดคุยกับ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อดูว่าความวิตกกังวลพื้นฐานคือการป้องกันไม่ให้คุณจากการมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนทางสังคมที่สำคัญนี้

> แหล่งที่มา:

_{Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ การเลือกปฏิบัติของ visuocortical ที่บกพร่องในการเรียนรู้สิ่งกระตุ้นทางสังคมในความวิตกกังวลทางสังคม Soc Cogn ส่งผลต่อ Neurosci 2015; 10 (7): 929-937 ดอย: 10.1093 / สแกน / nsu140}

_{Lissek S, Levenson J, Biggs AL, และอื่น ๆ การข่มความกลัวเพิ่มขึ้นต่อแรงกระตุ้นที่ไม่มีเงื่อนไขในสังคมที่มีความสับสนทางสังคม Am J จิตเวช 2008; 165 (1): 124-132 ดอย: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513}

_{ลำตัว P. Brazen Careerist: กฎแห่งความสำเร็จ ใหม่ นิวยอร์ก: Business Plus; 2007}