ฉันจะพูดคุยกับหมอได้อย่างไรเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม?

คนจำนวนมากที่มีอาการ ทางจิตสังคมยุ่งเหยิง (SAD) ไม่เคยได้รับการ วินิจฉัย เพราะกลัวที่จะพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเอง คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ทราบว่าจะพูดอะไรหรืออธิบายวิธีการหรืออาจรู้สึกอึดอัดใจกับความห่วงใยทางสังคมของคุณ คุณไม่ได้โดดเดี่ยว; ผู้ป่วย SAD หลายคนรู้สึกคล้าย ๆ กัน นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

เขียนมันลง

ทางออกหนึ่งที่ดีสำหรับปัญหานี้ก็คือนำเสนอกรณีที่แพทย์ของคุณสรุปกรณีแทนที่จะพยายามอธิบายด้วยวาจาของคุณด้วยวาจา โดยทั่วไปสรุปกรณีเป็นคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับประวัติอาการของคุณ บทสรุปควรมีรายละเอียด แต่สั้นพอที่คุณจะสามารถอ่านข้อมูลได้อย่างรวดเร็ว

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำสรุปกรณีที่นี่เป็นประเด็นสำคัญที่คุณควรจะอยู่:

แม้ว่าคุณจะไม่ได้นำมาสรุปกรณีเป็นความคิดที่ดีในการเขียนความคิดของคุณล่วงหน้าในรูปแบบสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อย

การทำเช่นนี้จะทำให้แน่ใจได้ว่าไม่มีอะไรถูกลืมถึงแม้ว่าคุณจะกังวลเมื่อพูดกับแพทย์ การเขียนคำตอบที่แพทย์ของคุณให้ไว้จะเป็นการเขียนบันทึกสิ่งที่พูดและช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นแทนความวิตกกังวลของคุณ

รับทราบความวิตกกังวลของคุณ

ก่อนที่จะเริ่มพูดคุยกับแพทย์ของคุณบอกเขาว่าคุณกำลังจะมีเวลาที่ยากลำบากพูดคุยกับเขา

หากคุณตัดสินใจที่จะเตรียมสรุปกรณีรวมคำแถลงตอนต้นที่คล้ายกับข้อความต่อไปนี้:

"ตอนนี้ฉันอาจดูดีกับคุณ แต่ภายในฉันกลัวว่าคุณจะตัดสินฉันเมื่อฉันพูดคุยกับแพทย์ฉันก็กังวลมากจิตใจของฉันว่างเปล่าและฉันไม่สามารถอธิบายได้ว่ามีอะไรผิดพลาด"

นำคนไปพร้อมกัน

นำคนที่อยู่กับคุณเพื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณ นอกเหนือจากการได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์จากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวแล้วบุคคลนั้นสามารถฟังสิ่งที่พูดคิดถึงคำถามและขอความกระจ่างเมื่อจำเป็น คนที่สองยังสามารถจดบันทึกสิ่งที่ได้กล่าวในระหว่างการประชุม

จำแพทย์อยู่ที่นั่นเพื่อช่วย

แม้ว่าจะเป็นการข่มขู่ว่าจะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปัญหาส่วนบุคคล แต่งานของแพทย์ก็คือการฟังและทำความเข้าใจ การเชื่อมั่นในแพทย์อาจเป็นเรื่องยาก แต่การแบ่งปันความรู้สึกของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการขอความช่วยเหลือ

หากเหตุผลบางอย่างคุณรู้สึกว่าแพทย์ของคุณไม่ได้ช่วยหรือไม่เลือกที่เหมาะสมสำหรับการรักษา SAD ของคุณคุณอาจต้องการ หาคนอื่น คุณต้องรู้สึกสบายและปลอดภัยกับใครก็ตามที่ปฏิบัติกับคุณ