รู้สึกเครียด? เพิ่มนิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเหล่านี้เพื่อลดความเครียด
เราทุกคนมีความเครียด มันมาในทุกด้านของชีวิตและในตัวเองจะไม่เสมอเป็นสิ่งที่ไม่ดี ความเครียดอาจเป็นแรงจูงใจในการทำงานหนักมันสามารถมากับเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นและชีวิตจะไม่เหมือนกันโดยไม่ได้ ความเครียดอาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่ได้รับประสบการณ์ในระดับที่ครอบงำ และเช่นเดียวกับความเครียดมาจากหลาย ๆ ด้านของชีวิตการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพมาจากการต่อสู้กับความเครียดในด้านต่างๆ
ทำไมการรักษาวิถีชีวิตแบบสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ
ส่วนหนึ่งของแผนบรรเทาความเครียดที่ครอบคลุมเกี่ยวข้องกับการหาวิธีที่จะสงบลงอย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณสามารถจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นขณะที่อยู่ในขณะที่หลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบของความเครียดเรื้อรัง อีกวิธีหนึ่งที่สำคัญในการลดความเครียดคือการรักษานิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
นิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดียังสามารถช่วยให้คุณย้อนกลับการตอบสนองความเครียดของคุณทำให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงหรือแม้กระทั่งย้อนกลับผลกระทบเชิงลบของความเครียดเรื้อรัง การเรียนรู้ที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมักจะให้ผลประโยชน์เพิ่มเติมเช่นการวิ่ง endorphin การปลดปล่อยความคับข้องใจหรือยืดเยื้อ หลายนิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีพูดถึงที่นี่ยังสามารถช่วยให้คุณกลายเป็นปฏิกิริยาน้อยกว่าความเครียดในระยะยาวให้การป้องกันความเครียดที่คุณยังไม่เคยมีประสบการณ์
ในขณะที่การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องที่ท้าทายมากกว่าการพยายามใช้วิธีบรรเทาความเครียดเพียงครั้งเดียวคุณจะได้รับประโยชน์ที่ได้รับจากการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากกว่าที่ควรค่าแก่การรักษา
การเพิ่มขึ้นของสุขภาพและความงามที่คุณพบเช่นเดียวกับการลดความเครียดจะทำให้คุณต้องการให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เร็วขึ้นและเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของแรงจูงใจอย่างต่อเนื่อง
การเปลี่ยนแปลงสามารถข่มขู่ได้
หลายคนรู้สึกกลัวหรือผิดหวังกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพด้วยเหตุผลบางประการ ได้แก่ :
- ไม่ทราบว่าควรจะเริ่มต้นจากที่ไหน: มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นสุขว่าอาจจะยากที่จะทราบว่าจะเริ่มต้นอย่างไร
- ทำมากเกินไปในครั้งเดียว: ผู้คนมักพยายามที่จะทำการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปในครั้งเดียวแล้วพบว่ามันยากเกินไป (หรือปล่อยให้ความสมบูรณ์แบบก่อวินาศกรรมพยายามของพวกเขา) และให้ความพยายาม
- ความเครียด: ลองเปลี่ยนไป - การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเครียด บางครั้งความเครียดจากไลฟ์สไตล์จะใช้เวลามากกว่าและลดโมเมนตัมของคุณ
การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพเป็นไปได้ยากทรัพยากรต่อไปนี้สามารถช่วยคุณได้ทั้งในการเลือก เป้าหมาย ใหม่ ๆ เพื่อการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและทำให้เป้าหมายใหม่ ๆ เหล่านี้เป็นจริงโดยการนำนิสัยใหม่สู่สุขภาพมาใช้ วิถีชีวิตของคุณ
ทางเลือกเพื่อสุขภาพ
ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อนำมาซึ่งวิถีชีวิตที่เครียดและเครียดขึ้น:
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: การเปลี่ยนแปลงที่นิยมมากที่สุดคนหนึ่งชอบที่จะทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีคือการรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน เนื่องจากผลกระทบด้านสุขภาพที่เป็นผลมาจากโรคอ้วนการออกกำลังกายที่มีอิทธิพลต่อความนับถือตนเองของเราและผลกระทบของโภชนาการต่อระดับความเครียดและอายุขัยของเราการเปลี่ยนไปใช้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะนำมาซึ่งผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับสุขภาพ อ่านเกี่ยวกับ ความเครียดและการเพิ่มน้ำหนัก การโต้ตอบระหว่าง ความเครียดกับโภชนาการ และบทบาทของความเครียดใน การกินอารมณ์
- การออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาน้ำหนักของคุณในการตรวจสอบจัดการระดับความเครียดโดยรวมและเชื่อมต่อกับผู้อื่น การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้สภาพสุขภาพหลายที่อ่าวและเป็นอย่างดีคุ้มค่าความพยายาม เคล็ดลับคือการเริ่มต้นค่อยๆและทำงานทางของคุณขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การออกกำลังกายเพื่อลดความเครียด และหา เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับคนที่ไม่ว่าง
- นอนหลับที่มีคุณภาพ: คนมักจะประมาทความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอและได้รับสิทธิประเภท อย่างไรก็ตามการขาดการนอนหลับที่เพียงพอมีผลเสียจำนวนมาก - พวกเขามีความละเอียดอ่อน แต่มีนัยสำคัญ การนอนหลับให้เพียงพอไม่ได้เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่เป็นที่นิยมมากที่สุดที่ผู้คนสามารถทำได้ แต่ควรจะเป็น เนื่องจากความเครียดสามารถปล้นคุณจากการนอนหลับและเนื่องจากหลายเทคนิคที่ส่งเสริมการนอนหลับสามารถลดความเครียดได้ (และในทางกลับกัน) ควรศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความเครียดที่ส่งผลต่อการนอนหลับ และวิธีการ นอนหลับที่มีคุณภาพ เมื่อคุณอยู่ เครียด