ใช้โครงสร้างชีวิตเพื่อบรรเทาความเครียด

เมื่อโค้ชชีวิตคุยกันถึง "โครงสร้าง" เรามักพูดถึงระบบในชีวิตของเราเพื่อปรับปรุงงานหรือกระบวนการ ชั้นเรียนการปฏิบัติงานโปรโตคอล - ทุกประเภท โครงสร้างชีวิต ที่ช่วยให้เราได้รับสิ่งที่ทำ

มีการเล่นเกมกลางคืนกับกลุ่มเพื่อน ๆ และเป็นช่วงเย็นที่สนุกสนาน วางแผนที่จะได้รับร่วมกันสำหรับเกมเดือนละครั้งและตัดสินใจที่จะนำเกมอาหารและเครื่องดื่มและคุณได้สร้างโครงสร้างชีวิตที่ช่วยให้คุณมีความสนุกสนานนี้เป็นประจำ

โครงสร้างชีวิตทำงานเพื่อรักษาสมดุลชีวิตเพราะเมื่อคุณได้วางงานเพื่อสร้างโครงสร้างรอบกิจกรรมที่สำคัญต่อคุณแล้วการรักษากิจกรรมนี้ในชีวิตของคุณจะง่ายกว่ามาก

ชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นโครงสร้างชีวิตที่ช่วยรักษาสุขภาพการว่าจ้างแม่บ้านรายสัปดาห์เป็นโครงสร้างชีวิตที่สามารถขจัดความยุ่งเหยิงและแผนเมนูประจำสัปดาห์เป็นโครงสร้างชีวิตที่สามารถช่วยให้คุณรักษาอาหารสุขภาพได้ แม้กระทั่งการทำกระเป๋ากีฬาในรถของคุณอาจเป็นโครงสร้างชีวิตที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการพอดีกับการออกกำลังกายตามปกติในตารางของคุณ

โครงสร้างชีวิตและการรักษานิสัย

โครงสร้างชีวิตสามารถลดความเครียดลงได้ด้วยการช่วยให้เราสามารถรักษานิสัยที่ดีได้ง่ายขึ้น

นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะนิสัยคือสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดกิจกรรมมากมายในชีวิตของเราไม่ว่าเราจะรู้หรือไม่ก็ตาม ถ้าคุณมีนิสัยในการตรวจสอบสื่อสังคมออนไลน์เมื่อคุณตื่นขึ้นตัวอย่างเช่นคุณอาจถูกดูดเข้าไปครึ่งชั่วโมงในเวลาที่ใช้ในกิจกรรมที่จะลืมไปในภายหลัง - ดูดเวลา

แต่ถ้าคุณมีนิสัยในการออกกำลังกายเมื่อตื่นขึ้นมา ( เดินยามเช้า ใคร?) คุณสามารถใช้เวลาออกกำลังกายได้นาน 30 นาทีเหมือนกันซึ่งสามารถ สร้างความยืดหยุ่นให้กับความเครียด และให้พลังงานแก่คุณได้มากที่สุด วัน.

ในทำนองเดียวกันตัดสินใจที่จะใช้เวลาของคุณด้วยวิธีนี้ในวันใดก็ตามที่สามารถนำมาซึ่งผลประโยชน์ได้อย่างแน่นอน แต่การสร้างมันขึ้นมาเป็นนิสัยอาจทำให้คุณได้รับประโยชน์ในระยะยาวโดยไม่ต้องใช้พลังงานมากเท่าที่จำเป็นสำหรับการสร้างแรงจูงใจคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ความเครียดโดยไม่ต้องผลักดันตัวเองมากเพราะนิสัยนี้จะรู้สึกอัตโนมัติ