ประโยชน์ของการเห็นแก่ผู้อื่นในการจัดการความเครียด

มันมักจะถูกกล่าวว่าจะดีกว่าที่จะให้มากกว่าที่จะได้รับ แต่คุณรู้หรือไม่ว่านิทานโบราณนี้ได้รับการสนับสนุนจริงโดยการวิจัย? ในขณะที่เราหลายคนรู้สึกเครียดเกินไปและไม่ว่างที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับการช่วยเหลือผู้อื่นด้วยภาระหรืออยากจะคิดเกี่ยวกับการกระทำที่ดีเมื่อเรามีเวลาเหลือเฟือพลังงานและเงินบำเหน็จเป็นรางวัลของตัวเองและสามารถช่วยได้จริงๆ คุณบรรเทาความเครียด

การกระทำที่เห็นแก่ผู้อื่นสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้หลายวิธีและคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ช่วยคนอื่นช่วยคุณ

จิตวิทยาความเป็นอยู่

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเห็นแก่ประโยชน์เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณและสามารถช่วยเพิ่มความอุ่นใจของคุณ ตัวอย่างเช่นการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ป่วยที่มีการฟอกไตผู้ป่วยที่ได้รับการปลูกฝังและสมาชิกในครอบครัวที่เป็นอาสาสมัครสนับสนุนสำหรับผู้ป่วยรายอื่นมีประสบการณ์การมีส่วนร่วมและการมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง

การศึกษาอื่น ๆ เกี่ยวกับผู้ป่วยโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) พบว่าผู้ที่ให้การสนับสนุนผู้ป่วยโรค MS อื่น ๆ มีผลประโยชน์มากกว่าเพื่อนร่วมงานที่ได้รับการสนับสนุนซึ่งรวมถึงการปรับปรุงความเชื่อมั่นความมั่นใจในตัวเองความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองภาวะซึมเศร้าและการทำงานประจำวัน ผู้ที่ให้การสนับสนุนโดยทั่วไปพบว่าชีวิตของพวกเขาได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมากให้ดีขึ้น

การสนับสนุนทางสังคมที่เพิ่มขึ้น

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่ไปทั่วโดยทั่วไปจะมารอบ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนให้การเสียสละส่วนตัว altruistic พวกเขาจบลงด้วยการเก็บเกี่ยวสิ่งที่พวกเขาหว่านในรูปแบบของความโปรดปรานจากคนอื่น ๆ

บุคคลเหล่านี้ได้รับชื่อเสียงว่าเป็นคนเห็นแก่ผู้อื่นและได้รับความโปรดปรานจากคนอื่นซึ่งอาจไม่ได้ช่วยโดยตรง ความโปรดปรานและ การสนับสนุนทางสังคมที่ คุณได้รับโดยการเห็นแก่ความสามารถรวมกับความรู้สึกที่ดีที่คุณได้รับจากการช่วยเหลือผู้อื่นมากไปกว่าการชดเชยกับการเสียสละที่เกิดขึ้นในนามของความบริสุทธิ์ใจ

การรักษามุมมอง

หลายคนไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบที่แข็งแกร่งที่การเปรียบเทียบของพวกเขามีต่อแนวโน้มของพวกเขา อย่างไรก็ตามความคาดหวังของชีวิตและคนที่คุณเปรียบเทียบตัวเองสามารถสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงในระดับความพึงพอใจในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นบ้านของคุณอาจดูเหมือนโทรมถ้าคุณเปรียบเทียบกับห้องนั่งเล่นที่คุณเห็นในหน้านิตยสารตกแต่งหรืออาจดูหรูหราและมั่งคั่งเมื่อเทียบกับโครงสร้างที่อาศัยอยู่ในประเทศยากจน

การช่วยเหลือผู้อื่นที่ต้องการความช่วยเหลือโดยเฉพาะผู้ที่มีความสุขน้อยกว่าคุณสามารถให้ความรู้สึกว่าคุณโชคดีที่มีสิ่งที่คุณทำในชีวิตไม่ว่าจะเป็นสุขภาพเงินหรือสถานที่ที่ปลอดภัยในการนอนหลับและช่วยให้ คุณให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณรู้สึกขาด การช่วยเหลือผู้อื่นด้วยปัญหาของพวกเขายังช่วยให้คุณได้รับมุมมองเชิงบวกมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆในชีวิตที่ทำให้คุณเครียด

ชุมชนที่ดีขึ้น

เมื่อคุณทำสิ่งที่ดีสำหรับคนอื่นมักจะมีผลในทางบวกมากกว่าเพียงแค่คุณและบุคคลอื่นที่มีอิทธิพลต่อชุมชนของคุณทั้งหมด หนึ่งในภาพประกอบที่ผมชื่นชอบในภาพยนตร์เรื่องนี้คือเรื่อง Pay It Forward ซึ่งการกระทำที่ดีของเด็กคนหนึ่งนั้นมีผลกระทบในทางบวก

เมื่อคุณทำสิ่งที่ดีสำหรับคนอื่น ๆ คุณมักจะช่วยให้พวกเขาทำสิ่งที่ดีสำหรับคนอื่น ๆ และปรากฏการณ์นี้เติบโตขึ้น บุตรหลานของคุณและเพื่อนของคุณอาจเห็นตัวอย่างที่ดีของคุณและประพฤติในทางเห็นแก่ผู้อื่นด้วย ในฐานะที่คานธีกล่าวว่า "คุณต้องมีการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเห็นในโลกนี้" และคุณสามารถมีส่วนร่วมในชุมชนในเชิงบวกได้มากขึ้น

การบรรเทาความเครียด

เมื่อรู้สึกเครียดและหวาดกลัวคุณอาจรู้สึกว่าคุณสามารถให้ได้ อย่างไรก็ตามการกระทำของความบริสุทธิ์ใจสามารถเป็นรูปแบบที่ดีของการบรรเทาความเครียด

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการให้การให้สามารถกระตุ้นพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับ ความรู้สึกในทางบวก ยกวิญญาณของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากขึ้นที่คุณให้

และเห็นว่าการเห็นแก่ประโยชน์สามารถนำไปสู่ความสุขทางอารมณ์ที่ยืนยาวมีมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้นมีผลดีต่อผู้อื่นและมีฐานะทางสังคมที่ดีขึ้นแน่นอนว่างานนี้เป็นวิธีที่ดีสำหรับการลดความเครียดและเพิ่มความพึงพอใจในชีวิต

_{แหล่งที่มา:}

_{Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. ความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาของอาสาสมัครสนับสนุนไตเติ้ล วารสารการพยาบาลขั้นสูง}

> Schwartz CE, Sendor M. ช่วยผู้อื่นช่วยเหลือตัวเอง: ผลตอบสนองของ Shift ในการสนับสนุน Peer สังคมศาสตร์และเวชศาสตร์

> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR การตอบสนองทางประสาทสัมผัสต่อการเสียภาษีอากรและการให้คำแนะนำอย่างเปิดเผยให้กับการบริจาคเพื่อการกุศล วิทยาศาสตร์ มิถุนายน 2550