เป็นทั้งสิทธิพิเศษที่ยอดเยี่ยมและความเครียดที่ซ่อนอยู่ซึ่งทำให้เราหลายคนมีโอกาสมากมายในการเลือกสิ่งที่เราต้องการในชีวิต ความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจ - ความเหนื่อยล้าที่คุณพบจากการตัดสินใจมากเกินไปในหนึ่งวัน - สามารถสร้างในรูปแบบที่ลึกซึ้งและสร้างความเครียดที่สามารถแอบขึ้นสู่ตัวคุณ ด้วยการลดจำนวนการตัดสินใจที่ไม่สำคัญที่คุณต้องทำในแต่ละวันคุณสามารถลดระดับความเมื่อยล้าในการตัดสินใจที่คุณเผชิญและลดระดับความเครียดโดยรวมได้ในเวลาเดียวกัน ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความเครียดที่เกิดจากความเมื่อยล้าในการตัดสินใจ
1 - สร้างนิสัยในตารางเวลาของคุณ
คุณมีหลายสิ่งที่คุณทำในแต่ละวันโดยไม่ต้องคิดเช่นออกจากเตียงนอนอาบน้ำ (สมมติ) และกินอาหารเช้า คุณอาจไม่คิดมากเกินไปเกี่ยวกับวิธีทำให้สิ่งเหล่านี้สำเร็จ คุณเพียงแค่ทำพวกเขา หากคุณสามารถแนบการตัดสินใจอื่น ๆ กับกิจวัตรที่มีอยู่แล้วของคุณทำให้เป็นนิสัยคุณจะไม่ต้องนึกถึงสิ่งเหล่านี้อีกเช่นกัน หากคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้ทุกวันบางทีคุณอาจจะกำหนดเวลาการทำงานที่คุณจะทำในวันใดที่คุณจะ ได้รับการออกกำลังกายในแต่ละวันวัน ไหนที่คุณจะทำซักรีดของคุณและคนอื่น ๆ ตัวเลือกที่คุณอาจหรือไม่อาจใช้โดยอัตโนมัติอยู่แล้ว สิ่งที่คุณสามารถทำงานในตารางเวลาของคุณจะกลายเป็นสิ่งหนึ่งที่น้อยกว่าที่คุณต้องตัดสินใจในภายหลัง!
2 - เลือกและตัดสินใจว่าเหมาะสมที่สุด
ด้านที่เหน็ดเหนื่อยมากในการตัดสินใจคือความรู้สึกที่การตัดสินใจของคุณอาจไม่เหมาะสมและบางทีคุณควรกลับมาทบทวนอีกครั้ง สองเดาตัวเองสามารถใช้โทรมากขึ้นกว่าที่คุณอาจตระหนัก แทนที่จะตีตัวเองขึ้นกว่าการตัดสินใจที่ผิดพลาดเพียงแค่ตัดสินใจเลือกทำและย้ายไป มีข้อดีและข้อเสียกับการตัดสินใจทุกครั้งดังนั้นเมื่อคุณเลือกทำ มุ่งเน้นหลักในประโยชน์ และไม่ได้คิด cons - มีข้อบกพร่องทุกสถานการณ์และหากเชิงลบที่คุณเลือกได้อย่างแท้จริงว่าไม่ดี คุณอาจจะได้ตัดสินใจที่แตกต่างกันในครั้งแรก
3 - เก็บการตัดสินใจที่ทำให้คุณมีความสุขลดสิ่งที่คุณทำได้
บางคน (เช่น Steve Jobs และ Mark Zuckerberg) สวมชุดนี้เหมือนกันทุกวัน พวกเขาได้ตัดสินใจที่จะใส่ความพยายามน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการเลือกสิ่งที่สวมใส่เพื่อให้สามารถประหยัดพลังงานในการตัดสินใจสำหรับตัวเลือกที่สำคัญได้ ดร. ออนซ์แนะนำให้คุณทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันแบบเดียวกันทุกวันและมีการหมุนเวียนมื้ออาหารทุกคืนในสัปดาห์ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องนึกถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพในการปรุงอาหาร
สำหรับแฟชั่นหรือนักชิมการเลือกเหล่านี้จะทำให้รู้สึกงุนงง แต่สำหรับคนทั่วไปก็อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและความเครียดต่ำเพื่อลดจำนวนทางเลือกที่ต้องทำในวันและวันออก ดังนั้นผมจึงขอแนะนำให้คุณคิดถึงทางเลือกประจำวันที่คุณทำและถ้าคุณไม่ชอบทำตัวเลือกเหล่านั้น (ผมชอบแต่งกายด้วยอารมณ์ของผมในแต่ละวัน แต่เรายินดีที่จะวางแผนมื้ออาหารของคุณโดยอัตโนมัติ) จากนั้นก็ให้ทำ เลือกที่ซ้ำและย้ายไปยังตัวเลือกที่สำคัญมากขึ้น
4 - เลือกแบบอย่างและใช้ "เพื่อนผู้เชี่ยวชาญ"
คุณไม่จำเป็นต้องบูรณาการล้อ; มีคนอยู่ที่นั่นโดยส่วนใหญ่กำลังทำในสิ่งที่คุณต้องการทำและพวกเขาก็ทำสำเร็จ คุณอาจจะดูพวกเขาและเรียนรู้ ทำตามแบบจำลองความสำเร็จของพวกเขาถ้าคุณคิดว่ามันจะใช้ได้ผลกับคุณ หลายคนมีความสุขมากกว่าที่จะแบ่งปันสิ่งที่เหมาะกับพวกเขาและรู้สึกเป็นเกียรติเมื่อคุณถามดังนั้นหากคุณกำลังเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ (หรือสงสัยว่ามีวิธีที่ดีกว่าในการทำอะไรสักอย่าง) ให้หาคำแนะนำที่ดีที่สุดของผู้คน คนที่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะทำงานปรับถ้าจำเป็นและทำซ้ำ นี้ทำงานร่วมกับการศึกษากลยุทธ์การทำงานแผนออกกำลังกายและแม้กระทั่งการจัดการความเครียด
5 - สบายด้วย "ไม่"
บางครั้งก็เป็นการดิ้นรนเพื่อตัดสินใจว่าคุณต้องการจะทำอะไรและสิ่งที่คุณทำไม่ได้ บางครั้งคุณรู้ว่าคุณทำอะไรและไม่ต้องการ แต่คุณต้องคำนึงถึงผลของการบอกว่าต้องการหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองการเล่นกลของการตัดสินใจจะทวีความรุนแรงขึ้นอย่างมากจากจำนวนสมาชิกในครอบครัวและแม้แต่จำนวนเพื่อนในเครือข่ายของพวกเขาเท่าที่ควร เมื่อความลังเลที่จะปฏิเสธคำขอของคนอื่น ๆ เข้ามาเล่นคุณสามารถวางแผนสัปดาห์ที่จะเปลี่ยนเป็นสัปดาห์ที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจใหม่ ๆ ที่ต้องทำตามการเปลี่ยนแปลงในนาทีสุดท้ายหรือกำหนดเวลาแบบเต็มเกินไป คุณสามารถทำให้ง่ายขึ้นโดย การทำความคุ้นเคยกับกระบวนการบอกว่าไม่มี พูดง่ายกว่าทำ แต่เมื่อคุณมีความคิดที่ชัดเจนในหัวของคุณสิ่งที่คุณสามารถและไม่สามารถพูดได้ใช่การตัดสินใจหรือไม่ว่าจะไม่ได้รับง่ายขึ้นและทุกอย่างอื่นสามารถตกอยู่ในสถานที่ได้ง่ายขึ้นเช่นกัน .