คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับงบประมาณใด ๆ
เช่นเดียวกับที่ทุกคนมีคำจำกัดความของตัวเองว่า 'ความสำเร็จ' เราทุกคนต่างมีความคิดที่แตกต่างกันออกไปเล็กน้อยว่าอะไรเป็นชีวิตที่มีคุณภาพสูง การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีบางสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความสุขกับทุกคนจริงๆสิ่งที่มีความสัมพันธ์กับความสุขความพึงพอใจในชีวิตความสามารถในการรับมือกับความเครียดและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นโดยทั่วไป อย่างมีความสุขส่วนใหญ่หรือทั้งหมดขององค์ประกอบเหล่านี้สามารถเพิ่มการดำเนินชีวิตหนึ่งสำหรับเงินน้อยหรือไม่มีเลยแทบทุกคนสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขาในรูปแบบเหล่านี้
1 - มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ที่ยืนยันคุณ
ความสัมพันธ์ของเรากำหนดให้เราในหลาย ๆ ด้าน: เรามีแนวโน้มที่จะเครียดมากขึ้นเมื่อเราใช้เวลามากเกินไปกับคนที่ทำให้เราร้าวหรือบ่อนทำลายเราหรือไม่สนับสนุนเราด้วยวิธีที่สำคัญอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามเมื่อเรามีเครือข่ายทางสังคมที่ให้การสนับสนุนเราจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นต่อความเครียดความสุขมากขึ้นสุขภาพในระดับที่สูงขึ้นซึ่งจะทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมสูงขึ้น ทรัพยากรความสัมพันธ์ต่อไปนี้สามารถช่วยคุณในการสร้างและรักษาเครือข่ายการสนับสนุน:
- วิธีการสื่อสารอย่างมีสุขภาพดี
- วิธีแก้ปัญหาความขัดแย้งด้วยความเครียดน้อยลง
- ข้อผิดพลาดในการแก้ไขข้อขัดแย้งในการหลีกเลี่ยง
- การสื่อสารที่แน่วแน่คืออะไร?
- วิธีการและเมื่อปล่อยให้ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
2 - นอนหลับให้เพียงพอ (และฝึกฝนกลยุทธ์การดูแลตนเองแบบอื่น ๆ )
เมื่อเราไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอหรือเมื่อความต้องการทางกายภาพขั้นพื้นฐานอื่น ๆ ของเรา (เช่นความต้องการอาหารที่ถูกต้องหรือการลดเวลา) จะไม่ได้รับการตอบสนองเราสามารถตอบสนองต่อความเครียดได้มากขึ้น นี่คือเหตุผลที่การดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่มีความสำคัญ แต่แดกดันมักเป็นสิ่งแรกที่ต้องไปเมื่อเราเครียดและไม่ว่าง การให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นประโยชน์ต่อคุณในหลาย ๆ ด้าน นี่คือแหล่งข้อมูลบางส่วนที่จะช่วยให้คุณดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจเพื่อให้คุณสามารถสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่
- ความเครียดและความจำเป็นในการดูแลตนเอง
- กลยุทธ์การดูแลตนเองเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
- ความเครียดและการนอนหลับ: ความเครียดก่อให้เกิดปัญหาในการนอนหลับอย่างไร
- วิธีการนอนหลับได้ดีเมื่อเครียด
3 - ออกกำลังกายในแบบที่คุณชอบ
การออกกำลังกายมีผลประโยชน์นอกเหนือไปจากน้ำหนักหรือรูปร่างหน้าตาแม้ว่าหลาย ๆ คนจะเริ่มต้นออกกำลังกายเพราะต้องการให้ดูดีขึ้น เป็นการผ่อนคลายความตึงเครียด การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากสำหรับทั้งคุณในระยะสั้นและในระยะยาว เพียงแค่ออกกำลังกายเพียง 3 นาทีก็สามารถช่วยลดความเครียด ได้และ การออกกำลังกายเป็นประจำสร้างความยืดหยุ่นให้กับความเครียด ถ้าคุณเพิ่มความจริงที่ว่ากิจกรรมการออกกำลังกายสามารถสนุกและนำคุณใกล้ชิดกับคนอื่น ๆ มีหลายเหตุผลที่จะรักษานิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำที่แปลเป็นชีวิตที่มีคุณภาพสูงขึ้น มันใช้ความพยายามที่จะรักษาสูตรการออกกำลังกาย? ใช่บ่อยๆ แต่ถ้าคุณสร้างนิสัยในชีวิตของคุณโดยการเข้าร่วมชั้นเรียนมีเพื่อนออกกำลังกายทำงานก่อนหรือหลังกิจกรรมปกติอื่น ๆ ในตารางของคุณจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะรักษานิสัยปกติ แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำในชีวิตของคุณได้
- การออกกำลังกายมีผลต่อความเครียดอย่างไร?
- ชนิดของการออกกำลังกายช่วยด้วยการจัดการความเครียด?
- วิธีการเริ่มต้นและรักษานิสัยการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาความเครียด
4 - ทำงานที่มีความหมายและสนุกกับคุณ (แม้ว่าจะเป็นงานอดิเรก)
องค์ประกอบหนึ่งที่หลาย ๆ คนเชื่อมโยงกับคุณภาพชีวิตคือความหมาย: เรารักการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เราไม่เพียง แต่มี แต่สิ่งที่ดี แต่ช่วยผู้อื่นหรือมีความหมายที่สำคัญสำหรับเรา หากคุณอยู่ในอาชีพที่รู้สึกไม่มีความหมายกับคุณคุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเส้นทางอาชีพได้ในทันทีและอาจมีเหตุผลอื่น ๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะยังคงพบความหมายในชีวิตไม่ว่าจะโดยการปรับโครงสร้างการทำงานหรือใช้เวลาในกิจกรรมอื่น ๆ ที่มีความหมายกับคุณนอกที่ทำงาน ในความเป็นจริงโดยการใช้เวลาในการ สร้างความพึงพอใจ และกิจกรรมการผลิตกระแสอื่น ๆ โดยการผสมผสานความหมายเข้ากับงานของคุณมากขึ้นและเพียงแค่อยู่ในช่วงเวลาคุณจะมีความสนุกและมีความหมายต่อคุณมากขึ้น
- ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรื่นรมย์
- ใช้ความรื่นรมย์เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
- วิธีการทำให้งานของคุณสนุกยิ่งขึ้น
- ค้นหาความพึงพอใจเพิ่มเติมในงานปัจจุบันของคุณ
5 - หยุดท่อระบายน้ำของคุณ
ส่วนใหญ่ของเรามีบางสิ่งในชีวิตของเราที่ระบายพลังงานของเราบางครั้งโดยไม่ได้ตระหนักถึงเราได้ แต่ละสิ่งเหล่านี้เรียกว่า ' ความอดทน ' สามารถที่จะระบายน้ำได้โดยลำพังเล็กน้อย แต่ความเครียดที่เพิ่มขึ้น หากเราพบว่าตัวเราทุ่มเทพลังงานให้กับท่อระบายน้ำหลายชนิดในชีวิตของเราเป็นเวลานานเราก็จะสามารถทนต่อความท้าทายที่มีขนาดใหญ่กว่าที่เกิดขึ้นได้เองดังนั้นแม้ว่าความเครียดที่ไม่รุนแรงเหล่านี้จะไม่ส่งผลกระทบในแง่ลบมากนัก พวกเขาสามารถขัดขวางความสามารถในการรับมือกับความต้องการของเราได้มากที่สุด พวกเขาสามารถใส่สิ่งที่ทำให้ชื้นได้อย่างอ่อน ๆ แต่คงที่ในพลังงานของเราในช่วงเวลาอื่นเช่นกัน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการกำจัดความเครียดเหล่านี้คือการที่เรามักจะกลายเป็นคนที่เคยชินกับพวกเขามากเกินไปหรือยุ่งอยู่กับชีวิตของเราซึ่งการกล่าวถึงพวกเขามักจะมีความสำคัญน้อย นี่คือเหตุผลหนึ่งที่สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อจัดการกับพวกเขาคือการตระหนักถึงพวกเขามากขึ้น จากนั้นเราสามารถสร้างและใช้แผนลดความเครียดในการหยุดท่อระบายน้ำได้ทุกครั้ง แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วย:
- ความอดทนคืออะไร?
- ระบุท่อระบายพลังงานของคุณ
- สิ่งที่ต้องจัดการก่อน
- วิธีการกำจัดตัวเองออกจากท่อระบายพลังงาน
6 - ทำอะไรบางอย่างให้คุณ
คุณอาจใช้เวลาทำสิ่งที่สำคัญมาก - คิดว่าคุณ ต้อง ทำ แต่คุณสามารถทำสิ่งที่ ต้องการได้ มากที่สุด? ถ้าไม่คุณอาจจะสนุกกับชีวิตของคุณน้อยกว่าที่คุณอาจจะ เวลาว่างมีความสำคัญมากกว่าหลาย ๆ คนที่ตระหนักถึงทั้งความเครียดและความสุขโดยรวมของเรา ถ้าคุณมีเวลาสำหรับสิ่งที่คุณชื่นชอบหรือชื่นชอบอย่างแท้จริงคุณอาจพบว่าตัวเองมีพลังมากขึ้นและรู้สึกตื่นเต้นกับการปฏิบัติตามข้อผูกพันเหล่านั้นหรืออย่างน้อยก็ไม่ทำให้พวกเขากลัว งานอดิเรกเป้าหมายส่วนบุคคลความฝัน - วางแผนและหาเวลาให้กับพวกเขา คุณจะดีใจที่คุณได้; ทรัพยากรเหล่านี้สามารถช่วยได้