ดูแลตัวเอง: คุณสมควรได้รับ!
พวกเราหลายคนมีความรับผิดชอบมากมายในชีวิตที่เราลืมดูแลความต้องการส่วนบุคคลของเรา นี่เป็นเรื่องที่เป็นจริงสำหรับคุณแม่ที่มีหน้าที่ดูแลความห่วงใยมากมาย แต่คุณแม่ไม่ต้องผูกขาดการปล่อยให้ชีวิตต้องพึ่งพาตนเอง และในขณะที่ยากที่จะจัดลำดับความสำคัญบางอย่างเช่นการอาบน้ำเมื่อคุณมีรายการอื่น ๆ จำนวนมากในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญใน การจัดการกับความเครียด
เนื่องจากเราทุกคนสามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นได้น้อยลงเมื่อเราหมดสิ้นลงด้วยความอ่อนเพลียทางร่างกายและอารมณ์ หรือใส่ในทางบวกมากขึ้นเรามีความยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถจัดการกับความเครียดในชีวิตได้เมื่อเรารู้สึกดีที่สุดทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การนวดแช่ในอ่างหรือในรูปแบบอื่น ๆ ของการผ่อนคลายทำให้สดชื่นคุณทั้งภายในและภายนอก ใช้เวลาในการดูแลรักษาตนเองมีประโยชน์หลายประการ:
การดูแลตนเองและสุขภาพกายของคุณ
ในขณะที่การผ่อนคลายตนเองไม่ได้นำไปสู่การปรับปรุงที่สำคัญในด้านสุขภาพโดยรวมวิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายทำผ่อนคลายที่คุณได้รับจากมันสามารถเรียก การตอบสนองการพักผ่อน ซึ่งสามารถป้องกันความเครียดเรื้อรังจากการทำลายสุขภาพของคุณดังนั้นในแง่, การดูแลตนเองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณทั้งภายในและภายนอก
การดูแลตนเองและสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ
การใช้เวลาในการดูแลตัวเองสามารถเตือนคุณและคนอื่น ๆ ว่าคุณและความต้องการของคุณมีความสำคัญด้วย
การมีร่างกายที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและชีวิตของคุณและบอกกล่าวกับคนอื่น ๆ ที่ให้ความสำคัญกับตัวเอง นี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกในระยะยาวของสุขภาพที่ดี
การดูแลตนเองทำให้คุณเป็นผู้ดูแลที่ดีขึ้น
คนที่ละเลยความต้องการของตนเองและลืมที่จะเลี้ยงดูตัวเองตกอยู่ในอันตรายของระดับความเศร้าความรู้สึกต่ำต้อยและความรู้สึกไม่พอใจ
นอกจากนี้บางครั้งคนที่ใช้เวลาของพวกเขาเพียงการดูแลผู้อื่นอาจมีความเสี่ยงสำหรับการเผาผลาญในทุกการให้ซึ่งทำให้ยากต่อการดูแลผู้อื่นหรือตัวเอง การใช้เวลาในการดูแลตัวเองเป็นประจำสามารถทำให้คุณเป็นผู้ดูแลที่ดียิ่งขึ้นสำหรับคนอื่น ๆ
มีหลาย วิธีที่จะมุ่งเน้นไปที่การดูแลตนเอง หลายอย่างซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้เวลาในการ นอนหลับให้เพียงพอ จัดลำดับความสำคัญของมื้ออาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้มั่นใจถึงความสมดุลของ เวลาว่าง ในตารางเวลาของคุณและการทำเวลาให้กับเพื่อน รูปแบบการดูแลตนเองที่เรียบง่าย แต่มักถูกมองข้ามก็คือการมีประสบการณ์ในการดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอในบ้านของคุณเอง สละเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงสำหรับ ประสบการณ์ สปาและการดูแลตนเองที่สมควรจะได้เป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเครียดด้วยเหตุผลต่อไปนี้:
หยุดความเครียด
การพัก ระหว่างอ่างฟองอากาศอุ่นหรือใต้มือที่อบอุ่นของหมอนวดที่มีประสบการณ์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังหลบหนีความเป็นจริงที่เครียดและใช้เวลาในช่วงวันหยุดพักผ่อนทางจิตใจและอารมณ์ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย
เวลาเดียว
ในขณะที่ผู้คนต่างมีความกระตือรือร้นและการผดุงครรภ์ในระดับที่แตกต่างกันการมีเวลาไปบ้างเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของคนส่วนใหญ่
เมื่อคุณผ่อนคลายด้วยตัวเองจะง่ายกว่าที่จะลื่นในสภาพของ การทำสมาธิที่ เงียบสงบสนุกกับการสะท้อนตัวเองบางส่วนหรือปล่อยให้ปัญหาของคุณทำงานออกมาในด้านหลังของจิตใจของคุณโดยไม่ต้องใช้ความเข้มข้นทั้งหมดที่มุ่งเน้นของคุณ
ผ่อนคลายความรู้สึก
การให้ร่างกายของคุณบางอย่างการรักษาพิเศษเป็นวิธีธรรมชาติในการลดความเครียด นอกเหนือจากการทำให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและร่างกายของคุณในการซ่อมแซมที่ดีกิจกรรมสปาที่เกี่ยวข้องเช่นการนวดและห้องอาบน้ำอุ่นเป็นที่รู้จักกันเพื่อปลอบแม้แต่ทารก colicky ขนาดเล็กเช่นไม่มีอะไรอื่น กิจกรรมดังกล่าวยังคงเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการผ่อนคลายในขณะที่เราโตขึ้น แต่บางครั้งเราก็ลืมใช้ประโยชน์เหล่านี้
เมื่อคุณตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะเริ่มบำรุงตัวเองและร่างกายของคุณให้แน่ใจว่าได้ปิดกั้นบางเวลาสำหรับเรื่องนี้ พยายามกำหนดช่วงเวลาที่คุณจะไม่ถูกขัดจังหวะ คุณต้องมีห้องน้ำเพียงอย่างเดียวเพื่อให้ประสบการณ์สปาที่บ้าน คุณสามารถวางเพลงผ่อนคลายบางและลองบางส่วนหรือทั้งหมดของคำแนะนำต่อไปนี้:
- อาบน้ำ : คลายฟองสบู่น้ำมันและสบู่ที่มีกลิ่นหอมและแช่น้ำจนกว่าคุณจะเหี่ยวย่น
- ลึกลงตัวกับเส้นผมของคุณ: ในขณะที่คุณอยู่ในอ่างให้ใช้ครีมนวดผมที่ลึกและช่วยให้ทำงานได้อย่างผ่อนคลาย
- ทำความสะอาดรูขุมขนได้ลึก: ด้วยหน้ากากดินที่ดีคุณสามารถวาดสิ่งสกปรกออกจากผิวและความเครียดจากระบบของคุณ
- การดูแลเท้าของคุณ: หลังจากที่คุณแช่เท้าเพื่อลดความอ่อนล้าของผิวให้ใช้หินภูเขาไฟเพื่อขจัดผิวที่ตายแล้วและจบด้วยครีมเท้าที่อุดมไปด้วยและอาจขัด
- บำรุงผิวของคุณ: อุดมด้วยครีมที่หรูหรามีกลิ่นที่ยอดเยี่ยมและรู้สึกเรียบเนียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทาผิวในอ่างก่อนทาครีม
- มีแนวโน้มที่จะเล็บของคุณ: แก้ไขการตีเล็บของคุณอาจใช้ชีวิตที่วุ่นวายของคุณ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กัดเล็บของคุณ!) โดยการยื่นและการขัด เสื้อโค้ทขัดเงาสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเจ้าหญิงได้หลายวัน (นี่น่าจะเป็นมากสำหรับผู้อ่านหญิงของฉัน)
- รับนวด: หนึ่งนี้สามารถที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากงบประมาณของคุณไม่อนุญาตให้มีการนวดกับผู้เชี่ยวชาญอย่างสม่ำเสมอดูว่าคุณสามารถซื้อขายกับเพื่อนหรือคู่สมรสหรือใช้เครื่องนวดอิเล็กทรอนิกส์ได้หรือไม่
นอกเหนือจากการผ่อนคลายตัวเองแล้วรูปแบบการดูแลตนเองที่สำคัญยิ่งขึ้นเกี่ยวกับทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความสำคัญเช่นกัน การ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การ ออกกำลังกายเป็นประจำ และการนอนหลับให้เพียงพอจะมีความสำคัญต่อสุขภาพในระยะยาวและการจัดการความเครียดเช่นกัน
ลองใช้ กลยุทธ์การดูแลตนเอง ต่อไปนี้ เพื่อสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นต่อความเครียด