พวกเราส่วนใหญ่มีความสับสนเกี่ยวกับ "การทำอะไร" คนส่วนใหญ่มีภาระหนักในการทำงานและครอบครัวและต้องมีประสิทธิผล เวลาของเรามีค่าและเราไม่ต้องการเสียมัน (แม้ในวันหยุดหลายคนไม่เพียง แต่จัดโครงสร้างตารางเวลาและกิจกรรมที่วางแผนไว้ แต่นำงานไปด้วยเช่นกัน) เวลาที่ไม่มีโครงสร้างเวลาพักผ่อนอาจรู้สึกเสียเวลากับคนอื่น ๆ
อย่างไรก็ตามบางครั้งเราต้องใช้เวลาว่างเพื่อผ่อนคลายเพื่อให้เรา สามารถ ผลิตผลงานได้ต่อไป เนื่องจากความผิดพลาดที่ไม่ได้รับการจัดการที่ผิดพลาดมากเกินไปอาจนำไปสู่แรงจูงใจที่ลดลงและทำให้เกิด ความเหนื่อยหน่ายได้ ดังนั้นจึงควรหา กลยุทธ์การเผชิญความเครียดที่ มีประสิทธิภาพสำหรับความเครียดนี้และการหยุดทำสิ่งที่รู้สึกว่าไม่มีอะไรสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการความเครียดนี้ได้ เวลาว่างช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้
กิจกรรมสันทนาการเพื่อบรรเทาความเครียด
มีกิจกรรมหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นในช่วงที่เกิดความเครียด เราอาจคิดว่าเราเป็นแค่ "ขี้เกียจ" แต่บางครั้งเราก็รู้ว่าเราต้องการอะไรมากกว่าที่เรารู้ เราทุกคนต้องมีความสมดุลระหว่างการทำงานหนักกับการพักผ่อน ทุกคนต้องการบางเวลา "ลง" เพื่อให้พวกเขาสามารถมีพลังงานเพื่อให้ทำงานของพวกเขาที่ยากที่สุดเมื่อพวกเขาต้องการ กิจกรรมต่อไปนี้สามารถฟื้นฟูได้และสามารถลดความเครียดได้ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายได้ดีที่สุดตลอดกาล
ลองใช้เวลาต่อไปนี้ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าต้องคืนความสมดุลในชีวิตด้วยการพักผ่อนและผ่อนคลายเล็กน้อย:
ชมโทรทัศน์ (ใช่จริงๆ!)
หลายคนคิดว่าการดูโทรทัศน์เป็นการเสียเวลา และเพื่อให้มั่นใจว่าเป็นไปได้ที่จะเสียเวลาเป็นชั่วโมงต่อสัปดาห์ดูทีวีและไม่หมดจากการแสดงที่มีคุณภาพในการชม
โทรทัศน์มากเกินไปสามารถตัดเป็นเวลาที่เรามีสำหรับกิจกรรมชีวิตปกติเพื่อให้แน่ใจ แต่ทีวีสามารถเป็นตัวเลือกการบรรเทาความเครียดที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน ได้รับการพิสูจน์ว่าเราได้รับการยกในอารมณ์โดยการดูการวิ่งอีกครั้งของการแสดงที่ชื่นชอบของเราและยกอารมณ์นี้สามารถแปลลงในระดับความเครียดเช่นกัน
เล่นเกมส์
เมื่อฉันแนะนำเกมการเล่นฉันไม่ได้หมายถึงเกมที่ผู้คนเล่นในความสัมพันธ์แน่นอน; คนเหล่านี้อาจมีความเครียดมากกว่าที่พวกเขาต้องการ แต่ประเภทอื่น ๆ ของเกมสามารถผ่อนคลายเยี่ยมยอด (ใช่ฉันแม้จะแนะนำวิดีโอเกม!) เกมออนไลน์เชื่อมต่อเรากับเพื่อนคนที่เราสนุกกับเรา แต่อาจไม่มีเวลาในการโต้ตอบกับเท่าที่เราต้องการ เกมกลยุทธ์ทำให้เรามีจิตใจที่คมชัดและสามารถนำมาสร้างสรรค์ เกมแคชชวลสามารถจัดแบ่งจิตใจได้ แล้วมีเกมกระดานและเกมกลุ่มเหมาะสำหรับ คืนเกมครอบครัว ! ไม่ว่าคุณจะเลือกเล่นไพ่คนเดียวหรือเล่นเกมส์กับเพื่อน ๆ อย่าลืมเล่น
หยิกกับหนังสือที่ดี
ไม่ว่าคุณจะเลือกหนังสยองขวัญความลึกลับที่แสนชาญฉลาดหรือหนังสือเล่มล่าสุดที่เพื่อน ๆ ทุกคนดูเหมือนจะอ่านหนังสือ (ถ้าเพื่อนของคุณเป็นผู้อ่าน) การมีส่วนร่วมกับหนังสือดีๆเป็นสิ่งที่ผู้ใหญ่ต้องการมากขึ้นและสามารถเป็นได้ กลยุทธ์การจัดการความเครียดที่ยอดเยี่ยม
การอ่านเป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่สามารถทำได้ทุกเมื่อมีเวลาว่างเพียงไม่กี่นาทีในการถูกขโมยหรือกิจกรรมอาจใช้เวลาช่วงบ่าย "หมดเวลา" ทางร่างกายและอารมณ์ที่หนังสือดี ๆ ให้รวมกับการหลบหนีทางจิตล้วนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการช่วยเราในการลบตัวเราออกจากสถานการณ์เครียดที่เราอาจเผชิญในชีวิต เพื่อไปข้างหน้าและผ่อนคลายกับหนังสือดีปราศจากความผิด!
อย่างแท้จริงอย่าทำอะไรเลย
ในขณะที่หลาย ๆ คนพบว่ามีความท้าทายมากขึ้นในตอนแรกไม่ต้องทำอะไรอย่างแท้จริงโดยไม่ต้องคิดอะไรรู้สึกไม่ ทำ อะไรเลยเป็นเครื่องมือในการจัดการความเครียดที่ยอดเยี่ยมที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างสิ้นเชิง
ฉันกำลังพูดถึงการ ฝึกสมาธิ ช่วยให้จิตใจของคุณชัดเจนและชัดเจนโดยสิ้นเชิงคือการใช้งานที่เคาน์เตอร์ง่าย แต่ผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ต้องใช้เวลาในการปฏิบัติในตอนแรก แต่ข้อดี ได้แก่ การลดความเครียดในระยะยาวและการลดปฏิกิริยาในด้านความเครียดรวมทั้งผลประโยชน์อื่น ๆ ด้วย
กลยุทธ์ใดที่คุณเลือกประเด็นก็คือการพักผ่อนและการใช้เวลาว่างไม่ได้เป็นแค่ความหรูหราเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สมดุลและไม่เครียด สนุกกับมัน!