ประโยชน์จากอโรมา: กลิ่นสำหรับการบรรเทาความเครียด

กลิ่นต่างๆนำมาซึ่งประโยชน์ที่แตกต่างจากอโรมา

น้ำมันหอมระเหยได้รับการแสดงที่จะนำผลประโยชน์จำนวนมากในแง่ของการผ่อนคลายสุขภาพและความเครียด ถุงลาเวนเดอร์ที่ติดกับเตียงของคุณหรือกลิ่นของเทียนหอมสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับ บรรเทาความเครียด และช่วยให้คุณผ่อนคลายจากวันของคุณ

การศึกษาพบว่าน้ำมันหอมระเหยมีผลต่อคลื่นสมองและสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมได้ กลิ่นไม่ได้ทั้งหมดสร้างขึ้นเท่ากันหรือส่งผลต่อสรีรวิทยาและพฤติกรรมของมนุษย์ในลักษณะเดียวกัน

ดอกโรสแมรี่ดอกลาเวนเดอร์และกลิ่นอื่น ๆ ที่ระบุไว้ด้านล่างเป็นกลิ่นหอมที่นิยมใช้สำหรับการบรรเทาความเครียด ในแต่ละคำอธิบายเราจะดูที่ผลกระทบและข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากพวกเขาเพื่อให้คุณสามารถจับคู่กลิ่นที่ถูกต้องกับความต้องการของคุณด้วยอโรมาเธอราพี

ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่

โรสแมรี่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความพึงพอใจ มันแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงานและอารมณ์

โรสแมรี่ยังแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการลด ระดับคอร์ติซอล ซึ่งหมายความว่าน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่สามารถเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดความเครียดระหว่างวันที่ยังมีงานที่ต้องทำ

ประโยชน์ของอโรมาเธอราพีลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์มีความเกี่ยวข้องกับความรู้สึกพึงพอใจสมรรถนะด้านความรู้ความเข้าใจ (มาตรการบางอย่าง) และอารมณ์ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงอาการอ่อนเพลียและสงบเงียบอื่น ๆ

ลาเวนเดอร์ได้รับการแสดงเพื่อลดระดับคอร์ติซอล สามารถช่วยคลายทารกและมารดาใหม่ ๆ และส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างมารดากับทารก

ลาเวนเดอร์มักใช้ในการส่งเสริมการนอนหลับของทารกและการนอนหลับลึกในชายและหญิง นี้สามารถเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่พยายามที่จะผ่อนคลายสำหรับการนอนหลับหรือรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้นในระหว่างวัน

ประโยชน์ของอัญมณีสะระแหน่

น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่พบว่าเพิ่มความจำและความตื่นตัว

สามารถให้ความรู้สึกที่ดีสำหรับคนที่เหนื่อยเกินไปและยุ่งเกินไปนักเรียนที่เครียดและทำงานหนักเกินไป

ประโยชน์ของอัญมณี Ylang-Ylang

Ylang-ylang ถูกค้นพบว่าลดการเตรียมพร้อมลงทำให้ความเร็วในการประมวลผลเพิ่มขึ้นและทำให้หน่วยความจำลดลง นอกจากนี้ยังพบว่าเพื่อส่งเสริมความสงบและลดความเครียดทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการคลายความเครียดและการยับยั้งในตอนท้ายของวันอันยาวนาน

ประโยชน์จากน้ำมันมะนาว

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะนาวอาจมีฤทธิ์ต้านโรคซึมเศร้า เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการบรรเทาความเครียดและการเพิ่มอารมณ์ด้วยเช่นกัน

ประโยชน์จากน้ำมันหอมระเหยกลิ่นอื่น ๆ

ถ้ามีกลิ่นที่คุณชอบที่ไม่ได้อยู่ในรายการนี้ไม่ได้หมายความว่ามันไม่สามารถเป็นประโยชน์สำหรับการบรรเทาความเครียด ความจริงง่ายๆที่ทำให้คุณพอใจในอารมณ์ที่แตกต่างออกไปดังนั้นทำไมไม่ทำวิจัยของคุณเอง ถ้ามันดูเหมือนว่าจะทำงานให้คุณแล้วโดยทั้งหมดใช้!

หากคุณพบว่าผลกระทบของมันไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวังไว้มีมากมายของกลิ่นอื่น ๆ ที่มีอยู่ มีกลิ่นหอมมากมายที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับการผ่อนคลายการเพิ่มอารมณ์ความตื่นตัวการพักผ่อนและการนอนหลับลึก ๆ คุณจึงมีตัวเลือกมากมายให้เลือก!

แหล่งที่มา:

Atsumi T, Tonosaki K. กลิ่นลาเวนเดอร์และโรสแมรี่ช่วยเพิ่มการขับไล่อนุมูลอิสระและลดระดับคอร์ติซอลในน้ำลาย จิตเวชเรสซิเดนซ์ กุมภาพันธ์ 2007

ทุ่ง T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, น้ำมัน Kuhn C. Lavender ช่วยลดความเครียดและร้องไห้และช่วยเพิ่มการนอนหลับของทารกในวัยเด็ก การพัฒนามนุษย์ก่อน มิถุนายน 2551

Goel N, Kim H, Lao RP มาตรการกระตุ้นการรับกลิ่นในจมูกช่วยปรับเปลี่ยนการนอนหลับตอนกลางคืนในชายหนุ่มและหญิงชาย Chronobiology International 2005

Hongratanaworakit T, Buchbauer G. ผลของน้ำมันดีเซลกระดังงาต่อมนุษย์หลังการดูดซึมผ่านผิวหนัง การวิจัย Phytotherapy กันยายน 2549

Komiya M, Takeuchi T, Harada E. ไอน้ำมันมะนาวทำให้เกิดฤทธิ์ต้านความเครียดโดยการปรับกิจกรรม 5-HT และ DA ในหนู การวิจัยสมองพฤติกรรม 25 กันยายน 2549

Lis-Balchin M. น้ำมันหอมระเหยและ 'น้ำมันหอมระเหย': บทบาทใหม่ของพวกเขาในการรักษา วารสารของ Royal Society of Health เดือนเมษายนปี 2541

Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยโรสแมรีและลาเวนเดอร์ต่างมีผลต่อความรู้สึกและอารมณ์ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี วารสารประสาทวิทยา นานาชาติ Januray, 2003

Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. การปรับประสิทธิภาพและความรู้ความเข้าใจทางอารมณ์ด้วยกลิ่นหอมของสะระแหน่และกระดังงา วารสารประสาทวิทยานานาชาติ มกราคม 2551