วิธีจดจำขั้นตอนการกำเริบของโรค
การกำเริบของโรคเป็นเรื่องปกติใน กระบวนการกู้คืน แอลกอฮอล์และ ยาเสพติด ซึ่งคาดว่ามากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่อยู่ในภาวะฟื้นคืนชีพมีการกำเริบของโรคอย่างน้อยหนึ่งครั้งก่อนที่พวกเขาจะ มีความสุขุม ตลอดไป
แต่การกำเริบของโรคบางครั้งเรียกว่า "ใบ" ไม่ได้เริ่มต้นเมื่อคุณรับเครื่องดื่มหรือยาเสพติด เป็นกระบวนการที่ช้าซึ่งเริ่มขึ้นนานก่อนที่คุณจะใช้งานจริง ขั้นตอนในการกำเริบคือการเปลี่ยนแปลงทัศนคติความรู้สึกและพฤติกรรมที่ค่อยๆนำไปสู่ขั้นตอนสุดท้ายการหยิบเครื่องดื่มหรือยาเสพติด
ถ้าคุณกำลังทำงานเพื่อความสุขุมระยะยาวและต้องการหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคไปพร้อม ๆ กันสิ่งสำคัญคือต้องจดจำสัญญาณเตือนต่อไปนี้และดำเนินการเพื่อไม่ให้เกิดอาการกำเริบขึ้นอีก
นักวิจัย Terence T. Gorski และ Merlene Miller ระบุสัญญาณเตือนหรือขั้นตอนต่างๆที่มักนำไปสู่การกำเริบของโรค ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการวิจัยเพิ่มเติมได้ยืนยันว่าขั้นตอนที่อธิบายไว้ในการศึกษาของ Gorski และ Miller เป็นตัวบ่งชี้ที่เชื่อถือได้และสามารถคาดการณ์การเกิดซ้ำของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาได้
Relapse Sign: เปลี่ยนทัศนคติ
การเปลี่ยนแปลงทัศนคติ: ด้วยเหตุผลบางประการคุณตัดสินใจว่าการเข้าร่วมโปรแกรมการกู้คืนของคุณไม่สำคัญเท่าที่ควร คุณรู้สึกว่าบางอย่างผิดปกติ แต่ไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นอย่างไร
Relapse Sign: ความเครียดสูง
ความเครียดที่เพิ่มขึ้นใน ชีวิตของคุณอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสถานการณ์หรือสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สร้างขึ้น การกลับไปสู่ "โลกแห่งความเป็นจริง" หลังจากยุติการรักษาที่อยู่อาศัยแล้วอาจทำให้เกิดสถานการณ์เครียดมากมาย
อันตรายคือถ้าคุณเริ่มต้นการตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้น ระวังถ้าคุณเริ่มมีอารมณ์แปรปรวนและเพิ่มความรู้สึกในทางบวกหรือด้านลบ
Relapse Sign: การเปิดใช้งานการปฏิเสธใหม่
นี่ไม่ใช่การปฏิเสธว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับยาเสพติดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มันเป็นการปฏิเสธว่าความเครียดกำลังมาถึงคุณ คุณพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าทุกสิ่งทุกอย่างไม่เป็นไร แต่ก็ไม่ใช่
คุณอาจจะกลัวหรือกังวล แต่คุณละทิ้งความรู้สึกเหล่านั้นและคุณหยุดแบ่งปันความรู้สึกเหล่านั้นกับคนอื่น ๆ
Relapse Sign: การกลับเป็นซ้ำของอาการถอน
ความวิตกกังวล ซึมเศร้า นอนไม่หลับและการสูญเสียความทรงจำสามารถดำเนินต่อไปได้นานหลังจากที่คุณเลิกดื่มเหล้าหรือทำยาเสพติด อาการเหล่านี้สามารถกลับมาได้ในช่วงที่มีอาการเครียด พวกเขาเป็นอันตรายเพราะคุณอาจถูกล่อลวงเพื่อตนเองยาพวกเขาด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
Relapse Sign: การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คุณอาจเริ่มเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันที่คุณพัฒนาขึ้นมา ใน ความสุขุมรอบคอบ ซึ่งช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมบีบบังคับด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจเริ่มฝึกหลีกเลี่ยงหรือกลายเป็นฝ่ายรับในสถานการณ์ที่เรียกร้องให้มีการประเมินพฤติกรรมของคุณอย่างเที่ยงตรง
Relapse Sign: การวิเคราะห์ทางสังคม
คุณอาจรู้สึกอึดอัดกับคนอื่น ๆ และแก้ตัวไม่ให้เข้าสังคม คุณจะหยุดการประชุมกลุ่มสนับสนุนหรือตัดตอนจำนวนการเข้าร่วมประชุมที่คุณเข้าร่วม คุณเริ่มที่จะแยกตัวเอง
Relapse Sign: การสูญเสียโครงสร้าง
คุณเริ่มต้นที่จะละทิ้งกิจวัตรประจำวันอย่างสมบูรณ์หรือกำหนดเวลาที่คุณพัฒนาขึ้นในความอุ่นใจในช่วงต้น คุณอาจเริ่มนอนดึกหรือเพิกเฉยต่อสุขอนามัยส่วนบุคคลหรือข้ามมื้ออาหาร
ป้ายการทำซ้ำ: การสูญเสียคำตัดสิน
คุณมีปัญหาในการตัดสินใจหรือตัดสินใจไม่แข็งแรง มันอาจจะยากที่จะคิดอย่างชัดเจนและคุณจะสับสนได้ง่าย คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีเหตุผลหรือไม่สามารถผ่อนคลายได้ คุณอาจหงุดหงิดหรือโกรธง่าย
Relapse Sign: สูญเสียการควบคุม
คุณเลือกไม่ลงตัวและไม่สามารถขัดจังหวะหรือเปลี่ยนแปลงทางเลือกเหล่านั้นได้ คุณเริ่มต้นการตัดขาดคนที่สามารถช่วยคุณได้อย่างแข็งขัน คุณเริ่มคิดว่าคุณสามารถกลับไปใช้การดื่มเพื่อสังคมและการใช้ยาเสพติดเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจและคุณสามารถควบคุมได้ คุณอาจเริ่มเชื่อว่าไม่มีความหวัง คุณสูญเสียความมั่นใจในความสามารถในการจัดการชีวิตของคุณ
Relapse Sign: การสูญเสียตัวเลือก
คุณเริ่มที่จะ จำกัด ตัวเลือกของคุณ คุณหยุดเข้าร่วมการประชุมทั้งหมดกับที่ปรึกษาและ กลุ่มสนับสนุนของคุณ และยุติ การรักษาด้วยยา คุณอาจรู้สึกเหงาแห้วขุ่นเคืองความแค้นและความตึงเครียด คุณอาจรู้สึกหมดหนทางและหมดหวัง
ขั้นตอนสุดท้าย: การกำเริบ
คุณพยายามควบคุมการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระยะสั้น "ทางสังคม" หรือระยะสั้น แต่คุณรู้สึกผิดหวังกับผลลัพธ์และรู้สึกอับอายและผิดหวัง คุณสูญเสียการควบคุมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดเกลียวของคุณออกจากการควบคุม ทำให้คุณมีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์งานเงินสุขภาพจิตและร่างกาย คุณต้องการความช่วยเหลือในการปรองดองอีกครั้ง
อาการกำเริบสามารถป้องกันได้
การกำเริบของโรคหลังจากการรักษาด้วยยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องปกติและสามารถคาดการณ์ได้ แต่ก็สามารถป้องกันได้เช่นกัน การรู้ถึงสัญญาณเตือนและขั้นตอนที่นำไปสู่การกำเริบของโรคสามารถช่วยให้คุณเลือกสุขภาพดีและดำเนินการทางเลือกได้
หากการกำเริบของโรคเกิดขึ้นก็ไม่ใช่จุดจบของโลก หากเป็นเช่นนั้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องสำรองข้อมูลป้องกันตัวเองและกลับสู่เส้นทางฟื้นตัว
แหล่งที่มา:
สถาบันยาเสพติดแห่งชาติ "หลักการบำบัดยาเสพติด: คู่มือการวิจัย" แก้ไข 2012
สถาบันยาเสพติดแห่งชาติ "แนวทางการให้คำแนะนำในการให้ยาเสพติดแก่ยาเสพติดโคเคน: แบบจำลองการวิจัยการรักษาโคเคนร่วมกัน" เข้าถึงพฤษภาคม 2009
Miller, WR, et al. "มาตรวัดง่าย ๆ ของสัญญาณเตือนของ Gorski สำหรับอาการกำเริบ" วารสารการศึกษาเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์