สมาธิมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการจัดการความเครียดและสุขภาพโดยรวม ในขณะที่มีสมาธิที่แตกต่างกันจำนวนมากที่มีประสิทธิภาพแต่ละตัวจะนำมาซึ่งสิ่งที่ไม่เหมือนใครและการทำสมาธิบางอย่างอาจทำให้คุณรู้สึกสบายใจกว่าคนอื่น ๆ สมาธิที่รู้สึกถูกต้องเป็นคนที่พยายามเช่นเดียวกับคนที่คุณจะยังคงปฏิบัติ ต่อไปนี้เป็นบางส่วนของสมาธิที่นิยมมากที่สุดมีประสิทธิภาพและสนุกสนานสำหรับการบรรเทาความเครียด; ลองดูหลาย ๆ แบบแล้วดูว่าการทำสมาธิแบบไหนเหมาะกับคุณมากที่สุด จากนั้นฝึกฝนเป็นประจำและปล่อยให้สมาธิที่คุณเลือกเปลี่ยนชีวิตคุณ
1 - การทำสมาธิพื้นฐาน
สมาธิสมาธิเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความตระหนักในขณะปัจจุบัน ด้วยการฝึกฝนคุณสามารถใช้ที่ใดก็ได้และสามารถนำมาซึ่งผลประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดอันยั่งยืน เทคนิคการทำสมาธิแบบง่ายๆนี้สามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วและถือได้ว่าเป็นหนึ่งในสมาธิที่ง่ายที่สุดสำหรับการบรรเทาความเครียด
2 - การ ทำสมาธิช็อกโกแลต
การทำสมาธิช็อกโกแลตถือเป็นหนึ่งในสมาธิที่อร่อยที่สุดและสามารถจะเสร็จสิ้นภายในไม่กี่นาที การทำสมาธิแบบสมาธินี้ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในความรู้สึกของคุณหลาย ๆ ครั้งพร้อมกันและสูญเสียตัวเองทั้งหมด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเป้าหมายและการปฏิบัติของการทำสมาธิช็อกโกแลตและวิธีการฝึกการทำสมาธิแบบนี้
3 - การ ทำสมาธิความเมตตา
การทำสมาธิความรักความเมตตาทำได้ง่ายและมีประโยชน์มากมายสำหรับการจัดการความเครียดและความพึงพอใจในชีวิตทั่วไป อ่านเกี่ยวกับ ประโยชน์ของการทำสมาธิความรักความเมตตา ที่นี่ เช่นเดียวกับการทำสมาธิมากที่สุดเทคนิคการทำสมาธินี้รู้สึกดีสามารถปฏิบัติได้หลายวิธีและหนึ่งรุ่นที่มีประสิทธิภาพค่อนข้างเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นไปที่ตัวเองเพื่อนสนิทและคนที่คุณรักในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติในการทำสมาธิความเมตตาความรักและเพิ่มเทคนิคที่ยอดเยี่ยมนี้ลงในกระเป๋าเครื่องมือในการจัดการความเครียดในวันนี้
4 - การทำสมาธิในการฟังเพลง
เพลงอาจมีผลต่ออารมณ์ไม่เพียง แต่สรีรวิทยาของเราเช่นกัน อ่านเกี่ยวกับ ผลกระทบของดนตรี ที่นี่ การใช้ดนตรีเป็นจุดโฟกัสสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายในการทำสมาธิสามารถให้ความสำคัญในปัจจุบันและสามารถสร้างประสบการณ์การทำสมาธิที่สนุกสนานได้ เรียนรู้วิธีฝึกสมาธิในการฟังเพลง
5 - การ ทำสมาธิในการอาบน้ำ
สมาธิอาบน้ำเกี่ยวข้องกับด้านปกติของการทำสมาธิ แต่มีสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายของห้องอาบน้ำ การที่อยู่ในอ่างอุ่น ๆ จะนำประโยชน์ที่ไม่ซ้ำกันเพียงเล็กน้อยและรู้สึกผ่อนคลายเป็นอย่างยิ่งหลังจากวันที่ยาวนานและเครียด ถ้าคุณต้องการทำความสะอาดต่อไปทำไมไม่ลองทำสมาธิในการอาบน้ำ? นี่คือเคล็ดลับเกี่ยวกับประโยชน์และการปฏิบัติของการทำสมาธิที่เป็นเอกลักษณ์นี้
6 - การ ทำสมาธิในการสแกนร่างกาย
เมื่อความตึงเครียด stikes เป็นปกติที่จะดำเนินความเครียดในรูปแบบของความตึงเครียดในร่างกาย เรามักจะรู้สึกถึงความตึงเครียดนี้เป็นปกติที่เราไม่ได้ตระหนักถึงเมื่อเรากำลังประสบกับมันและดำเนินการตึงเครียดอย่างไม่มีกำหนด ความตึงเครียดทางกายภาพอาจนำไปสู่ความตึงเครียดทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นสร้าง "ห่วงความคิดเห็น" ของความเครียด การทำสมาธิในการสแกนร่างกายช่วยให้คุณสามารถติดต่อกับความตึงเครียดทางร่างกายของคุณและช่วยให้คุณสามารถปล่อยมือได้ในเวลาเดียวกัน
7 - สมาธิสมาธิ
มีหลายเทคนิคการทำสมาธิสติมากที่สามารถมีประสิทธิภาพสำหรับการบรรเทาความเครียดและการผ่อนคลายเป็น จริงๆแล้วกิจกรรมใด ๆ ที่คุณทำในที่ที่คุณอยู่ในปัจจุบันอย่างสมบูรณ์และไม่ได้รับการหยั่งรากอยู่ในขณะนี้สามารถนับได้ว่าเป็นเทคนิคการทำสมาธิสติปัญญาและเมื่อปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอสามารถนำประโยชน์ของการทำสมาธิไปสู่ชีวิตของคุณได้ เทคนิคการทำสมาธิสติดังต่อไปนี้พบว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาความเครียด
8 - เดินสมาธิ
การทำสมาธิเดินให้จุดแข็งของการทำสมาธิบวกกับประโยชน์ของการออกกำลังกายและมีโบนัสในการเรียนรู้และฝึกฝนง่ายๆทำให้การทำสมาธิเดินเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เพิ่งทำสมาธิ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการเดินสมาธิและค้นหาสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อให้การทำสมาธิแบบนี้มีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยความเครียด
9 - การ ทำสมาธิ Mantra
สมาธิมนต์เป็นหนึ่งในสมาธิที่เรียบง่ายในการเรียนรู้และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเป็นเทคนิคการบรรเทาความเครียด บางคนอาจรู้สึกแปลก ๆ ในการทำซ้ำคำพูดดังหรือแม้แต่ภายใต้ลมหายใจของพวกเขา แต่สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการมีสมาธิในระหว่างการฝึกสมาธิมนต์อาจมีประโยชน์มาก มีประโยชน์เพิ่มเติมในการช่วยให้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่คำที่มีความหมายสอดคล้องกับคุณเช่น "หวัง" เรียนรู้วิธีการใช้สมาธิมนต์ตอนนี้
การ ทำสมาธิ 10 - 5 นาที
มีประโยชน์สองประการสำหรับการทำสมาธิห้านาที: ประการแรกอาจมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณไม่มีเวลาสำหรับเซสชันยี่สิบนาทีเต็มรูปแบบ ประการที่สองเมื่อจับคู่กับการปฏิบัติตามปกติแล้วพวกเขาสามารถพาคุณกลับไปสู่สถานที่แห่งสันติภาพและการผ่อนคลายได้เหมือนกับที่คุณพบในช่วงการทำสมาธิอย่างเป็นธรรมได้อย่างรวดเร็ว นี้ทำให้พวกเขามีประสิทธิภาพและสะดวก! เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสมาธิสั้น ๆ
11 - การ ทำสมาธิด้วยอโรมา
น้ำมันหอมระเหยนำประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วสำหรับการบรรเทาความเครียด อ่านเกี่ยวกับ ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย ที่นี่ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มมิติของความรื่นรมย์และการผ่อนคลายเมื่อรวมเข้ากับการฝึกสมาธิของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิด้วยน้ำมันหอมระเหยและวิธีที่จะสามารถใช้ได้กับคุณ!