วิธีการเพลิดเพลินกับการทำสมาธิช็อกโกแลต

การทำสมาธิช็อกโกแลตถือเป็นหนึ่งในรูปแบบของ การทำสมาธิที่ น่าพึงพอใจที่สุดในรูปแบบ "อร่อย" และมีความสะดวกเช่นกันซึ่งง่ายพอสำหรับผู้เริ่มต้น แต่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะให้ความสนใจกับผู้ที่มีประสบการณ์ในการทำสมาธิและแสวงหาความหลากหลาย

การทำสมาธิช็อกโกแลตยังนำ ประโยชน์ แบบเดียวกัน ของการทำสมาธิ เป็นรูปแบบอื่น ๆ แต่อาจทำได้ง่ายกว่าเพราะมีรางวัลในตัวเหนือและเหนือกว่ารางวัลทั่วไปของการทำสมาธิคือช็อกโกแลต

ในที่สุดถ้าคุณเป็นแฟนของช็อกโกแลตแล้วพยายามลดปริมาณช็อกโกแลตที่คุณกินคุณสามารถใช้เป็นรูปแบบของการรับประทานอาหารที่มีสติเพื่อช่วยให้ตัวเองกินน้อยลงและลดความตึงเครียดในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าตัวเองชอบอะไรบางอย่าง ขนมช็อกโกแลตที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าแรงจูงใจของคุณการทำสมาธิช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่ดีเยี่ยมในการเรียนรู้ นี่คือวิธีการทำ

วิธีนั่งสมาธิด้วยช็อกโกแลต

  1. รับช็อคโกแลตชิ้นเล็ก ๆ : ถูกต้อง; สำหรับการทำสมาธิช็อกโกแลตคุณต้องใช้ชิ้นส่วนของช็อกโกแลต เราขอแนะนำให้ใช้ ช็อกโกแลต ขนาดเล็กที่มีปริมาณโกโก้มาก แต่คุณสามารถใช้ช็อกโกแลตจุมพิตเศษเล็กเศษน้อยชิปหรือสิ่งที่คุณมีอยู่ในมือ ไม่จำเป็นต้องเป็นช็อกโกแลตขนาดใหญ่ ในความเป็นจริงกัดขนาดหรือเล็กกว่าใหญ่เป็นสิ่งที่ดีที่สุด
  2. ผ่อนคลายร่างกายของคุณ: หายใจลึก ๆ สักสองสามครั้งและทำงานกับการขจัดกล้ามเนื้อของคุณให้ผ่อนคลายร่างกายของคุณ คุณต้องการเริ่มต้นการทำสมาธิช็อกโกแลตของคุณโดยการผ่อนคลายร่างกายให้ได้มากที่สุด ปิดตาของคุณถ้าคุณรู้สึกพอใจกับมัน
  1. กลิ่นหอมจ้องมองและตบเบา ๆ : หลังจากที่คุณได้กลิ่นช็อกโกแลตและเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมหลังจากดูช็อกโกแลตและดูความอร่อยที่ดูแล้วคุณสามารถกัดช็อกโกแลตของคุณได้เล็กน้อย ปล่อยให้นั่งบนลิ้นของคุณและละลายในปากของคุณ สังเกตรสชาติจากช็อกโกแลตโดยเริ่มซึมซับกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ ในขณะนี้ หายใจลึก ๆ และให้ความสนใจกับความรู้สึกในปากของคุณ
  1. มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึก: ในขณะที่คุณกลืนให้ความสำคัญกับความรู้สึกที่จะลงไป สังเกตว่าปากของคุณรู้สึกว่างเปล่า จากนั้นเมื่อคุณลองกัดครั้งที่สองลองสังเกตดูว่าแขนของคุณรู้สึกอย่างไรขณะยกช็อกโกแลตเข้าปากคุณรู้สึกอย่างไรระหว่างนิ้วมือกับปากของคุณ อีกครั้งมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่คุณรู้สึกในขณะปัจจุบัน
  2. เน้นความสนใจในปัจจุบัน: ถ้าความคิดอื่น ๆ เข้ามาในจิตใจของคุณในระหว่างการทำสมาธิช็อกโกแลตให้ชินกับความสนใจของคุณไปที่รสชาติและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับช็อกโกแลต ความคิดคือการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
  3. ลิ้มลองความรู้สึกนี้: เมื่อเสร็จสิ้นการเสิร์ฟช็อกโกแลตแล้วให้ทบทวนความรู้สึกตลอดทั้งวันและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น คุณอาจเลือกที่จะทำสมาธิต่อไปหลังจากที่ช็อกโกแลตไปแล้วหรือเพียงแค่ดำเนินการต่อในวันต่อ ๆ ไป

เคล็ดลับ

  1. คุณไม่จำเป็นต้องบริโภคช็อกโกแลตจำนวนมากในระหว่างการออกกำลังกายนี้ ในความเป็นจริงถ้าคุณทำอย่างระมัดระวังคุณจะไม่ต้องกินอะไรมากนัก
  2. หากคุณรู้สึกไวต่อช็อกโกแลตหรือมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลคุณสามารถลองทำสมาธิแบบเดียวกันกับลูกเกดหรืออาหารอื่น ๆ ที่คุณสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย
  3. ถ้าคุณนั่งสมาธิทุกวันคุณจะพบกับผลประโยชน์ที่ยั่งยืนและบางทีอาจจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นต่อความเครียด