ประโยชน์ของชามร้องเพลงทิเบต

ชามร้องเพลงทิเบตเป็นรูประฆังที่สั่นสะเทือนและให้เสียงโทนที่เข้มข้นเมื่อเล่น หรือที่รู้จักกันในชื่อชามการร้องเพลงหรือชามเทือกเขาหิมาลัยมีการกล่าวถึงโบว์ลิ่งสำหรับการร้องเพลงในทิเบตเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและเสนอคุณสมบัติการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

พระภิกษุสงฆ์ได้ใช้ชามร้องเพลงในทิเบตในการปฏิบัติสมาธิ นอกจากนี้นักปฏิบัติด้านสุขภาพบางคน (รวมถึงนักบำบัดด้านดนตรีนักนวดบำบัดและนักบำบัดโยคะ) ใช้ชามร้องเพลงทิเบตในระหว่างการรักษา

ใช้สำหรับชามร้องเพลงทิเบต

ผู้คนใช้ทิเบตโบว์ลิ่งสำหรับการร้องเพลงเพื่อวัตถุประสงค์หลายอย่างรวมถึงการลดความเครียดและบรรเทาอาการปวด บางคนใช้ชามร่วมกับการรักษาอื่น ๆ เช่นการทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ

ผู้สนับสนุนหลายคนอ้างว่าการสั่นสะเทือนของชามร้องเพลงสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในร่างกายได้โดยการลดความเครียด "ประสานกัน" กับเซลล์และ "สมดุลระบบพลังงานของร่างกาย" บางคนยังอ้างว่าชามร้องเพลงทิเบตสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในคลื่นสมอง

ประโยชน์ของชามร้องเพลงทิเบต

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ไม่ค่อยมีการตรวจสอบผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากโบว์ลิ่งการร้องเพลงของชาวทิเบตแม้จะมีประวัติศาสตร์อันยาวนานในการใช้งานก็ตาม

หนึ่งในการศึกษาที่มีอยู่คือรายงานจากวารสารสวิตเซอร์แลนด์ ด้านการแพทย์ทาง เลือก สำหรับการศึกษา 54 คนที่มีอาการปวดเรื้อรังที่เกิดจากกระดูกสันหลังได้รับการจัดให้ทั้งหกบำบัดบำบัดชาม, การรักษา ยาหลอก หรือไม่มีการรักษาเลย

ผลการศึกษาพบว่าสมาชิกในกลุ่มชามร้องเพลงและกลุ่มยาหลอกมีอาการปวดลดลงมาก นักวิจัยยังพบว่าทั้งการบำบัดด้วยชามร้องเพลงและการรักษาด้วยยาหลอกมีผลต่อการลดความเครียดในผู้เข้าร่วม

จากผลการวิจัยเหล่านี้ผู้เขียนศึกษาสรุปได้ว่าประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยการบำบัดด้วยการชามในการบรรเทาอาการปวดไม่สามารถยืนยันได้

การศึกษาเบื้องต้นที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Health Promotion ในปี 2014 ได้ตรวจสอบผลประโยชน์ของการเริ่มเซสชั่นการผ่อนคลายโดยใช้ 12 นาทีของโบว์ลิ่งการร้องเพลงและพบว่าการลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจมากขึ้นเมื่อเทียบกับความเงียบก่อนที่จะมีการผ่อนคลายโดยตรง

วิธีการใช้ชามร้องเพลง

ในการสร้างเสียงด้วยชามร้องเพลงให้กดด้ามจับที่เป็นรูปวงกลมอย่างแน่นหนาตามแนวขอบวงกลมหรือด้านนอกของชาม เมื่อคุณได้ยินเสียงสดใสและชัดเจนคุณสามารถทำให้การเคลื่อนไหวช้าลง ใช้แขนขวาของคุณเพื่อทำให้การเคลื่อนไหวมากกว่าแค่หมุนข้อมือของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำแบบวงกลมเดียวกันกับท้องด้านนอกของชาม นอกจากนี้คุณสามารถตีเบาชามก่อนที่จะเริ่มต้นการเคลื่อนไหววงกลม

หาได้ที่ไหน

มีให้เลือกซื้อได้ทั่วไปในประเทศจีนมีโบว์ลิ่งสำหรับร้องเพลงในทิเบตนอกจากนี้ยังมีขายที่ศูนย์ฝึกสมาธิบางแห่งสตูดิโอโยคะร้านขายเพลงและร้านค้าที่เชี่ยวชาญในผลิตภัณฑ์ยุคใหม่ ผู้เสนอแนะว่าชามคุณภาพสูงมีแนวโน้มที่จะสร้างเสียงจังหวะมากขึ้น

The Takeaway

แม้ว่าจะมีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เล็กน้อยสำหรับผลการรักษาของชามร้องเพลงของทิเบตการบูรณาการการใช้ชามดังกล่าวอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการผ่อนคลายของเทคนิคการจัดการความเครียดเช่นการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ และภาพที่แนะนำ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโดยการลดความเครียดของคุณแต่ละกิจกรรมเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

> Landry JM ผลทางสรีรวิทยาและทางจิตวิทยาของชามการร้องเพลงหิมาลัยในการปฏิบัติสมาธิ: การวิเคราะห์เชิงปริมาณ. การส่งเสริมสุขภาพ Am J 2014 พฤษภาคม - มิถุนายน 28 (5): 306-9

_{Wepner F, Hahne J, Teichmann A และอื่น ๆ การรักษาด้วยชามร้องเพลงแบบคริสตัลสำหรับอาการปวดกระดูกสันหลังเขียวเรื้อรังและกิจกรรมเกี่ยวกับชีวพันธุศาสตร์ - แบบสุ่มทดลองแบบควบคุมแบบสุ่ม Forsch Komplementmed 2008 มิ.ย. ; 15 (3): 130-7}

> Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีจุดประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้เป็นคำแนะนำสำหรับการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ