วิธีช่วยเพื่อนจัดการวิกฤตที่เครียด

ความเครียดอาจเป็นภาระที่ต้องแบกรับคนเดียว

เวลาของวิกฤติและความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและตีหนัก เนื่องจาก ผลกระทบทางร่างกายและอารมณ์ของความเครียด จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องมีกลยุทธ์ในการจัดการความเครียดบางอย่างเมื่อเกิดวิกฤตขึ้น เนื่องจากผลกระทบจากความเครียดสามารถติดต่อได้ บรรเทาความเครียด ไม่ควรเป็นภาระให้ทุกคนดำเนินการตามลำพัง การมีเพื่อนในระหว่างเหตุการณ์เครียดอาจทำให้เกิดความแตกต่างได้มาก

ช่วยให้เพื่อนของคุณขจัดความเครียดในช่วงวิกฤต

แต่การรู้ ว่า จะช่วยเพื่อนอย่างไรอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์สำหรับการสนับสนุนสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ต้องการ

  1. นำอาหาร
    มีเหตุผลว่าทำไมการพาอาหารเป็น "ท่าทางเพื่อนบ้านที่ดี" แบบคลาสสิก "เหมาะสำหรับความสัมพันธ์ที่หลากหลายตั้งแต่ใกล้ชิดกับคนรู้จักเท่านั้นและจริงๆแล้วจะช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นเมื่อพวกเขากำลังประสบกับวิกฤติ นำอาหารของคุณมาเองและปล่อยออกหรือช่วยประสานความพยายามในการนำอาหารของกลุ่มของคุณ (เพื่อให้พื้นที่ใกล้เคียงทั้งหมดไม่ปรากฏพร้อมกับอาหารในคืนเดียวกัน) และคุณกำลังทำบริการจริง
  2. ยืมมือ
    เมื่อมีผู้คน ประสบวิกฤต พวกเขามักจะถูกครอบงำ เพียงแค่ได้รับจากวันหนึ่งไปวันถัดไปสามารถท้าทายและระบายน้ำ การให้ยืมมือประเภทใดก็ตามที่พวกเขาต้องการอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสนับสนุนเพื่อนของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการออกขยะสำหรับเพื่อนบ้านการช็อปปิ้งร้านขายของชำสำหรับเพื่อนหรือการพาสุนัขของคุณแม่ไปหาหมอสัตว์เลี้ยงช่วยให้งานประจำวันซึ่งอาจพิสูจน์ได้ว่ามากเกินไปสำหรับคนที่อยู่ในภาวะวิกฤติเป็นวิธีที่ดีในการช่วย
  1. เอามันออก
    เมื่อต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยหรือวิกฤติหรือเมื่อคุณเป็น ผู้ดูแล คุณอาจกลายเป็นเรื่องที่ต้องเผชิญกับวิกฤติที่เกิดขึ้นซึ่งยากที่จะออกไปและทำในสิ่งที่จะช่วยลดความเครียดเช่นการออกกำลังกายหรือดูหนัง ในฐานะที่เป็นเพื่อนที่สนับสนุนบางครั้งก็ช่วยแค่เอาคนที่คุณรักไปช่วยแล้วหลบหนีไปสักสองสามชั่วโมง การพาคนไปทานข้าวเย็นเดินเล่นในสวนหรือดูหนังที่ยกย่องอาจเป็นวิธีสนุกในการให้ยืม
  1. ให้หู
    บางครั้งคุณไม่สามารถหาทางออกหรือแก้ปัญหาของผู้คนได้ บางครั้งคุณก็สามารถฟังได้ โชคดีที่เพียงพอแล้วที่จะสร้างความแตกต่างใหญ่ ๆ ตลอดเวลา (ในความเป็นจริงบางครั้งที่ดีผู้ฟังที่ให้ความช่วยเหลือสบายกว่าผู้ให้คำแนะนำที่ดีที่สุด!) การให้การสนับสนุนหูหรือไหล่เพื่อร้องไห้อาจเป็นเรื่องยากกว่าเสียง แต่ก็สามารถเปลี่ยนไปหาเพื่อนที่ต้องการฟังเพลงได้ดี (ดูบทความนี้สำหรับเคล็ดลับในการฝึกฝน ทักษะการฟัง ของคุณ)
  2. ชี้ไปที่ทรัพยากร
    ถ้าคุณสนิทกับใครบางคนและเห็นว่าอาจต้องการการสนับสนุนมากกว่าที่คุณสามารถให้ได้คุณอาจต้องการชี้พวกเขาไปในทิศทางของแหล่งข้อมูลอื่นนอกเหนือจากการนำเสนอสิ่งที่ช่วยให้คุณสามารถทำได้ ช่วยให้พวกเขาพบนักบำบัดโรคหรือกลุ่มสนับสนุนหรือทรัพยากรอื่น ๆ ที่มีอยู่ในชุมชนอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่รู้สึกหงุดหงิดเกินไปที่จะมองด้วยตัวเองหรือต้องการมุมมองภายนอกเพื่อรับรู้เมื่อต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

แม้แต่ท่าทางเล็ก ๆ ก็สามารถช่วยเพื่อนหรือเพื่อนบ้านจัดการช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ การอยู่ที่นั่นสามารถช่วยให้พวกเขา ลดความเครียด และช่วยให้สุขภาพของพวกเขาได้