การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความ สัมพันธ์ที่สนับสนุน เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามการจัดการกับ "ยาก" เรื้อรังคนและรักษาความสัมพันธ์เชิงลบอย่างต่อเนื่องจริงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ความเครียดของความเครียดอาจส่งผลต่ออารมณ์และร่างกายของเรา ด้วยเหตุนี้จึงควรลดหรือขจัดความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วย ความขัดแย้ง เมื่อทำได้
แต่คุณจะทำอย่างไรถ้าคนที่เป็นปัญหาคือสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานหรือคนที่คุณไม่สามารถขจัดออกจากชีวิตได้อย่างง่ายดาย?
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการกับคนที่ยากลำบากที่อยู่ในชีวิตของคุณให้ดีขึ้นหรือแย่ลง
ให้การสนทนาเป็นกลาง
หลีกเลี่ยงการพูดถึงปัญหาส่วนบุคคลและแตกแยกเช่นศาสนาและการเมืองหรือปัญหาอื่น ๆ ที่มีแนวโน้มทำให้เกิดความขัดแย้ง ถ้าคนอื่นพยายามที่จะมีส่วนร่วมในการอภิปรายที่อาจจะกลายเป็นเรื่องโต้แย้งให้เปลี่ยนหัวเรื่องหรือออกจากห้อง หากคุณไม่แน่ใจว่ารูปแบบการสนทนาของคุณก้าวร้าวเกินไปหรือไม่เหมาะสมเพียงพอแบบทดสอบนี้สามารถช่วยได้
ยอมรับความเป็นจริงของพวกเขา
ในการจัดการกับคนที่ยากลำบากอย่าพยายามเปลี่ยนคนอื่น คุณจะได้รับในการต่อสู้อำนาจการป้องกันการก่อให้เกิดการวิจารณ์เชิญหรือทำสิ่งอื่น ๆ ที่เลวร้ายยิ่ง นอกจากนี้ยังทำให้ คุณ เป็นคนยากที่จะจัดการด้วย
รู้ว่าอะไรอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ
เปลี่ยนการ ตอบกลับของคุณต่อ คนอื่น นี่คือทั้งหมดที่คุณมีอำนาจในการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่นอย่ารู้สึกว่าคุณต้องยอมรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม คุณสามารถใช้ การสื่อสารที่แน่วแน่ เพื่อวาดขอบเขตเมื่อบุคคลอื่นเลือกที่จะปฏิบัติต่อคุณด้วยวิธีที่ไม่สามารถยอมรับได้
สร้างรูปแบบสุขภาพดีขึ้น
โปรดจำไว้ว่าปัญหาความสัมพันธ์ส่วนใหญ่เกิดจากการมี พลวัตร ระหว่างคนสองคนมากกว่าคนเดียวที่ถูก "ไม่ดี" เพียงฝ่ายเดียว โอกาสที่ดีที่คุณกำลังทำซ้ำรูปแบบเดียวกันของการปฏิสัมพันธ์ซ้ำแล้วซ้ำอีก การเปลี่ยนการตอบสนองของคุณอาจทำให้คุณได้รับออกจากร่องนี้และการตอบสนองอย่างมีสุขภาพดีจะช่วยเพิ่มโอกาสสร้างรูปแบบที่มีสุขภาพดีขึ้น
นี่คือรายการ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในการจัดการกับความขัดแย้ง คุณทำอะไรบ้างไหม นอกจากนี้ต่อไปนี้เป็น ทักษะการสื่อสารที่ดีในการ จดจำ
ดูดีที่สุดในคน
พยายามมองหาแง่มุมที่ดีของคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับครอบครัวและมุ่งเน้นไปที่พวกเขา (การพัฒนาความ มองโลกในแง่ดี และการ ปรับความ สามารถของคุณสามารถช่วยได้ที่นี่) คนอื่นจะรู้สึกดีขึ้นและคุณอาจจะสนุกกับเวลาของคุณร่วมกันมากขึ้น
จำไว้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
การได้เห็นสิ่งที่ดีที่สุดในคนมีความสำคัญ แต่อย่าแสร้งทำเป็นลักษณะลบของคนอื่น อย่าบอกความลับของคุณให้ซุบซิบพึ่งพาเกล็ดหรือค้นหาความรักจากคนที่ไม่สามารถให้มันได้ นี่เป็นส่วนหนึ่งของการยอมรับพวกเขาว่าเป็นใคร
รับการสนับสนุนที่คุณสามารถหาได้
ตอบสนองความต้องการของคุณจากคนอื่น ๆ ที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ บอกความลับของคุณกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ซึ่งเป็น ผู้ฟังที่ดี หรือประมวลผลความรู้สึกของคุณผ่าน journaling เช่น พึ่งพาผู้ที่พิสูจน์ตัวเองว่าเป็นคนที่น่าเชื่อถือและมีกำลังใจหรือ หานักบำบัดโรคที่ดี ถ้าคุณต้องการ นี้จะช่วยให้คุณ และ บุคคลอื่นโดยการกดดันความสัมพันธ์และลบแหล่งที่มาของความขัดแย้ง
ปล่อยให้ไปหรือได้รับพื้นที่ถ้าคุณต้องการ
รู้เมื่อถึงเวลาที่จะห่างตัวเองและทำเช่นนั้น
ถ้าคนอื่นไม่สามารถอยู่รอบ ๆ ตัวคุณได้หากปราศจาก antagonising คุณลดการติดต่ออาจเป็นกุญแจสำคัญ หากพวกเขากำลังละเมิดอย่างต่อเนื่องดีที่สุดคือ ตัดความผูกพัน และแจ้งให้ทราบว่าเหตุใด อธิบายว่าอะไรจะเกิดขึ้นถ้ามีจะต้องมีความสัมพันธ์และปล่อยให้ไป (ถ้าผู้กระทำผิดเป็นเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานคุณอาจพิจารณาเปลี่ยนงาน)
เคล็ดลับ:
- พยายามอย่าวางโทษตัวเองหรือบุคคลอื่นเพื่อทำปฏิกิริยาเชิงลบ มันอาจจะเป็นกรณีของสองบุคลิกของคุณเหมาะสมไม่ดี
- จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องใกล้ชิดกับทุกคน เพียงสุภาพไปไกลเพื่อสร้างความสามัคคี
- ทำงานเพื่อ รักษาความรู้สึกของอารมณ์ขัน - ความยากลำบากจะพลิกหลังของคุณได้ง่ายขึ้น "ครอบครัว" และหนังสือเช่น David Sedaris ' Naked สามารถช่วยให้คุณเห็นอารมณ์ขันในการติดต่อกับคนที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นคนที่คุณรัก
- ให้แน่ใจว่าได้ ปลูกฝังความสัมพันธ์ ใน เชิงบวกอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเพื่อชดเชยการปฏิเสธว่าความสัมพันธ์ที่ท้าทายเหล่านี้สามารถนำมาได้