ทำไมและทำไมคุณควรรักษาความเป็นเพื่อน

การรักษามิตรภาพเพื่อบรรเทาความเครียดความสุขและอายุยืน

เพื่อนเพิ่มมิติที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของเรา: ช่วยให้เราเฉลิมฉลองช่วงเวลาที่ดีและช่วยให้เราประสบความสำเร็จได้ตลอดเวลา การมีเครือข่ายทางสังคมที่แข็งแกร่งสนับสนุนให้เกิดความสัมพันธ์กับระดับความเครียดที่ลดลงความยืนยาวที่เพิ่มขึ้นและความสุขที่มากขึ้น แต่น่าเสียดายที่ความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกันอาจทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อชีวิตของเราและความเครียดอาจเกิดขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง

การเรียนรู้วิธีการลดประเภทของความเครียดในขณะที่รักษาความใกล้ชิดมากที่สุดอาจเป็นเรื่องยาก แต่การจัดการกับความผันผวนของความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องที่ยากขึ้น ดังนั้นเวลาที่ใช้เน้นวิธีเพิ่มความสัมพันธ์ในเชิงบวกกับความสัมพันธ์ของคุณและลดจำนวนความขัดแย้งที่เกิดขึ้นเป็นเวลาที่เหมาะสม

ทรัพยากรต่อไปนี้สามารถช่วยคุณในการสร้างระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งระหว่างกลุ่มมิตรภาพของคุณและลดความเครียดที่คุณพบจาก "ละคร" ที่ไม่จำเป็น

วิธีการสร้างความสัมพันธ์สนับสนุน

การสนับสนุนทางสังคมทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อสร้างมิตรภาพที่มีการสนับสนุนซึ่งกันและกันยั่งยืนและมีสุขภาพดีอย่างแท้จริงซึ่งจะทำให้คุณได้รับการสนับสนุนโอกาสในการเติบโตส่วนบุคคลและประโยชน์ในการจัดการความเครียด ค้นหาว่าเหตุใดจึงสำคัญที่ต้องพัฒนาทักษะการฟังสัญชาตญาณความ กล้าแสดงออก และทักษะอื่น ๆ ที่สามารถตอบสนองได้ด้วยการสนับสนุนทางสังคมที่เพิ่มขึ้นมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพและความรู้สึกของความเป็นเจ้าของ

วิธีการปลูกฝังวงกลมสนับสนุนเพื่อน

การศึกษาวิจัยจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่ามิตรภาพที่สนับสนุนสามารถให้ความช่วยเหลือทางอารมณ์ในช่วงเวลาที่เครียดและแม้กระทั่งการปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มอายุขัย เรียนรู้การจัดการความเครียดมากมายและประโยชน์ต่อสุขภาพในแวดวงเพื่อน ๆ และค้นพบวิธีเริ่มขยายจำนวนมิตรภาพที่สนับสนุน

การสื่อสารที่แน่วแน่

อหังการเป็นทักษะที่ไม่เพียง แต่ช่วยในการแต่งงานและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล แต่ความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณ สามารถลดความเครียดและช่วยให้คุณบรรลุความสมดุลที่บ้านที่ทำงานและในชีวิต กุญแจสำคัญในการยืนกรานไม่ได้หมายถึงสิทธิของคุณมากขึ้น แต่เป็นการยืนยันสิทธิของคุณในแบบที่ไม่ขี้อาย แต่ไม่ก้าวร้าวซึ่งแสดงถึงความเคารพต่อตัวคุณเองและคนอื่น ๆ นี้จะสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพและลดความเครียดสำหรับทุกคน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการยืนกราน ความแข็งขัน และความเฉลียวฉลาดและดูว่าการฝึกสอนอหังการสามารถปรับปรุงชีวิตคุณได้อย่างไร

ปล่อยความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณเครียด

การปล่อยความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่าย เราได้รับประโยชน์มากมายจากเพื่อนและคนที่คุณรักซึ่งเรามักถือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อเราอีกต่อไปจากนิสัยหรือความภักดี อ่านว่าเหตุใดความสัมพันธ์เชิงลบจึงสามารถทำร้ายคุณได้และหาแผนทีละขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจว่าจะวาดเส้นไหนในการปล่อยความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อคุณอีกต่อไป

วิธีการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณด้วยการสื่อสารเพื่อสุขภาพ

การสนับสนุนทางสังคมเป็นการลดความเครียดอย่างมาก แต่ความสัมพันธ์อาจเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียด ความขัดแย้งภายในความสัมพันธ์สามารถก่อให้เกิดความเครียดทางอารมณ์รวมทั้งอุปสรรคและความท้าทายใหม่ในการจัดการกับชีวิตของคุณหากความขัดแย้งภายในความสัมพันธ์แพร่กระจายไปสู่การสร้างความขัดแย้งในหลาย ๆ ความสัมพันธ์หรือภายในกลุ่ม

เนื่องจากความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในความสัมพันธ์ใด ๆ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญสิบประการในการจัดการความขัดแย้งด้วยวิธีการอันน่าเชื่อถือที่ให้ผลในเชิงบวกแทนที่จะสร้างความเสียหายให้กับการเชื่อมต่อของคุณและก่อให้เกิดความเครียดเพิ่มเติม

สิบวิธีที่แย่ที่สุดในการจัดการกับความขัดแย้ง

ภูมิปัญญาดั้งเดิม (และการวิจัย) กล่าวว่าการสื่อสารที่ดีสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์เพิ่มความสนิทสนมความไว้วางใจและการสนับสนุน การสนทนายังเป็นจริง: การสื่อสารที่ไม่ดี อาจทำให้พันธบัตรอ่อนลงสร้างความหวาดระแวงและดูถูกได้! นี่คือตัวอย่างของทัศนคติเชิงลบและแม้กระทั่งการทำลายล้างและรูปแบบการสื่อสารที่อาจทำให้ความสัมพันธ์เกิดขึ้นได้

เสียงเหล่านี้มีกี่เสียงที่คุณต้องการ?