การสื่อสารเชิงรุก: การจัดการกับความก้าวร้าวของความสัมพันธ์อย่างไร

วิธีการจัดการกับคนที่มีลักษณะการสื่อสารเชิงรุก

เรามีส่วนเกี่ยวข้องกับการก้าวร้าวในความสัมพันธ์ของเรา ณ จุดหนึ่งหรืออีกนัยหนึ่งโดยไม่คำนึงว่าความก้าวร้าวนั้นเป็นเรื่องทางกายหรือไม่ ความก้าวร้าวเป็นรูปแบบของการสื่อสารและพฤติกรรมที่แสดงออกถึงความรู้สึกความต้องการและสิทธิโดยไม่คำนึงถึงหรือเคารพต่อความต้องการสิทธิและความรู้สึกของผู้อื่น รูปแบบการสื่อสารนี้เป็นที่ชื่นชอบของ narcissists และ bullies แต่สามารถแสดงได้ทุกที่ตั้งแต่สำนักงานไปจนถึงห้องนอน

เมื่อใช้การสื่อสารที่ก้าวร้าวแรงอารมณ์จะถูกใช้บ่อยๆเพื่อไม่ให้ผู้อื่นได้รับอนุญาตให้ใช้พื้นผิว เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คนอื่น ๆ รู้สึกตกเป็นเหยื่อและความสัมพันธ์ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ด้วยวิธีนี้การรุกรานความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับผู้รุกรานและผู้รับการรุกราน

การสื่อสารที่ก้าวร้าว

ความขัดแย้งที่เกิดจากความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นในแง่ของความเครียดอาจมีผลต่อเราในหลาย ๆ ด้าน อาจส่งผลต่อระดับความเครียดของเราและอาจส่งผลต่อสุขภาพและความสุขของเรา (ดูบทความเกี่ยว กับความขัดแย้งที่เกิดขึ้น เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรุกรานทางลบที่อาจเกิดขึ้นได้)

เนื่องจากการขาดการเชื่อมต่อที่แท้จริงในความสัมพันธ์ของพวกเขาบุคคลก้าวร้าวมักจะก่อให้เกิดความเครียดอื่น ๆ และประสบการณ์การเพิ่มระดับของความเครียดตัวเองเป็นความสัมพันธ์ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะขัดแย้งกันและเป้าหมายส่วนบุคคลของพวกเขาไม่ได้ประสบความสำเร็จมักจะ เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อใช้ในการสื่อสารเชิงรุกคือการยืนกราน

อหังการมักใช้เป็นคำพ้องสำหรับการสื่อสารที่มีกำลังแรง แต่ตรงกันข้ามกับความก้าวร้าวการ อหังการ หมายถึงการแสดงความต้องการและสิทธิของตัวเองในขณะที่เคารพความต้องการและสิทธิของผู้อื่นและรักษาศักดิ์ศรีของทั้งสองฝ่าย ส่งผลให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มความพึงพอใจในชีวิต

และในขณะที่รูปแบบการสื่อสารไม่ใช่วิธีเดียวที่ความก้าวร้าวสามารถเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ผู้ที่พยายามที่จะเปลี่ยนรูปแบบการสื่อสารเชิงรุกของพวกเขาไปสู่คนกล้าแสดงออกก็มักจะเปิดกว้างสำหรับการปรับปรุงอื่น ๆ เช่นกัน

ประโยชน์ของการสื่อสารเพื่อสุขภาพ

การเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการสื่อสารจะเป็นประโยชน์ในสองวิธี เทคนิคการสื่อสารที่กล้าแสดงออกสามารถทำให้เราสามารถ วาดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพกับคนอื่น ๆ ได้ ดังนั้นเราจึงมีแนวทางในการป้องกันความก้าวร้าวที่แสดงออกมา เทคนิคการสื่อสารที่มีสุขภาพดีเหล่านี้สามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการก้าวร้าวโดยไม่ได้ตั้งใจกับผู้อื่นซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ทั้งสองผลบวกเหล่านี้ทำให้มันคุ้มค่ากับความพยายามที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการสื่อสารที่กล้าแสดงออก

การสื่อสารที่แน่วแน่

การพูดอย่างกล้าหาญหมายถึงความต้องการของคุณในขณะฟังและเคารพในความต้องการของผู้อื่น หมายถึงการหาโซลูชันที่ชนะการแข่งขันมากกว่าการชนะ หมายถึงการแสดงความรู้สึกของคุณอย่างสงบและอธิบายเหตุผลที่คุณรู้สึกแบบนี้และขอสิ่งที่คุณต้องการแทนที่จะคาดหวังให้คนอื่นคาดเดา นอกจากนี้ยังหมายถึงการฟังอย่างดีและพยายามที่จะไม่เพียง แต่เข้าใจถึงความต้องการของผู้อื่น แต่สื่อสารกับพวกเขาที่คุณเข้าใจ

รูปแบบการสื่อสารของคุณ

คุณรู้อะไรเกี่ยวกับรูปแบบการสื่อสารที่เป็นนิสัยของคุณ? คุณมีแนวโน้มที่จะก้าวร้าวอหังการหรือไม่ชอบ? นี่เป็นคำถามที่คุณสามารถถามตัวเอง:

• ฉันต้องการค้นหาความคิดเห็นของผู้อื่นหรือเพียงแค่แบ่งปันของฉันเอง
• ฉันอารมณ์เสียถ้าคนอื่นไม่เห็นด้วยกับฉัน?
• ฉันพูดคุยกับผู้คนหรือขัดจังหวะบ่อยครั้งหรือไม่?
• ฉันจะเช็คอินกับผู้คนเพื่อดูว่าพวกเขาสบายหรือไม่หรือฉันจะกำหนดวาระของฉันเองหรือไม่?
• ฉันจะใส่คนลง?
• ฉันรู้วิธีการที่จะยืนขึ้นสำหรับตัวเอง?
• ฉันรู้วิธีที่จะไม่เห็นด้วยโดยไม่รู้สึกไม่พอใจ?
• ฉันรู้วิธีที่จะตอบสนองความต้องการของฉันโดยไม่ละเมิดความต้องการของผู้อื่น?

คำถามข้างต้นสามารถช่วยให้คุณเริ่มคิดถึงว่าคุณจะยืนขึ้นด้วยตัวคุณเองเดินสบายใจเกินไปหรืออาจพบว่ามีพื้นกลางที่สะดวกสบาย หากคุณไม่แน่ใจให้อ่านและดูว่าคุณมี ความผิดในข้อผิดพลาดในการแก้ปัญหาข้อขัดแย้งทั่วไป หรือไม่ นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ เทคนิคการสื่อสารที่มีสุขภาพดีซึ่ง คุณสามารถใช้กับคนจำนวนมากในชีวิตของคุณได้อีกด้วย - ดูว่าคุณได้นำวิธีปฏิบัติเหล่านี้ไปใช้ปฏิบัติจริงกี่ข้อแล้ว

การได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดและทรัพยากรที่จะช่วยคุณในการจัดการก็สามารถช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่สามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้เมื่อการตอบสนองต่อความเครียดของคุณถูกเรียกใช้ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมจากฉันผ่าน Facebook, Twitter และ Pinterest และในหนังสือของฉัน 8 Keys to Stress Management

_{แหล่งที่มา:
Harburg, E; Kaciroti, N; Gleiberman, L; Schork, MA; จูเลียสเอ็มประเภทการเผชิญปัญหาความโกรธคู่สมรสอาจทำหน้าที่เป็นนิติบุคคลเพื่อมีผลต่อการเสียชีวิต: ผลการวิจัยเบื้องต้นจากการศึกษาในอนาคต วารสารการสื่อสารสำหรับครอบครัวมกราคม 2551
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stable การเปลี่ยนแปลงทางสังคมเชิงลบและสุขภาพ จิตวิทยาสุขภาพมกราคม 2551
Panksepp J. ประสาทวิทยา รู้สึกเจ็บปวดจากการสูญเสียทางสังคมวิทยาศาสตร์ตุลาคม 2546}