1 - ความสัมพันธ์: วงสังคมของคุณ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีมิตรภาพที่ขัดแย้งกันในความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณซึ่งการปฏิสัมพันธ์บางครั้งสนับสนุนและเป็นบวกและบางครั้งเป็นปฏิปักษ์หรือลบล้างอาจทำให้เกิดความเครียดมากกว่าความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากคุณไม่เคยผ่อนคลายเมื่ออยู่รอบ ๆ คนเหล่านี้ แต่คุณไม่ได้ให้ความสำคัญกับยามใด ๆ ดังนั้นคุณจึงเสี่ยงมากขึ้นเมื่อมีความขัดแย้ง มันคล้ายกับความเครียดเรื้อรังที่ร่างกายของคุณไม่เคยฟื้นตัวเต็มที่จากความเครียดที่คุณพบก่อนที่จะถูกเรียกโดยความเครียดต่อไปที่คุณเผชิญในชีวิต ท้ายที่สุดก็ใช้เวลาค่อนข้างมาก
นอกจากนี้ความขัดแย้งความสัมพันธ์และความเครียดได้รับการแสดงที่มี ผลกระทบเชิงลบที่ชัดเจนต่อสุขภาพ ส่งผลกระทบต่อความดันโลหิตที่เอื้อต่อการเกิดโรคหัวใจและความสัมพันธ์กับเงื่อนไขอื่น ๆ ความสัมพันธ์ของคุณขัดแย้งกันอย่างแท้จริงจะส่งผลต่อสุขภาพกายของคุณและส่งผลต่อความรู้สึกของคุณด้วยเช่นกัน นี้อาจเป็นเรื่องที่หยาบเมื่อจิตใจของคุณและสามารถทำให้คุณรู้สึก frazzled และจมและน้อยมั่นใจในการจัดการความเครียดอื่น ๆ ที่คุณเผชิญในชีวิต ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรให้ความสำคัญกับการประเมินความสัมพันธ์ของคุณใหม่อีกครั้งระบุคนที่เก็บภาษีและลดหรือขจัดความสัมพันธ์เชิงลบเหล่านี้ในชีวิตของคุณ แผนต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณสามารถลดความเครียดของความสัมพันธ์ที่ขาดความสับสนเมื่อคุณต้องการ
ขั้นตอนแรก
สร้างรายชื่อมิตรภาพในชีวิตของคุณ รวมถึงทุกคนที่คุณคิดถึงเมื่อคุณคิดถึง "เพื่อน" ของคุณรวมถึงคนที่คุณเห็นเฉพาะบน โซเชียลมีเดีย คนที่คุณเห็นเป็นประจำและทุกคนในระหว่าง รวมถึงคู่รักโรแมนติกหากพวกเขาอยู่ในชีวิตของคุณตอนนี้หรืออาจจะกลับเข้ามาในชีวิตของคุณในบางจุด
2 - การประเมินความสัมพันธ์: คำถามที่ถาม
ขั้นตอนที่สอง
หมุนชื่อคนที่คุณรู้จักเป็นบวก: คนที่สนับสนุนคุณเมื่อคุณลงและแบ่งปันความสุขของคุณอย่างแท้จริงเมื่อมีสิ่งที่ดีเกิดขึ้นกับคุณ สำหรับคนอื่น ๆ ให้ประเมินความสัมพันธ์อย่างสุจริตเพื่อดูว่าเป็นประโยชน์หรือไม่ดีต่อคุณ คำถามต่อไปนี้อาจช่วยได้:
- ความสัมพันธ์นี้มีมูลค่างานที่ต้องใช้เพื่อรักษาหรือไม่?
- เป็นคนที่ฉันจะเลือกที่จะมีในชีวิตของฉันถ้าเราเพิ่งได้พบกับวันนี้หรือไม่? หรือว่าฉันได้รับความสัมพันธ์นี้ออกจากนิสัย?
- คนนี้ทำให้ฉันรู้สึกดีกับตัวเองหรือไม่? ฉันรู้สึกอึดอัดรอบตัวพวกเขาหรือไม่?
- เพื่อนคนนี้สามารถแข่งขันกับฉันได้ในทางลบหรือไม่?
- ฉันชอบใครฉันเมื่อฉันอยู่กับพวกเขา? หรือเราดูเหมือนจะนำออกที่เลวร้ายที่สุดในแต่ละอื่น ๆ ?
- ฉันสามารถไว้ใจคน ๆ นี้ได้ลึกแค่ไหน? ฉันสามารถนับเมื่อพวกเขาถ้าฉันต้องการ? ฉันสามารถแบ่งปันความรู้สึกของฉันได้อย่างอิสระหรือไม่?
- เรามีความสนใจและค่านิยมร่วมกันหรือไม่? ถ้าไม่ฉันจะได้รับประโยชน์จากความแตกต่างหรือไม่?
- ฉันได้รับเท่าที่ฉันให้?
- ถ้าฉันให้ความสัมพันธ์นี้ความพยายามที่สมควรได้รับมันจะเป็นประโยชน์ต่อฉันและเสริมสร้างชีวิตของฉัน?
หลังจากตอบคำถามเหล่านี้แล้วคุณควรมีภาพที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์นี้เป็นบวกหรือลบสำหรับคุณหรือไม่ หมุนชื่อของบุคคลนั้นถ้าคุณเชื่อว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นไปในเชิงบวกและสนับสนุนหรือถ้าเป็นไปได้ให้กำหนดเวลาและพลังงานที่เหมาะสม มิฉะนั้นให้ข้ามชื่อ
3 - ก้าวไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่สาม
ตอนนี้ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ที่คุณมีกับคนที่มีชื่อเป็นวงกลม โปรดจำไว้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพและการสนับสนุนเป็นสิ่งที่คุ้มค่ากับเวลาและพลังงานที่คุณใส่ไว้และให้เวลาที่พวกเขาสมควรได้รับ สำหรับชื่อที่ถูกตัดทิ้งคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการส่งบัตรวันหยุดไปให้พวกเขาและรักษาความสามัคคีที่เป็นมิตรเมื่อคุณเห็นพวกเขาโดยบังเอิญหรือถ้าคุณต้องการให้แบ่งที่สะอาด แต่ อย่าปล่อยให้พวกเขา เพิ่มความเครียดและความไม่ดีต่อไปในชีวิตของคุณ สงวนพลังงานสำหรับเพื่อนที่แท้จริงของคุณ
หากบางชื่อที่คุณพบคือสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานหรือคนที่มีเหตุผลอื่นยากที่จะขจัดหรือหลีกเลี่ยงบทความนี้เกี่ยวกับ การจัดการกับคนที่ยากลำบาก สามารถช่วยให้คุณจัดการกับพวกเขาในทาง ที่จะช่วยลดความเครียดที่พวกเขาสามารถนำเข้ามาในชีวิตของคุณ