(หมายเหตุ: ถ้าคุณกำลังอ่านบทความนี้ก่อนหรือหลังวันให้อภัยแห่งชาติอ่านต่อคุณจะพบแรงจูงใจและกลยุทธ์ในการให้อภัยและคุณสามารถสร้าง "วันให้อภัย" สำหรับตัวคุณเองได้ทุกเมื่อที่ต้องการ!)
วันเสาร์สุดท้ายของเดือนตุลาคมนำเสนอการปฏิบัติพิเศษ: วันให้อภัยแห่งชาติ 7 กรกฎาคมมีการเฉลิมฉลองเป็นวันให้อภัยสากล
โอกาสเหล่านี้เป็นโอกาสที่ดีในการเตือนใจถึงความสำคัญของการให้อภัยและให้ความสำคัญกับการให้อภัยที่คนอื่นเสนอให้เราในอดีตและเพื่อให้ความสำคัญกับการให้อภัยแก่ผู้ที่เราอาจต้องให้อภัยรวมทั้งตัวเราเอง
การให้ความสำคัญกับการให้อภัยเป็นเรื่องสำคัญเนื่องจากหลายเหตุผล เราทุกคนรู้ว่าการยึดมั่นในความโกรธทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดมากกว่าที่จะทำร้ายวัตถุแห่งความโกรธนั้น ความโกรธที่ไม่ได้รับการแก้ไขสามารถสร้างปัญหาสุขภาพได้เช่นเดียวกับ ความเครียดที่ ไม่มีการจัดการและสามารถปล้นเราด้วยความสุขได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามการรู้เรื่องนี้ไม่ได้ทำให้ความโกรธละลายอย่างน่าอัศจรรย์ บางครั้งก็ยากที่จะให้อภัย
ทำไมการให้อภัยจึงเป็นเรื่องยาก?
มีเหตุผลบางประการที่การให้อภัยในทางปฏิบัตินั้นท้าทายมากกว่าการให้อภัยในทางทฤษฎี เหตุผลทั่วไปบางประการ (เช่นเดียวกับข้อโต้แย้ง) คือ:
- พวกเขาไม่สมควรได้รับมัน เราคิดว่าคนอื่นไม่สมควรได้รับการให้อภัยของเรา (พวกเขาอาจไม่ แต่ เรา สมควรที่จะเป็นอิสระจากความโกรธ.)
- ความเจ็บปวดยังคงสดอยู่ เมื่อเราคิดถึงการให้อภัยแก่คนอื่นเราจะนึกถึงสิ่งที่พวกเขาทำและเราโกรธอีกครั้ง (ปฏิกิริยานี้จะรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากเราทำงานในการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งอาจเป็นสัญญาณว่าเราจำเป็นต้องดำเนินการเรื่องนี้มากขึ้นเพื่อประโยชน์ของตนเองไม่ใช่เพื่อพวกเขา)
- เราคิดว่าการให้อภัยหมายถึงการอนุมัติ เราคิดว่าการให้อภัยแก่คนอื่นก็เหมือนกับการพูดในสิ่งที่พวกเขาทำได้หรือว่าพวกเขายินดีที่จะทำอีกครั้ง (นี่ไม่ใช่ความจริงอย่างใดอย่างหนึ่งการให้อภัยหมายถึงการปล่อยความโกรธและการขาดการยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นการให้อภัยไม่ ได้ หมายความว่ายอมให้มีการประพฤติและคุณสามารถให้อภัยได้อย่างแน่นอน และ ทำตามขั้นตอนต่อการปกป้องตัวคุณเองในอนาคตคุณสามารถ ปล่อยให้ไปของความสัมพันธ์ แต่ยังคงให้อภัย.)
วันแห่งการให้อภัยแห่งชาติและวันหยุดที่คล้ายกัน
เหตุใดจึงช่วยให้มีวันพิเศษสำหรับการให้อภัย? เรามีอิสระที่จะให้อภัยคนอื่นได้ตลอดเวลาและบ่อยครั้งที่เวลาที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นก็ถูกต้องเมื่อคุณตระหนักว่าคุณกำลังกอดความโกรธ อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่จะช่วยให้มีวันพิเศษเพื่อให้ความสำคัญกับการให้อภัย นี่คือเหตุผล:
- คำเตือนอย่างเป็นทางการ เมื่อเราขุ่นเคืองกับความโกรธบางครั้งเราไม่ตระหนักว่าเมื่อเราไปถึงจุดที่เราพร้อมจะให้อภัย การมีวันพิเศษเมื่อเราได้รับการสนับสนุนให้มองเข้าไปด้านในจะช่วยให้เราสามารถไปถึงสถานที่พร้อมที่จะให้อภัยหรือรู้ว่าเราอยู่ที่นั่นแล้ว
- โมเมนตัมจากกลุ่ม นอกจากนี้ยังช่วยให้มีแรงจูงใจและโมเมนตัมที่จะได้รับผ่านอุปสรรคส่วนตัวของเราที่จะให้อภัยและให้อภัยแล้ว มีวันที่เน้นการให้อภัยวันที่ทุกคนได้รับการสนับสนุนให้เฉลิมฉลองสามารถให้แรงจูงใจและโมเมนตัมในเวลาเดียวกัน
- เริ่มต้นใหม่สำหรับวันหยุด เมื่อช่วงเทศกาลวันหยุดใกล้เข้ามาเราอาจเห็นครอบครัวและเพื่อนที่เราไม่ได้เห็นมาชั่วระยะเวลาหนึ่ง เป็นการดีที่จะขจัดความโกรธที่เราอาจจับไปไว้เพื่อให้เราสามารถเฉลิมฉลองจากสถานที่ที่สดชื่นและน่ารักได้
สิ่งที่ต้องทำในวันให้อภัยแห่งชาติ
แล้วใครจะเฉลิมฉลองวันแห่งการให้อภัยแห่งชาติหรือวันใดที่เราตัดสินใจที่จะเฉลิมฉลองเป็นวันให้อภัยของเราเอง? โดยให้อภัยใครและทุกคนที่เราอาจจะโกรธด้วย (และอีกครั้งถ้าคุณกำลังอ่านเรื่องนี้ในวันอื่นนอกเหนือจากวันให้อภัยแห่งชาติอย่างเป็นทางการคุณสามารถสร้าง "วันแห่งการให้อภัย" ของคุณเองได้ทุกเมื่อที่ทำงานกับคุณ) ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่เจาะจงมากขึ้น:
- ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงคนที่คุณอาจโกรธถึงแม้ว่าความโกรธนั้นจะไม่สด จากนั้นตัดสินใจที่จะปล่อยให้ไป
- หากมีจำนวนมากที่จะให้อภัยเพียงแค่ปล่อยให้ไปเท่าที่คุณสามารถสำหรับตอนนี้และทำงานกับมันอีกครั้งในภายหลัง
- ให้อภัยพ่อแม่ของคุณถ้าคุณถือความโกรธจากวัยเด็กของคุณ
- ให้อภัยคนที่คุณโตขึ้นด้วยถ้าคุณมีประสบการณ์ในวัยเด็กคุณยังโกรธ
- ให้อภัยคู่สมรสหรือคู่ครองของคุณถ้าคุณมีกระเป๋าสัมภาระที่คุณถือไว้ ถ้ารู้สึกยากที่จะให้อภัยเพราะกลัวว่าจะทำให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวดจากพวกเขาอีกครั้งตระหนักว่าความโกรธกำลังทำร้ายคุณ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนความสัมพันธ์และวิธีที่คุณได้รับการปฏิบัติ มัน.
- ให้อภัยตัวเองถ้าคุณรู้สึกโกรธด้วยตัวเองสำหรับทุกอย่างเช่นเป้าหมายที่คุณไม่ได้พบสัญญากับตัวคุณเองที่คุณไม่ได้ปฏิบัติตามหรือข้อผิดพลาดที่คุณได้ทำในอดีต เพียงแค่ปล่อยให้มันทั้งหมดไป!
- หากคุณไม่สามารถไปถึงสถานที่ที่คุณสามารถให้อภัยใครบางคนหรือบางอย่างจากอดีตและถือครองความเจ็บปวดและความโกรธที่เกี่ยวข้องมีผลต่อสุขภาพของคุณคุณอาจต้องการพิจารณาการทำงานกับมืออาชีพ บางครั้งก็มีประเด็นที่ลึกซึ้งในการทำงานและการได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญสามารถทำให้กระบวนการนี้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น
วิธีการปล่อยให้ไปและให้อภัย
การให้อภัยสามารถทำให้เป็นอิสระได้ แต่พูดได้ง่ายกว่าที่ทำได้ แหล่งข้อมูลการให้อภัยต่อไปนี้สามารถช่วย:
ประโยชน์ที่ได้รับจากการให้อภัย
การให้อภัยอาจเป็นความท้าทายที่แท้จริงได้ตลอดเวลา สามารถช่วยกระตุ้นให้ตัวเองผ่านขั้นตอนนี้โดยการเตรียมพร้อมด้วยตนเองด้วยความเข้าใจที่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงต้องคุ้มค่ากับความพยายาม เรียนรู้ สิ่งที่คุณจะได้รับจากมันเมื่อคุณให้อภัยผู้ที่ทำร้ายคุณ
วิธีการให้อภัย
เช่นเดียวกับหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตการให้อภัยพูดง่ายกว่าที่ทำ ต่อไปนี้เป็นห้ากลยุทธ์ที่จะช่วยคุณในการเดินทางจากการที่ต้องการให้อภัยและปล่อยให้ไปทำจริง!