ประโยชน์ของการให้อภัย

การทรยศการรุกรานและความรู้สึกไม่เท่าเทียมกัน: ผู้คนสามารถทำร้ายเราได้หลายล้านวิธีและการ ให้อภัย ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ไม่ว่าคุณจะถูกตัดขาดหรือถูกมองข้ามโดยคุณแม่สามีที่ถูกทรยศต่อโดยคู่สมรสหรือถูกเพื่อนร่วมงานแย่มากหรือไม่ก็ตามส่วนใหญ่ของเรากำลังประสบกับสถานการณ์ต่างๆที่เราสามารถเลือกที่จะสาลูไปได้หรือ ยกโทษให้ แต่การให้อภัยเช่นเดียวกับหลายสิ่งในชีวิตพูดง่ายกว่าที่ทำ

ความท้าทายของการให้อภัย

การให้อภัยอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายด้วยเหตุผลหลายประการ บางครั้งการให้อภัยอาจสับสนกับการยอมรับสิ่งที่คนทำกับเรา: "ไม่เป็นไร ทำไมถึงไม่ทำอีกครั้ง? "แม้กระทั่งคนที่เข้าใจความแตกต่างระหว่างการยอมรับพฤติกรรมที่ไม่ดีของคนเป็น" โอเค "และยอมรับว่าเกิดขึ้นและคนหนึ่งต้องปล่อยความโกรธออกไปการให้อภัยอาจเป็นเรื่องยากเพราะทั้งสองคนนี้สับสนง่าย

การให้อภัยอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคนที่ทำผิดเราดูเหมือนจะไม่สมควรได้รับการให้อภัยของเรา รู้สึกว่าเราปล่อยให้พวกเขา "ปิดเบ็ด" เมื่อพวกเขาเป็นผู้ที่ทำผิดเรา ยากที่จะจำได้ว่าการอภัยโทษเป็นประโยชน์แก่ผู้ให้อภัยมากกว่าผู้ที่ได้รับการอภัย

ท้ายที่สุดการให้อภัยเป็นสิ่งที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเป็นการยากที่จะปล่อยสิ่งที่เกิดขึ้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับบางสิ่งบางอย่างในชีวิต การให้อภัยคนที่มีพฤติกรรมที่ไม่สามารถยอมรับได้อาจเป็นเรื่องยากเมื่อเรามีปัญหาในการปล่อยความโกรธเกี่ยวกับเหตุการณ์และยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา

ความสำคัญของการให้อภัย

สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยมือและให้อภัย นี่คือเหตุผลบางประการ

การให้อภัยเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจที่แท้จริงของคุณ หนึ่งการศึกษาจาก วารสารการแพทย์พฤติกรรมที่ พบการให้อภัยที่จะเกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นหัวใจต่ำและความดันโลหิตเช่นเดียวกับการบรรเทาความเครียด นี้สามารถนำผลประโยชน์ในระยะยาวต่อสุขภาพและสุขภาพโดยรวมของคุณ

การศึกษาในภายหลังพบการให้อภัยในแง่บวกเกี่ยวกับมาตรการสุขภาพห้าประการ ได้แก่ อาการทางกายภาพยาที่ใช้นอนหลับที่มีคุณภาพความเมื่อยล้าและการร้องเรียนเกี่ยวกับร่างกาย ดูเหมือนว่าการลดผลกระทบเชิงลบ (อาการซึมเศร้า) ความเข้มแข็งทางจิตวิญญาณการจัดการความขัดแย้งและการบรรเทาความเครียดที่พบโดยการให้อภัยทั้งหมดมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม

การศึกษาที่สามซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร บุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม พบว่าการให้อภัยไม่เพียง แต่ช่วยคืนความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมในเชิงบวกต่องานที่กระทำผิด (กล่าวคือการให้อภัยจะคืนความสัมพันธ์กับสถานะทางบวกก่อนหน้านี้) แต่ประโยชน์ของการให้อภัย การรั่วไหลไปสู่พฤติกรรมที่ดีต่อผู้อื่นนอกความสัมพันธ์ การให้อภัยเกี่ยวข้องกับอาสาสมัครมากขึ้นการบริจาคเพื่อการกุศลและพฤติกรรมเห็นแก่ตัวอื่น ๆ (และการสนทนาเป็นจริงของการไม่ให้อภัย.)

สรุปได้ว่าการให้อภัยดีต่อร่างกายความสัมพันธ์และสถานที่ของคุณในโลก นั่นเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะชักชวนให้ใครทำ ผลงานของการปล่อย ความโกรธและการให้อภัย

วิธีการให้อภัย

การให้อภัยอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็สามารถทำได้ง่าย ขึ้น ด้วยการออกกำลังกายและความคิดที่ถูกต้อง

ประการแรกโปรดจำไว้ว่าการให้อภัยคือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อ ตัวเอง เพื่อตัดความผูกพันทางอารมณ์กับสิ่งที่เกิดขึ้น (คิดว่าการปล่อยมือจากเตาร้อนบนเตา - มันยังคงร้อนอยู่ แต่คุณกำลังเคลื่อนตัวเองออกไปเพื่อความปลอดภัยของคุณเอง)

นอกจากนี้เตือนตัวเองว่าคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าและให้อภัยคนนี้ช่วยให้พวกเขา (หรืออย่างน้อยสิ่งที่พวกเขาได้ทำ) อยู่ในอดีตเมื่อคุณก้าวต่อไป การอ่านบันทึกการภาวนาหรือการทำสมาธิและการทำสมาธิความเมตตาและความเมตตาจะเป็นประโยชน์ในการผ่อนคลายตัวเองด้วยการให้อภัยด้วยเช่นกัน

> แหล่งที่มา:

> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW การให้อภัยและการสมาคมด้วยการคิด, ความรู้สึกและการทำนอกกรอบความสัมพันธ์กับผู้กระทำความผิด วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม ตุลาคม 2548

Lawler KA, Young JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH การเปลี่ยนแปลงหัวใจ: ความสัมพันธ์ระหว่างการให้อภัยในการตอบสนองต่อความขัดแย้งระหว่างบุคคล วารสารพฤติกรรมศาสตร์ , ตุลาคม 2546

Lawler KA, Young JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH ผลกระทบที่ไม่ซ้ำกันของการให้อภัยกับสุขภาพ: การสำรวจเส้นทางสู่ วารสารพฤติกรรมศาสตร์ , เมษายน 2548